Sådan forebygger nyresten: 9 måder

Nyresten til forebyggelse

Nyresten er hårde mineralforekomster, der danner inde dine nyrer.De forårsager ubehagelige smerter, når de passerer gennem urinvejen.

Op til 12 procent af amerikanerne er påvirket af nyresten. Og når du har haft en nyre, er du 50 procent mere tilbøjelige til at få en anden inden for de næste 10 år.

Der er ingen sikker måde at forhindre nyresten på, især hvis du har en familiehistorie af tilstanden. En kombination af kost og livsstilsændringer samt nogle medicin kan medvirke til at reducere risikoen.

Kost og tillæg Hvordan forhindrer nyresten naturligt

At lave små tilpasninger til din nuværende kost og ernæringsplan kan gå langt hen imod forebyggelse af kidne y sten.

1. Bliv hydreret

Drikke mere vand er den bedste måde at forhindre nyresten på. Hvis du ikke drikker nok, vil din urinproduktion være lav. Lav urinproduktion betyder, at din urin er mere koncentreret og mindre tilbøjelige til at opløse urinsalte, der forårsager sten.

Lemonade og appelsinsaft er også gode muligheder. De indeholder begge citrat, som kan forhindre stenes dannelse.

Prøv at drikke omkring otte glas væsker daglig eller nok til at passere to liter urin. Hvis du træner eller sveder meget, eller hvis du har en historie med cystinsten, skal du have flere væsker.

Du kan se om du er hydreret ved at se på din urins farve - den skal være klar eller lysegul. Hvis det er mørkt, skal du drikke mere.

2. Spis mere calciumholdige fødevarer

Den mest almindelige type nyresten er calciumoxalatstenen, der fører mange mennesker til at tro, at de bør undgå at spise calcium. Det modsatte er sandt. Low-calcium diæt kan øge din nyrestein risiko og din risiko for osteoporose.

Kalsiumtilskud kan dog øge risikoen for sten. Hvis du tager kalciumtilskud sammen med et måltid, kan det reducere risikoen.

Mælk med lavt fedtindhold, fedtfattig ost og fedtfattig yoghurt er alle gode kalciumrige madmuligheder.

3. Spis mindre natrium

En højt saltholdig kost øger risikoen for kalciumnyresten. Ifølge Urologi Care Foundation forhindrer for meget salt i urinen calcium fra at blive reabsorberet fra urinen til blodet. Dette medfører højt urinkalcium, hvilket kan føre til nyresten.

At spise mindre salt hjælper med at holde urin calciumniveauet lavere. Jo lavere kalcium i urinen er, jo lavere er risikoen for udvikling af nyresten.

For at reducere dit natriumindtag læses etiketterne omhyggeligt.

Fødevarer, der er berygtede for at være højt i natrium, omfatter:

• forarbejdede fødevarer, såsom chips og kiks
• dåse supper
• konserves
• frokostkød
• krydderier
• fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat
• fødevarer, der indeholder natriumnitrat
• fødevarer, der indeholder natriumbicarbonat (bagepulver)

At smag mad uden at bruge salt, prøv friske urter eller en saltfri krydderurterblanding.

4. Spis mindre oxalatrige fødevarer

Nogle nyresten er lavet af oxalat, en naturlig forbindelse, der findes i fødevarer, der binder med calcium i urinen og danner nyresten. Begrænsning af oxalatrige fødevarer kan forhindre, at stenene dannes.

Fødevarer med højt indhold af oxalater er:

• spinat
• chokolade
• søde kartofler
• kaffe
• rødbeter
• jordnødder
• Rabarber
• sojaprodukter
• hvedeklid > Oxalat og calcium binder sammen i fordøjelseskanalen, inden de når nyrerne, så det er sværere at få sten til at danne, hvis du spiser højt oxalatfødevarer og calciumholdige fødevarer samtidig.

5. Spis mindre animalsk protein

Fødevarer højt i animalsk protein er sure og kan øge urinsyren. Høj urinsyre kan forårsage både urinsyre og calciumoxalat nyresten.

Du bør prøve at begrænse eller undgå:

oksekød

• fjerkræ
• fisk
• svinekød
• 6. Undgå vitamin C-tilskud

Vitamin C (ascorbinsyre) tilskud kan forårsage nyresten, især hos mænd.

Ifølge en 2013-undersøgelse fordoblede mænd, der tog store doser af vitamin C-tilskud, deres risiko for at danne en nyre. Forskere tror ikke på C-vitamin fra fødevarer bærer samme risiko.

7. Udforsk herbal remedies

Chanca Piedra, også kendt som "stenbryderen", er et populært naturlægemidler til nyresten. Urten antages at hjælpe med at forhindre dannelse af calciumoxalatsten. Det menes også at reducere størrelsen af ​​eksisterende sten.

Brug urtemedicin med forsigtighed. De er ikke velregulerede eller velforskede til forebyggelse eller behandling af nyresten.

MedicinHvordan forhindrer nyresten til medicin

I visse tilfælde er det måske ikke nok at skifte dine kostvalg for at forhindre nyrestenes dannelse. Hvis du har tilbagevendende sten, skal du tale med din læge om, hvilken rolle medicin kan spille i din forebyggelsesplan.

8. Tal med din læge om de medicin du tager i øjeblikket

Hvis du tager visse recept eller over-the-counter medicin, kan det resultere i nyresten.

Nogle af disse lægemidler er:

decongestans

• diuretika
• proteasehæmmere
• antikonvulsiva stoffer
• steroider
• kemoterapeutiske lægemidler
• uricosuriske lægemidler
• Jo længere du tager disse lægemidler, jo højere er risikoen for nyresten. Hvis du tager nogen af ​​disse lægemidler, skal du tale med din læge om andre medicinske muligheder. Du bør ikke stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden din læge godkendelse.

9. Tal med din læge om forebyggende medicin

Hvis du er tilbøjelig til visse typer nyresten, kan visse lægemidler hjælpe med at kontrollere mængden af ​​det materiale, der findes i din urin. Den form for medicin, der foreskrives, afhænger af den type sten, du normalt får.

For eksempel:

Hvis du får

• calciumsten , kan et thiazid-diuretikum eller fosfat være gavnligt. Hvis du får
• urinsyre sten , kan allopurinol (Zyloprim) hjælpe med at reducere urinsyre i dit blod eller urin. Hvis du får
• struvit sten , kan langsigtede antibiotika bruges til at reducere mængden af ​​bakterier i din urin. Hvis du får
• cystin sten , skal capoten Captopril) kan bidrage til at reducere niveauet af cystin i din urin. TakeawayDen nederste linje

Nyresten er almindelige.Der er ingen garanti for, at forebyggelsesmetoder vil fungere, men de kan reducere risikoen. Din bedste indsats for at forhindre nyresten er at holde hydreret og foretage visse ændringer i kosten.

Hvis du har en tilstand, der øger risikoen for nyresten, såsom inflammatorisk tarmsygdom, vedvarende urinvejsinfektion eller fedme, skal du tale med din læge om, hvordan du kan klare det, for at reducere din nyrestenes risiko.

Hvis du har passeret en nyre, skal du bede din læge om at få det testet. Når du ved, hvilken type sten du har haft, kan du tage målrettede skridt for at forhindre, at nye bliver dannet.

Fortsæt læsning: Hvad er symptomerne på nyresten? "