Dårlige vaner, der ødelægger dine tænder

Hold dit smil hvidt, lyst og sundt

Vi kender alle det grundlæggende, når det gælder om at holde dine tænder sunde: børste, tandtråd, besøg tandlægen to gange om året. Men der er vaner og livsstilsvalg, der kan skade din tandhelse, der vil overraske dig.

, lærer du nogle af de grimme vaner, du skal undgå for at beskytte dine tænder mod tandfald og misfarvning. Lær, hvad der forårsager tandslibning, de bedste måder at holde dine tænder hvide på, og hvordan man undgår hulrum ved at foretage enkle, effektive ændringer i dine daglige vaner.

Undgå at tygge is

At tygge is er en tilsyneladende ufarlig, ofte ubevidst vane. Men is tyggelse kan forårsage permanent skade på vores tænder og sætte små revner i emaljen.

Disse revner kan blive større med tiden og i sidste ende medføre, at en tand sprækkes, hvilket kræver et besøg hos tandlægen og unødvendig udgift for at få revnerne rettet. Hvis du finder dig selv at tygge is som vane, kan du prøve at vælge koldt vand i stedet, eller bestille dine drikkevarer uden is for at modstå den skadelige trang til at tygge disse terninger.

Bad Dental Habit: Sports Without a Mouth Guard

Du ville ikke spille fodbold uden hjelm, ville du? Hvorfor spille en sport uden mundbeskyttelse? At gå ud på spillebanen uden noget for at beskytte dine tænder er lige så vigtigt som at bære en hjelm og andet beskyttende kropsudstyr.

Tro det eller ej, anslås 5 millioner tænder hvert år gennem sport. Ifølge American Dental Association forhindrer mundvagter 200.000 sportsrelaterede mundskader hvert år. De, der mister tænderne fra hårdt spil, skulle sandsynligvis ønske, at de havde sat mundvagterne først. Ville du ikke?

Hvem skal bære en mundbeskyttelse?

Dine tænder er sårbare over for at blive slået ud eller beskadiges på grund af sportsgrene med stor belastning

• basketball,
• fodbold,
• lacrosse,
• vandpolo,
• hockey,
• softball,
• skateboarding,
• Rugby,
• blandet kampsport og
• fodbold.

Faktisk anbefaler Academy for Sports Dentistry mundvagter til mere end 40 forskellige sportsgrene. En sports mundbeskyttelse hjælper med at dæmpe hårde slag mod tænderne og kæben. Det har den ekstra sundhedsmæssige fordel ved at beskytte dit bløde væv

• læber,
• tunge,
• kinder og
• tandkød

fra at blive skåret af dine tænder. Ikke kun det, nogle mener, at det kan tilbyde en lille stødabsorption for at beskytte dig mod en hjernerystelse også.

Valg af mundvagt

Når det kommer til mundskærme, har du fire valg baseret på beskyttelsesniveau.

• Let beskyttelse: Disse mundskærme er bløde og bøjelige. De er gode til børn og sportsgrene med lav effekt som volleyball.
• Medium beskyttelse: Disse er bløde som lette beskyttende mundskærme, men de giver mere beskyttelse og er mere egnede til hårdere aktiviteter. Atleter, der spiller basketball, fodbold, rugby og softball kunne få god brug af denne kategori af mundbeskyttelse.
• Tung beskyttelse: Som navnet antyder, vil en tung beskyttelses mundbeskyttelse forberede dine tænder på en stærkere påvirkning. Boksere og kampsportentusiaster bruger ofte mundvagter på dette beskyttelsesniveau.
• Ekstra tung beskyttelse: Dette er det højeste beskyttelsesniveau, som en mundbeskyttelse tilbyder. Hvis du spiller en sport med stor chance for intens kollision, såsom kickboxing, er dette mundbeskyttelsen for dig. Disse mundskærme er også nyttige, når man spiller sportslige sportsgrene, der kræver en pind eller racquet i tæt hold, såsom hockey eller lacrosse.

Bad Dental Habit: Baby Flaske Tandfald

Trætte forældre kan blive fristet til at gøre noget for at få deres urolige babyer til at sove. Selvom det er fristende, skal du undgå at sende dit hoppende bundt af glæde i sengen med en flaske i munden. Det er på grund af en tilstand kaldet babyflaske tandfald.

Hvad er babyflasktandfald?

Flasker mælk ved sengetid øger risikoen for tidligt tandfald i babyens mund. Langvarig eksponering af sukkeret i mælk fungerer med mundbakterier til at nedbryde tandemaljen og resulterer i voldsomt henfald.

Her er nogle tip, der hjælper dig med at beskytte din babys tænder for at sikre en sund opdragelse:

• Send ikke babyen i seng med en flaske, medmindre flasken kun indeholder vand.
• Spring over den sippy kop: Brug kun almindelige kopper og begynd at introducere dem i alderen seks til otte måneder.
• Fjern din baby fra flasken, når han eller hun fylder 1.
• Så snart du ser tænderne dukke op, skal du begynde at børste dem mindst en gang om dagen.
• Undgå klæbrige, søde, stivelsesholdige snacks, der kan føre til tandfald. Prøv i stedet hele korn, ost, almindelig yoghurt, frugt og grøntsager.
• Opmuntr dine børn til at drikke vand i stedet for sukkerholdige drikke som soda, juice og sportsdrikke.

Dental Danger: Tongue Piercings

Tungepiercinger er en tendens, der kan komme til en heftig pris med hensyn til omkostninger for dit helbred. Tungepiercinger, der er meget modede af tandlæger, kan forårsage mange problemer i tænderne og i munden generelt. Her er nogle af de potentielle sundhedsmæssige farer ved tunge piercinger:

• De kan forårsage, at tænder spånes eller går i stykker, hvilket kræver tandarbejde.
• De kan også gnide mod tandkødet og forårsage permanent gummi-recession, hvilket kan føre til følsomhed og endda tandtab.
• Munden har millioner af bakterier. Mundsmykker kan tilskynde til opbygning af bakterier og skabe en samlet usund situation.
• Hvis man gentagne gange klikker på smykket mod tænder, kan det skade tænder og fyld, og det kan ved en fejltagelse bide for hårdt på piercing.
• Piercinger kan blive inficeret. Dette er især farligt i munden, hvor en hævet tunge kan afskære vejrtrækning, hvilket får dig til at kvæle.
• Nogle mennesker oplever allergiske reaktioner på metallet i piercinger.
• Piercinger kan dæmpe din tunge på grund af nerveskader. Dette er normalt midlertidig, men det kan ende med at blive permanent.
• Piercing kan forstyrre tandrøntgenbilleder.
• I nogle tilfælde kan tunge piercinger få tænder til at kløftes ved at blive tvunget imellem dem gentagne gange.

Bad Dental Habit: Tænderneslibning

Hvis du finder dig selv at male dine tænder, er du ikke alene. I USA sliber ca. 30 til 40 millioner mennesker deres tænder. Tandslibning, også kendt som bruxisme, kan være en arvelig egenskab, og det er ofte forbundet med stress eller angst. Mens tandslibning kan ske når som helst, slibe mange mennesker deres tænder i deres søvn uden at vide det.

Tandslibning kan udgøre et sortiment af sundhedsmæssige problemer i munden. Disse inkluderer:

• fliset tandemalje,
• revne tænder,
• løse tænder,
• flade, nedslidte tænder,
• fælles problemer, og
• tandtab.

Fordi tandslibning ofte sker, mens de sover, er mange ikke klar over, at de gør det. Nogle symptomer på tandslibning inkluderer

• løse tænder,
• nakkepine, ørepine og kedelig hovedpine,
• en kæbe, der er træt og øm, og
• en kliklyd, når du åbner munden.

Tal med en tandlæge, hvis du har mistanke om, at du muligvis maler dine tænder. Din tandlæge kan anbefale en af ​​følgende behandlinger:

• en mundbeskyttelse,
• en bidjustering (korrigering af den måde, hvorpå dine øverste og nederste tænder passer sammen),
• reduktion af stress og
• medicin til at lindre ømme muskler.

Dårlig tandvaner: hostedråber

Et hostedråbe kan lette en ondt i halsen, men mange af dem kan gøre tandproblemerne værre. Hoste dråber har en masse sukker. At sutte på dem bader dine tænder i det sukker.

Med en mund fuld af sukker spredes bakterier. Som de gør, øges dine chancer for tandfald og tandkødssygdomme også.

I stedet for at sutte typiske hostedråber, skal du i stedet søge efter sukkerfri indstillinger.

Bad Dental Habit: Gummy Candy

De fleste mennesker ved, at sukker kan føre til hulrum. Men nogle sukkerholdige fødevarer er værre end andre. Candy, der klæber til tænderne, kan klæbe fast mellem tandens sprekker, og spyt kan ikke vaske det væk. Nogle sukkerholdige godbidder at undgå inkluderer

• gummy slik (gummy bjørner, gummy worms osv.),
• karameller,
• rosiner og andre tørrede frugter og
• Jelly beans.

De fleste af disse slik findes i sukkerfri sorter. Vælg disse i stedet for sundere tænder. Som minimum kan god tandbørstning og tandtråd efter indtagelse af disse godbidder også hjælpe.

Bad Dental Habit: Soda

Højt sukker- og syreindhold giver en dårlig kombination af dine tænder. Hyppig sodavanddrift vil i det væsentlige bade dine tænder i sukker og kan føre til tandfald.

Derudover virker øget eksponering for syre til at erodere tandemaljen og kan føre til tænderfølsomhed.

Hvis du insisterer på at drikke soda, kan du prøve disse tip:

• Skær ned på den sodavand, du drikker hver dag.
• Vælg den sundere tørsteslukker, vand.
• Minimer erosionen af ​​emalje ved at skylle med vand, efter at dine tænder er blevet udsat for sure drikkevarer.
• Prøv at sippe sure drikke gennem et halm for at undgå kontakt med tænderne.
• Vent mindst 30 minutter, før du børster med en blød tandbørste efter syreeksponering for at undgå yderligere nedbrydning og slid af din emalje.

Dårlig tandvaner: Riv i emballage med tænder

Tænder er beregnet til at spise og smile! Al anden brug kan være usund; dine tænder er ikke knive, og de er heller ikke en saks.

Selv om det kan virke praktisk på kort sigt, kan åbning af kartoffelchipsposer, bobbyben eller endda flaskehætter med dine tænder få tænder til at flise eller sprække. For at redde dine tænder skal du i stedet finde det rette værktøj til sådanne opgaver.

Bad Dental Habit: Sports drinks

Det kan virke sundere end sodavand, men sportsdrikke bringer mange af de samme problemer. Begge indeholder masser af sukker og syrer, plus sukkeret tilskynder syreproducerende bakterier til at sprede sig i munden og forårsage tandfald. For at undgå risikoen for forfald og erosion af tandemalje, vælg i stedet for forfriskende, kalorifri og fedtfrit vand.

Bad Dental Habit: Fruit Juice

Er frugtsaft sundere end sodavand? Frugtsaft kan være sund på grund af dens vitamin- og mineralindhold. Men denne fordel kan mindskes ved tilstedeværelsen af ​​store mængder sukker i frugtsaft.

Vi har en tendens til at undervurdere mængden af ​​sukker i naturligt sød frugtsaft. For eksempel indeholder æblejuice omtrent lige så meget sukker som det samme volumen soda.

Her er sukkerindholdet i nogle populære frugtjuicer, baseret på en 12 ounce servering:

• Druesaft: 58 gram
• Æblejuice: 39 gram
• Appelsinsaft: 33 gram

Prøv at fortynde frugtsaft med vand for at reducere sukkerindholdet og minimere sukkereksponeringen for dine tænder.

Bad Dental Habit: Potato chips

Stivelsesholdige snacks bryder sammen og klæber sig let ved tænderne, hvilket skaber et perfekt miljø for dannelse af bakterier og plader i ødelæggelse. Kort efter snacking, planlægge med tandtråd og børstning for at holde niveauet af plaket nede.

Bad Dental Habit: Constant Snacking

Konstant snacking hele dagen betyder madrester og plak sidder på dine tænder i en længere periode. Hvis du har brug for at snack mellem måltiderne, kan du overveje at snappe på rensningstypen, der minimerer opbygningen af ​​plak. Et par gode valg er

• æbler,
• gulerødder og
• selleri.

Bad Dental Habit: Pencil Tygning

Vi tygger ofte ubevidst på blyanter eller bider genstande, når vi koncentrerer os. Dette lægger et stort pres på tænderne, hvilket kan medføre, at tænderne spåner eller sprækkes over tid.

Hvis dette er en nervøs vane for dig, så prøv en sundere erstatning. Tygge sukkerfrit tyggegummi kan forhindre tandskader, og det stimulerer også spytproduktionen og hjælper med at rense tænderne i processen.

Dental tandvaner: Drikke kaffe

En morgen kop kaffe hjælper mange af os med at starte dagen. Desværre kan koffein forstyrre spytstrømmen, forårsage en tør mund og føre til tandfald.

Tilføjelse af sukker til dit bryg øger også risikoen for tandbrydning endnu mere. For at modvirke effekten af ​​en tør mund fra koffein, skal du drikke vand ofte i løbet af dagen.

Dødvaner: Rygning

Har du brug for en anden grund til at holde op med at ryge? Nå, her er en: Tobaksbrug tørrer munden ud og øger mængden af ​​opbygning af plak omkring vores tænder. Rygere er mere tilbøjelige til at miste tænder sammenlignet med ikke-rygerne på grund af tandkødssygdom.

Derudover er tobaksbrug en stor risikofaktor for oral kræft. For at øge dine chancer for succes med at sparke denne usunde vane, skal du søge hjælp fra din læge.

Bad Dental Habit: Drikker rødvin

Tror du, det er svært at få en rødvinsbejdsning ud af en hvid dug? Tænk over, hvad det gør med dine tænder.

Tre ting bidrager til farvning af dine tænder, når du drikker rødvin:

• Kromogen, den dybe farve i rødvin.
• Syreindhold i vin æter tænderne og gør dem mere tilbøjelige til at opsamle pletter.
• Tanniner i vin hjælper pletten med at binde til tænderne.

Her er nogle måder at modvirke farvningen, som rødvin skaber:

• spis et protein såsom ost med rødvin,
• skyl med vand, eller
• tyggegummi bagefter for at stimulere spytproduktion og neutralisere mundens pH.

Heldigvis er rødvinfarvning midlertidig på tænderne.

Dental tandvaner: Drik hvidvin

Hvidvin kan synes at være den ufarlige version af rødvin; dog indeholder hvidvin stadig syren og tanniner, der hjælper med at binde pletter på tænderne.

Farvning kommer faktisk fra mad eller drikkevarer, du spiser efter at have drukket hvidvin. Efter at have drukket noget surt skal du undgå at børste dine tænder i mindst 30 minutter for at undgå at beskadige dine tænder yderligere.

Dental Dental Habit: Binge Eating

Binge spise indebærer normalt indtagelse af store mængder sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, hvilket kan føre til tandfald.

Binge spise kan også forekomme med en anden spiseforstyrrelse såsom bulimi, hvor maden renses ved opkast. Da opkast er meget surt, kan det erodere og beskadige tænder over tid.

Medicinsk behandling og intervention er vigtige for at tackle disse spiseforstyrrelser. Desværre gør mange, der lider af overstadig spiseforstyrrelse, deres bedste for at skjule deres tilstand for nære venner og familie, hvilket gør det svært at bede om hjælp. Men at bede om hjælp fra en betroet medicinsk professionel er det første skridt til at få ordentlig behandling.

Behandling for binge spiseforstyrrelse bør drøftes med en professionel psykiater, psykolog eller anden mental sundhedsperson. Terapi til ændring af spisevaner såvel som dine tanker og følelser, der bidrager til din overspisning, kan omfatte en eller flere tilgange, herunder:

• kognitiv adfærdsterapi,
• interpersonel terapi og
• dialektisk adfærdsterapi.