Kalorier brændt i bønner

> I sidste uge på sportsmediekonferencen talte jeg med en forsker fra Kuwait University. Dr. Jasem Ramadan præsenterede en dejlig lille undersøgelse kaldet bioenergetik af islamiske bønner, der måler mængden af ​​ilt og kalorier, de fysiske bevægelser af bønnerne brændte.

Fem standardbønner (Salat) er obligatoriske hver dag for hver voksen mandlig og kvindelig muslim. Hver bøn har en kontinuerlig rækkefølge af kropsbevægelser (Rakkas) bestående af stående, bøjning, knælende og sidder. Hver Rakka varer mellem 3 og 6 minutter. Dr. Ramadan så på energikostnaden for to og fire Rakka-bønner i tooghalvrige mandlige og kvindelige voksne. Han fandt ud af, at salater har en positiv virkning på metabolisk funktion. For en 80 kg person var energikostnaden for daglige bønner ca. 80 kalorier om dagen og kunne betragtes som en form for fysisk aktivitet, der forbedrer fitness.
Dr. Ramadan fortalte mig: "Bønnerne er blevet gjort i tusindvis af år, og ingen tænker på det som motion." Jeg fortalte ham, at jeg ofte tror det. Jeg fortalte ham, at den russisk-ortodokse bøn var temmelig fysisk. En liturgi varer timer, gøres stående og krydser dig løbende fra gulvet i et knebøj til højt overhead. Alle herunder de ældste mennesker gør dette op og ned og op og ned, og op og ned, strækker og hælder, når og bukker. Jeg troede altid, at det var gruppefællesskabs sundhedsaktivitet, der formentlig blev fundet for lang tid at være beskyttende mod mange lidelser (og tilskrives guddommeligt). De oprindelige yogas var de samme og nåede opad for at ophøje himlene, bøjede, knælede, prostrerede, stige, om og om igen.
Jeg fortalte Dr. Ramadan, at mange vesterlændinge ikke komfortabelt er i stand til at gøre den knælende Rakka vist i sunde tåstrækninger eller stige til en stand uden at bruge deres hænder som i posten Hurtig og nem styrke og balanceøvelse, ikke kun de ældre, men også resten af ​​befolkningen.
Han syntes overrasket og interesseret. Jeg fortalte ham, at jeg troede, at denne mangel på grundlæggende menneskelig bevægelse til det virkelige daglige liv var en stor bidragyder til epidemienumre af mennesker, der er for svage og ustabile til at rejse sig uden hjælp, at gå uden klipper og vandrere, har svært ved at tage trapper, have dårlig balance og for meget knæ og hoftepine og degeneration. Dr. Ramadan sagde, at ældre i hans land ikke lider knæ og hoftegigt i store mængder, og kan nemt stige fra gulvet til deres alder. Jeg fortalte ham, at mange vesterlændinge er bekendt med en enhed, der bæres, med en knap for at trykke for hjælp, hvis de ikke kan komme op fra gulvet eller stolen. På dette tidspunkt var han sikker på at jeg var sjov.
Hvis du ikke kan komme op af gulvet eller lænestolen nemt uden at bruge dine hænder, har du sandsynligvis farligt reduceret benstyrke og balance. Brug god bøjning til at styrke dine ben og knæ mange gange om dagen og forbedre din fitness, forklaret i posten Hvor ofte skal du være sund?Brug en sund bevægelse hver dag til at sidde, stige, bøj ​​højre, rense, have, takke, strække, tage trapper og spille for at få en sund funktionel øvelse og forhindre fælles ledsmerter. Det er fitness som en livsstil.