Søger at lede et stærkere og sundere liv? Tilmeld dig vores Wellness Wire nyhedsbrev til alle former for ernæring, fitness og wellness visdom.

Leve med andre kan udfordre

At komme sammen med en værelseskammerat kan være udfordrende til tider. Det kræver mere end en lille indsats og diplomati at udarbejde de naturlige friktioner, der udvikles i fælles levearrangementer. For eksempel kan det undertiden være svært at dele køleskabsrummet, vise gensidig respekt for privatlivets fred, forhandle passende lydniveauer eller foretage rettidig udlejning og nyttebetalinger.

Hvis din værelseskammerat har depression, kan det føje til udfordringerne. Depression er en medicinsk tilstand, der i høj grad behandles. Opmuntre din værelseskammerat til at blive behandlet, afskrække skadelige adfærd, og pas på tegn på selvmordstanker. Det er også vigtigt at prioritere dit eget helbred og trivsel.

Hvad er depression?

Depression er en medicinsk tilstand. Alle oplever tristhed, mangel på energi eller endda fortvivlelse lejlighedsvis. Imidlertid går depressionen ud over det lejlighedsvise udfald af "blues". "Det antages at være forbundet med problemer med hjernekemikalier, kaldet neurotransmittere, herunder serotonin og norepinephrin. Disse neurotransmittere virker som kemiske budbringere. De rejser fra en hjernecelle til en anden for at formidle signaler, der spiller en rolle i normal humørregulering.

Hvis din værelseskammerat har klinisk depression, kan de have lave niveauer af disse kemikalier. Dette kan gøre deres humør ukontrollabelt uorden. De kan udvise adfærd, der påvirker dit forhold. For eksempel kan de være sultne, triste, vrede, irritabel, døsige eller endog fornærmende nogle gange. De kan græde ukontrollabelt, med lidt tilsyneladende provokation. De kan smadre ud i vrede. De kan også spise for lidt eller for meget, eller sove for meget eller kæmpe for at sove.

Det er vigtigt at indse, at din roommate er depression er en medicinsk tilstand. På trods af bevis for det modsatte kan de ikke være krigende, aggressive, egoistiske eller uansvarlige ved valg. De kan være ude af stand til at opføre sig som en ideel værelseskammerat, fordi de simpelthen ikke kan styre deres adfærd.

Hvad skal du gøre?

I nogle tilfælde vælger mange, hvis situationen bliver for meget, for at du kan klare dig. Du skal huske, at din egen mental sundhed er din primære bekymring. Hvis du beslutter dig for at blive, er der skridt, du kan tage for at hjælpe din værelseskammerat og beskytte dit velvære.

Opmuntre dem til at få behandling

Hvis din værelseskammerat vises regelmæssigt ængstelig, forvirret, ubeslutsom, trist, irritabel eller rastløs, kan de være deprimerede. I stedet for at kritisere deres adfærd, overvej at opmuntre dem til at få hjælp. Hvis de nægter, skal du overveje at kontakte en af ​​deres betroede familiemedlemmer, som måske kan overbevise dem om at få behandling.Deprimerede mennesker opdager ofte ikke, eller vil ikke indrømme, at de har et reelt problem og har brug for lægehjælp. Behandling giver dog det bedste håb.

En gang imellem blev personer med depression mærket melankolske eller kaldte lunatikere (da man troede at deres adfærd var påvirket af månen). De blev enten afskediget af familie og venner eller lukkede i asylsager, hvor de ofte smækkede uden behandling i skræmmende umenneskelige forhold. Selv om vores nuværende forståelse af depression er dramatisk ændret, har nogle holdninger til deprimerede mennesker ikke.

Vi erkender nu, at personer med depression har en stort set behandlig sygdom. De fortjener medfølelse, forståelse og tålmodighed. Med medicin, psykoterapi eller begge dele kan din rumskammerat depression sandsynligvis blive behandlet. I nogle tilfælde kan de have brug for alternative behandlinger, såsom elektrokonvulsiv terapi. Korrekt lægehjælp kan hjælpe dem med at blive bedre.

Tag det ikke personligt

Tag ikke din værelseskammerats tilsyneladende antisociale adfærd personligt. Hvis de for eksempel ikke rydder op efter sig selv eller respekterer dine ønsker vedrørende fælles opgaver, betyder det ikke, at de forsætligt tilsidesætter dig. De kan simpelthen være for deprimeret til at opføre sig som de normalt ville.

Sørg ikke for skadelig adfærd

Deprimerede mennesker, især deprimerede mænd, bliver ofte til stoffer eller alkohol i et forsøg på at føle sig bedre. I stedet for at forbedre situationen gør stoffer og alkohol altid det værre.

Det er en ting at dele en venlig drink med en værelseskammerat, der er sund. Imidlertid er det en anden ting, der gør det muligt at give dårlig rådgivning i en person med depression. Overvej at afstå fra alkohol og narkotika, når du er sammen og opmuntre dem til at gøre det samme. I stedet for at foreslå en tur til baren, brainstorm andre sjove aktiviteter, du kan gøre, mens du opholder dig ædru.

Få hjælp i en nødsituation

Hvis din værelseskammerat taler om selvmord, eller truer med at begå selvmord, skal du straks træffe foranstaltninger. Afsked ikke deres trusler som inaktive bud for opmærksomhed. De kan være ægte tegn på et forestående selvmordsforsøg.

Overvej dine egne behov

Du skal også passe på dine egne behov. Antagelsen af ​​ansvaret for et deprimeres trivsel tager tid og energi. Husk at tage pauser, når du har brug for dem og udøve god selvpleje. For eksempel spis en velafbalanceret kost, få regelmæssig motion, sove nok om natten, og giv tid til aktiviteter, du nyder.

På et tidspunkt skal du måske overveje dine leveordninger. Hvis din værelseskammerat har en adfærd, der er svært at tolerere, og de nægter at søge behandling, afviser de hjælp fra deres venner og familiemedlemmer eller følger ikke deres foreskrevne behandlingsplan, kan det være på tide at flytte ud.