Spise rigtigt til din type | Diet Book Review | Healthline

Hvad er det?

Den kost, der passer til din type, også kendt som blodtype diæt , rådgiver folk om at spise bestemte fødevarer baseret på deres blodtype: A, B, AB eller O. Denne diæt er udviklet af naturopatisk læge Peter D'Adamo i sin bog "Eat Right for Your Type: The Individualized Diet Solution for Staying Healthy , Lever længere og opnår din ideelle vægt. "D'Adamo hævder, at hver blodtype fordøjer fødeproteiner (kaldes lectiner) forskelligt. Han mener, at at spise de forkerte fødevarer, der indeholder de forkerte lectiner, kan forårsage negative virkninger på kroppen. metabolisme, oppustethed og endda visse sygdomme som kræft.

D'Adamos teori er baseret på evolutionstheori forbundet med hver blodtype med en tilsvarende kost- og fitnessplan. < Type O

D'Adamo siger, at hurtige kamp-eller-fly-reaktioner er forårsaget af at have type O-blod, fordi dette forfædre blod t ype er finjusteret til at reagere på spændingerne fra oldtiden. Ifølge diætplanen vil mennesker med denne blodtype drage fordel af en højprotein kost af magert kød og fisk, begrænsede korn og brød og intens træning.

Type A

Efter at landbruget har reduceret behovet for jæger / samler livsstil, udviklede denne blodtype for bedre at kunne bruge næringsstoffer fra kulhydratbaserede fødevarer, ifølge D'Adamo.

Diætplanen type A lægger vægt på sojaproteiner, korn og grøntsager og begrænser rødt kød. Det foreslår også et lettere træningsregime.

Type B

D'Adamo sporer historien om denne blodtype tilbage til nomadiske asiatiske folk. Han beskriver folk med denne type som mere genetisk egnede til at trives under varierede forhold. Som følge heraf siger han, at type B-diætere kan tolerere mejeriprodukter og også kan nyde kød og de fleste produkter. Denne plan begrænser majs, hvede, linser, tomater og jordnødder. Det foreslår moderat motion.

Type AB

Denne type blodkarakteristika karakteriseres med type A og B. Type AB-dietere opfordres til at undgå kød, men kan sikkert spise tofu, skaldyr, mejeriprodukter og mest producere. Denne plan foreslår en blanding af beroligende og strenge øvelser til en afbalanceret fitness rutine.

Blodtypen koster, at den forstår dig som et "biokemisk individ". Det hævder, at ændring af din kost for at være baseret på fødevarer, der er fast besluttede på at være gavnlig for din blodtype, vil føre til vægttab, øget energi og varig sundhed. Loven om denne kost er mindre om vægttab og mere om forbedret sundhed, mental klarhed og modstandsdygtighed mod sygdom. Planen tilbyder individuelle spiseplaner for bedre sundhed.

Fordele og ulemper

Fordele

Diætet af blodtyper understreger, at hver person er anderledes, når det kommer til slankekure.

1. En mere aktiv livsstil opmuntres sammen med kostplanen, som er rettet mod forbedret helbred.
2. Nogle mennesker har rapporteret succesfulde resultater.
3. Ulemper

Der er ingen uafhængig videnskabelig forskning, der bakker op påstanden om, at slankekure baseret på din blodtype har nogen virkning.

1. Det er ofte ikke let eller praktisk at fjerne eller begrænse fødevarekategorier, og de fleste ernæringseksperter anbefaler ikke det.
2. Det kan være vanskeligt for grupper at prøve denne diæt sammen.
3. Denne diætplan understreger, at hver person er forskellig når det kommer til slankekure, hvilket er et solidt fundament. Der er ingen kaloribegrænsning på denne diæt. Dette betyder mindre chance for, at sultpangene normalt er forbundet med slankekure, men det kan ikke producere meget faktisk vægttab. Det tilskynder til en mere aktiv livsstil i varierende grad af motion (baseret på blodtype). Der synes også at være mange mennesker, der har rapporteret at have succes på denne diætplan. D'Adamo hjemmeside har masser af information og support fora for dem, der er interesseret i at udforske hans tilgang.

Diætet af blodtyper løber ind i problemer med den manglende forskning, der er tilgængelig for at bakke op på D'Adams krav. Det medicinske samfund understøtter ikke ideen om, at blodtyperne har mange forbindelser til helbredet, endsige fordelene ved specifikke kostvaner for hver blodtype. En undersøgelse viste, at D'Adams diætplaner havde nogle sundhedsmæssige fordele, men at disse ikke svarede til blodtype. For eksempel var alle, der fulgte type A-diæt, mere tilbøjelige til at have et lavere BMI, mindre talje og lavere blodtryk, uanset om deres blod var type A. Derefter sagde D'Adamo, at forskerne ikke vurderede nok forskellige fødevarer til korrekt at teste virkningerne af blodtype diæt.

En anden faktor at overveje er, at de fleste ernæringseksperter ikke anbefaler at begrænse eller begrænse hele fødevarekategorier. Det er heller ikke meget nemt eller praktisk at gøre for mange diætere. Den individualiserede natur af denne diæt betyder også, at det ville være svært for familier eller grupper at prøve sammen. Forskellige blodtyper ville kræve forskellige spiseplaner og træningsprogrammer.

Healthline Says

Ideen om at være bundet til vores forfædre gennem titusindvis af år med blodtype udvikling kan lyde meget spændende. Det er nemt at forstå, hvorfor folk er tiltrukket af denne kost; det lyder virkelig videnskabeligt. Men der er masser af smarte mennesker, der stiller spørgsmålstegn ved den videnskab. D'Adamo har dedikeret et afsnit af hans hjemmeside til personligt at reagere på flere kritikere og påpege tilsyneladende skjulte motiver for hver kritiker, uanset om de slår en konkurrerende diætbog alene eller bare mod alternativ medicin helt og holdent. Der er også rigelig adgang til D'Adams egen forskning på stedet.

Mens et afsnit om D'Adamos websted, der er mærket "Uafhængigt videnskabeligt bevismateriale", ville gå langt til rolige kritikere og hjælpe sin sag, er vi meget mere opmærksomme på, hvor praktisk og sund kostplanen er. Vi er enige med D'Adamo om, at slankekure er en individualistisk proces.Men hvis du er en die-hard carnivore, der forekommer at være blodtype A, virker det ikke praktisk at tænke på, at du vil holde fast i en kost, der eliminerer kød. På den anden side, hvis du skulle skære lidt på kød, følg den anbefalede plan og begynde at tabe sig og føle dig bedre, kunne der være incitament til at foretage langsigtede tilpasninger - videnskab eller ingen videnskab.

Hver person er unik, enten på grund af deres blodtype eller, endnu vigtigere, deres personlige præferencer. Ernæringseksperter anbefaler ikke at skære hele grupper af fødevarer - det kan føre til ubalanceret ernæring og gøre det sværere at forblive på kosten i længere tid. Vær opmærksom på de videnskabelige krav til denne diæt, da der mangler uafhængig forskning. Men hvis du er fascineret, skal du tale med din læge eller en diætist for at se, om blodtypen er sikker for dig. De kan hjælpe dig med at finde ud af en praktisk tilgang til at prøve det ud. Hvis du får nikken, giv dig selv en prøveperiode for at se, om planen er effektiv for dig personligt.