Erektil dysfunktion og cykling: Skal du være bekymret?

Oversigt

Cykling er en populær tilstand af aerobic fitness, der forbrænder kalorier, mens legemusklerne styrkes. Mere end en tredjedel af amerikanerne cykler ifølge en undersøgelse fra Breakaway Research Group. Nogle mennesker lejlighedsvis cykler for sjov, og andre mennesker er mere seriøse ryttere, der bruger timer a dag på cykel.

Mænd, der cykler kan opleve erektionsproblemer som en utilsigtet konsekvens af at bruge for meget tid på cykelsædet. Forbindelsen mellem ridning og ereksionsproblemer er ikke ny. Faktisk identificerede den græske læge Hippocrates seksuel problemer i hestevæddeløbere, da han sagde: "Den konstante rystelse på deres heste gør dem til samleje."

Derfor kan cykling påvirke din evne til at opnå erektion og hvordan man forhindrer cykling i at sætte bremserne på dit sexliv.

Cykling og erectionsHow doe s cykling påvirker erektioner?

Når du sidder på cykel i lange perioder, sætter sædet pres på din perineum, et område der løber mellem din anus og penis. Perineum er fyldt med arterier og nerver, der leverer iltrige blod og sensation til din penis.

For en mand at få erektion, sender nervepulser fra hjernen opvågningsmeddelelser til penis. Disse nervesignaler giver blodkarrene mulighed for at slappe af og øger blodgennemstrømningen gennem arterierne ind i penis. Ethvert problem med nerver, blodkar eller begge kan gøre dig i stand til at få erektion. Dette kaldes erektil dysfunktion (ED).

I løbet af de sidste par årtier har forskerne opdaget, at nogle mænds cyklister udvikler skader på pudendale nerve, hovednerven i perineum og pudendalarterien, som sender blod til penis.

Mænd, der bruger mange timer på cykel, har rapporteret følelsesløshed og problemer med at opnå erektion. Eksperter mener, at ED starter, når arterier og nerver bliver fanget mellem det smalle cykelsæde og rytterens skindben.

Reducer din risikoHvordan reducerer risikoen for ED

Med nogle få ændringer kan du stadig køre for motion og nydelse uden at ofre dit kærlighedsliv.

Her er et par ændringer, du kan gøre for at reducere risikoen for ED:

• Skru ud dit smalle cykelsæde til noget bredere med ekstra polstring, der understøtter dit perineum. Vælg også et sæde uden næse (det vil have mere af en rektangulær form) for at reducere trykket.
• Sænk styrene. Lænende fremad løfter ryggen fra sædet og lindrer trykket på din perineum.
• Brug polstret cykel shorts for at få et ekstra lag af beskyttelse.
• Skær ned på din træningsintensitet. Cykle for færre timer ad gangen.
• Tag regelmæssige pauser under lange rides.Gå rundt eller stå på pedalerne med jævne mellemrum.
• Skift til en liggende cykel. Hvis du vil bruge meget tid på cyklen, er liggen mildere på din perineum.
• Bland din træningsrutine sammen. I stedet for at cykle udelukkende, skifte mellem jogging, svømning og andre former for aerob træning. Gør cykling del af et velafrundet træningsprogram.

Hvis du oplever smerter eller følelsesløshed i området mellem din endetarm og pungen, skal du stoppe med at køre i et stykke tid.

Retsmidler Hvad skal du gøre, hvis du har ED

Selv om det normalt ikke er permanent, kan ED og følelsesløshed forårsaget af cykling vare i flere uger eller måneder. Den nemme løsning er at skære på cykelture eller stoppe med at ride helt. Hvis flere måneder går forbi, og du stadig har problemer med at opnå erektion, skal du se din primærlæge eller urolog. En medicinsk tilstand som hjertesygdom, et nerveproblem eller de resterende virkninger af kirurgi kan være andre potentielle årsager til din ED.

Afhængigt af årsagen til dit problem kan din læge muligvis ordinere et af de ED-stoffer, du muligvis har set reklameret på tv, herunder:

• sildenafil (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra )

Disse lægemidler øger blodgennemstrømningen til penis for at frembringe en erektion. Men overvej dem grundigt, fordi disse lægemidler kan have alvorlige bivirkninger. ED-stoffer anbefales ikke til dem, der tager nitrater (nitroglycerin) til brystsmerter og mennesker med meget lavt blodtryk, leversygdom eller nyresygdom. Andre lægemidler er også tilgængelige til behandling af ED, såvel som nondrug muligheder som penis pumper og implantater.

Her er 5 urter til at hjælpe ED "

TakeawayTalk til din læge

Du behøver ikke at opgive cykling. Bare foretag et par ændringer på din tur. Hvis du udvikler ED, skal du tale med din læge om, hvad der forårsager problemet og finde den løsning, der sikkert og effektivt vil genoprette dit sexliv.