Diabetes og B12: Hvad Du skal vide

Årsager til B12-mangel

Vitamin B12 er nødvendigt for et sundt nervesystem og en sund blodceller. Den bedste måde at få vitamin B12 på er via din kost. Dette vigtige vitamin findes i kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter. Hvis du ikke spiser nok af disse fødevarer, kan det forlade dig med en mangel.

Forbruger nok vitamin B12 er ikke det eneste problem. Din krop skal også kunne absorbere det effektivt. Nogle lægemidler som Pepcid AC, Prevacid, Prilosec og Zantac, samt andre, der anvendes til behandling af syre reflux, mavesår og infektion, kan gøre det sværere for din krop at absorbere B12.

En anden medicin, der kan forstyrre B12-absorptionen, er metformin, en almindelig type 2-diabetesbehandling.

Bare at have diabetes kan gøre dig mere tilbøjelig til mangel på B12. En undersøgelse fra 2009 viste, at 22 procent af mennesker med type 2-diabetes var lave i B12.

Læs videre for at lære symptomerne på B12-mangel, hvad det kan betyde for dit generelle helbred, og hvad du kan gøre ved det.

SymptomerVitamin B12 mangel: Sådan føles det

Symptomer på vitamin B12-mangel kan være mild først og ikke altid indlysende. Hvis du er lidt lav på B12, har du muligvis ikke nogen symptomer. Nogle af de mere almindelige tidlige symptomer er:

• træthed
• svaghed
• tab af appetit
• vægttab
• forstoppelse

Det kan være let at afvise disse som mindre klager, men over tid, utilstrækkelig B12 kan føre til større problemer.

Komplikationer Hvorfor B12-mangel er alvorlig

Meget lave niveauer af B12 kan resultere i alvorlige komplikationer. En af disse kaldes perniciøs anæmi. Anæmi betyder, at du ikke har nok sunde røde blodlegemer. Dette fratager dine celler af tiltrængt ilt. Ifølge en undersøgelse i Journal of Oral Pathology Medicine oplever mindre end 20 procent af dem med en B12-mangel perniciøs anæmi.

Symptomer på anæmi omfatter:

• træthed
• bleg hud
• brystsmerter
• svimmelhed
• hovedpine

Du kan endda miste din smag og lugtfølelse. Mere alvorlige symptomer omfatter hurtigt eller uregelmæssigt hjerteslag og åndenød.

B12-mangel kan også føre til paræstesi. Det er en brændende eller kløende følelse af huden, normalt på arme, hænder, ben og fødder. Nogle mennesker oplever følelsesløshed, prikkende eller stikkende følelse.

Lav B12 er undertiden forbundet med høje niveauer af en aminosyre kaldet homocystein. Dette kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

En alvorlig, langvarig B12-mangel kan forårsage tab af mobilitet, vanskeligheder med at gå, hukommelsestab, vrangforestillinger og depression. Det kan endda føre til demens.

NeuropatiDiabetic Neuropathy og B12 Neuropathy: Det er svært at fortælle forskellen

En af de potentielle bivirkninger af diabetes er neuropati eller nerveskade.Det er forårsaget af høj blodglukose over en lang periode. De mest almindelige symptomer på diabetisk neuropati er følelsesløshed, svaghed og smerte i hænder og fødder. Dette kaldes perifer neuropati. Det kan også påvirke andre kropsdele, herunder mave-tarmkanalen.

Diabetesens indvirkning - Billeder af neuropati

Du behøver ikke at have diabetes til at udvikle neuropati. Langvarig B12-mangel kan også beskadige dine nerver. Uanset om du har diabetes eller ej, er neuropati symptomer de samme og bør ikke ignoreres.

Hvad skal du gøre, hvad skal du gøre, hvis du har symptomer på B12-mangel

Hvis du har symptomer på B12-mangel, skal du straks kontakte din læge. Nogle af symptomerne, især tidligt, kan være vage. De kan også skyldes en række andre ting.

En simpel blodprøve kan afgøre, om problemet er lavt B12. Hvis du har diabetes og en B12-mangel, kan din læge måske udføre en komplet fysisk for at finde årsagen. Dine blodsukkerindhold vil også blive taget i betragtning.

Vedligeholdelse af sunde blodsukkerniveauer kan hjælpe dig med at kontrollere B12 absorption. Ud over kost kan regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn ofte hjælpe. Din læge kan anbefale en behandlingsplan, der er skræddersyet til dine behov.

Du kan blive bedt om at øge B12 i din kost. Kilder til B12 omfatter rødt kød, fisk og fjerkræ. B12 kan også findes i æg og mejeriprodukter. Muslinger og oksekød lever er særlig høje i B12.

B12 forekommer ikke naturligt i planter. Nogle fødevarer, som ernæringsgær (cheesy-smagende vegetariske flager), brød, korn og tofu, er beriget med B12. Mange er ikke, så sørg for at læse ernæringsetiketter omhyggeligt.

Din læge kan også råde dig til at tage B12-kosttilskud, især hvis du har en vegetarisk eller vegansk kost. Hvis du er stærkt mangelfuld, kan din læge give dig injektioner af B12.

Følg din læge rådgivning for at undgå alvorlige komplikationer af B12-mangel. Og sørg for opfølgende test for at sikre, at du er på rette spor.