Diasshow: bedste og værste fastfood-morgenmad

Morgenmad på farten?

Morgenmad fra nogle af landets fastfood-restauranter kan være en fedtholdig, kaloriefattig affære. Men de fleste kæder tilbyder også sundere indstillinger. Tænk over, hvad du har brug for: Selv disse "bedre indsatser" er ikke for alle. Nogle kan stadig have for meget salt eller kalorier til dig.

McDonald's: Ikke det bedste valg

Tag et pass på den store morgenmad med hotcakes . Det pakker 1.090 kalorier, 56 gram (g) fedt og 19 g mættet fedt - over den daglige grænse for mættet fedt for de fleste. Selv kikset er fyldt med mættet fedt. Natriumet rammer 2.150 milligram (mg), godt over den daglige grænse på 1.500 mg for mennesker, der har højt blodtryk eller især er sandsynligt at få det - en gruppe, der inkluderer de fleste amerikanske voksne.

McDonald's: Better Bets

Egg McMuffin er et bedre valg under de gyldne buer ved 290 kalorier, 12 g fedt, 5 g mættet fedt og 4 g fiber. Magert canadisk bacon tilbyder protein og en kødagtig smag med langt mindre fedt. Bemærk, at det er højt i natrium: 740 mg. Du kan vælge Egg White Delight McMuffin . Det har 250 kalorier, 7 g fedt, 3 g mættet fedt og 4 g fiber. Men ved 770 mg har den også meget natrium.

Burger King: Ikke det bedste valg

Spring over Double Croissan'wich med pølse og bacon, der kommer i 580 kalorier, 39 g fedt, 15 g mættet fedt og 1.250 mg natrium. Burger King stabler en pølse patty, tyk bacon, dobbelt ost og æg på en kæmpe smøragtig croissantbolle. En anden til at passere: Double Croissan'wich med dobbelt pølse . Det har 710 kalorier, 52 g fedt, 19 g mættet fedt og 1.160 mg natrium.

Burger King: Better Bet

Egg & Cheese Croissan'wich har 330 kalorier, 18 g fedt og 8 g mættet fedt. Natriumantal kan være hårdt for begrænsede diæter ved 620 mg. Elleve gram protein hjælper dig med at føle dig fuld, indtil frokosten.

Jack in the Box: En at undgå

Styr væk fra Steak & Egg Burrito . Jack in the Box fylder en mel tortilla med røræg, bøf, hash browns og ost. Det har 788 kalorier, 48 g fedt og 14 g mættet fedt og 1.856 mg natrium. Burritoen leverer 32 gram protein, men det tager en stor del af din daglige grænse for fedt og kalorier.

Jack in the Box: Better Bet

Breakfast Jack er en hamburgerbolle med stegt æg, skinke og amerikansk ost. Det har bedre ernæringstal med 283 kalorier, 11 g fedt, 4 g mættet fedt og 16 g protein. Som med mange fastfoodvarer er natriumet højt: 780 mg.

Starbucks: Ikke det bedste valg

Cranberry Orange Scone er en af ​​flere fedtfattige, sukkerholdige godbidder hos Starbucks, der sandsynligvis ikke holder dig fuld før frokost, på trods af et stærkt kaloritælling. Søde godbidder som denne prikken over i'et varierer i aromaer efter restaurant, men enhver scone bliver smøragtig. Denne har 490 kalorier, 18 g fedt, 9 g mættet fedt, 2 g fiber og 8 g protein.

Starbucks: Bedre indsatser

Spinat & Feta morgenmadsindpakning er et bedre valg. Det er let at spise for hånd og har 290 kalorier, 10 g fedt og 3, 5 g mættet fedt. Masser af protein (19 g) og fiber (6 g) hjælper med at holde dig fuld. Stålskåret havregryn med gammeldags valsede havre er et andet godt valg ved 160 kalorier inden toppings. Eller prøv den græske yoghurt med honningparfait med 260 kalorier.

Subway: Ikke det bedste valg

6 "Sunrise Subway Melt kan være for meget til nogle kalorifattige diæter. Tyrkiet, bacon, skinke, ost og æg giver 32 gram protein. Men de samlede kalorier og fedt løber højt. Det har 430 kalorier, 17 g i alt fedt, 7 g mættet fedt og 1.500 mg natrium.

Subway: Better Bet

Del dig ned til den 3-tommer Egg & Cheese Sandwich med æggehvider for et bedre valg på Subway med 190 kalorier, 7 g fedt, 2, 5 g mættet fedt, 9 g protein, 460 mg natrium og 6 g fiber. Tilsæt tomater, grønne peber, agurker eller andre kalorifattige valg for at øge smagen.

Fordelene ved et sundt morgenmåltid

Morgenmad er virkelig det vigtigste måltid om dagen - det giver dig energi til at starte dagen og er knyttet til mange sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser viser, at det at spise en sund morgenmad kan hjælpe dig med at give dig en ernæringsmæssig fuld kost, der er højere i næringsstoffer, vitaminer og mineraler; bedre vægtkontrol; forbedret koncentration og præstation i klasseværelset eller bestyrelseslokalet; mere styrke og energi til at deltage i fysisk aktivitet; og lavere kolesterolniveauer.

Nederste linje om morgenmad

Hvis du befinder dig i en fastfoodkæde om morgenen, skal du vælge de sundeste morgenmadsmuligheder eller spise en mindre portion og gemme den anden halvdel. Du kan spise ude sundt, men intet kan sammenlignes med de mange morgenmadsmuligheder derhjemme, fra et æg og fuldkornsskål til en fuldkornet morgenmadsparit med frugt og yoghurt. Kort tid? Pakk den natten før, og tag den med dig.