Hvilke vitaminer kan tages for at forhindre migræne?

Symptomerne på migræne, såsom bankende smerter, følsomhed over for lys eller lyd og selv kvalme kan gøre det svært at klare det daglige liv. Du kan bruge receptpligtige lægemidler til behandling af migræne, men du kan også finde disse lægemidler med andre bivirkninger også. Eller måske er du bare på udkig efter et mere naturligt alternativ. Tag et øjeblik for at lære, hvordan visse vitaminer, mineraler og andre kosttilskud kan påvirke hyppigheden eller sværhedsgraden af ​​dine migræne.

Hvad er migræne? Ikke alle hovedpine er migræne. En migræne er en specifik undertype af hovedpine. Det kan også ledsages af andre symptomer.

Dine migræne symptomer kan omfatte enhver kombination af følgende:

smerte på den ene side af dit hoved

• en svimlende følelse i dit hoved
• følsomhed over for lyst lys eller lyde
• sløret syn eller visuelle ændringer, der kaldes "aura
• kvalme
• opkastning

Meget er stadig uklart over, hvad der forårsager migræne. De har sandsynligvis mindst en del genetisk komponent. Miljøfaktorer synes også at spille en rolle. For eksempel kan følgende faktorer udløse migræne:

visse fødevarer

tilsætningsstoffer til fødevarer

• hormonelle ændringer, såsom faldet i østrogen, der forekommer enten lige før eller lige efter en kvindes periode
• alkohol
• stress
• I sjældne tilfælde kan hovedpine være et symptom på en hjernetumor. Du bør altid fortælle din læge, hvis du selv har semiregulære hovedpine, der forstyrrer din livskvalitet, siger Clifford Segil, D. O., en neurolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien.
• Tilskud til migrænehjælp

Nogle gange giver strategier til behandling af migræne, der virker for en person, lidt lindring for en anden. De kan endda gøre dine migræne værre. Derfor er det så vigtigt at arbejde med din læge. De kan hjælpe med at udvikle en behandlingsplan, der virker for dig.

Ingen vitamin eller vitamin kombination har vist sig at hjælpe med at lindre eller forebygge migræne hos alle. Det er dels fordi udløsere er unikke for hver enkelt person. Alligevel har nogle kosttilskud vist sig at hjælpe nogle mennesker.

Vitamin B-2

Forskning har endnu ikke vist, hvordan eller hvorfor vitamin B-2 eller riboflavin kan bidrage til at forhindre migræne. Grøn siger, at det kan have en effekt på cellernes energimetabolisme. Men det virker, at tage vitamin B-2 kosttilskud kan hjælpe dig med at forhindre migræne.

Du ønsker at tilstræbe 400 mg (mg) vitamin B-2 dagligt.Segil anbefaler at tage to 100 mg tabletter ad gangen, to gange om dagen. Selv om beviset fra forskning er begrænset, er han optimistisk over vitamin B-2s potentiale til behandling af migræne. Det kan være særligt nyttigt for folk, der ikke ønsker at tage almindelige farmaceutiske migrænemedicin.

"Blandt de få vitaminer, jeg bruger i min kliniske praksis, hjælper det oftere end de andre, som mange neurologer bruger," siger han.

Butterbur

Solgt som Petadolex, butterbur er en urt, der kan hjælpe nogle mennesker med at forhindre migræne. En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Neurology, viste, at butterbur-ekstrakt var mere effektivt end en placebo til forebyggelse af migræne. Det blev også godt tolereret af deltagere i studiet.

Disse forskere deltog 75 mg butterbur dagligt. Segil siger, at denne dosering ville være passende for de fleste mennesker. Han bemærker, at butterbur har givet relief til nogle af hans patienter, men det synes ikke at hjælpe så meget som riboflavin.

Magnesium

Ifølge sammenslutningen af ​​migræneforstyrrelser kan daglige doser af magnesium reducere migræne symptomer med 50 procent for omkring halvdelen af ​​mennesker, der oplever migræne. Den typiske dosis er 400 mg pr. Dag.

En nylig gennemgang af undersøgelsen om magnesiums effektivitet til migræneforebyggelse blev offentliggjort i tidsskriftet Pain Physician. Forfatterne bemærker, at migræneanfald har været forbundet med magnesiummangel hos nogle mennesker. De fandt, at at give magnesium intravenøst ​​kan hjælpe med at reducere akutte migræneanfald. De rapporterer også, at orale doser af magnesium reducerer hyppigheden og intensiteten af ​​migræne.

Når du leder efter et magnesiumtilskud, skal du notere mængden i hver pille. Hvis en pille kun indeholder 200 mg magnesium, vil du gerne tage det to gange dagligt. Hvis du mærker løs afføring efter at have taget denne dosis, kan du prøve at tage mindre.

Mens Segil har set magnesium anbefales til migræneforebyggelse, har han endnu ikke vist tegn på effektiviteten hos sine egne patienter.

D-vitamin

Forskere er lige begyndt at undersøge, hvordan vitamin D kan spille en rolle i migræne. Mindst en undersøgelse, som blev offentliggjort i Journal of Research in Medical Sciences, tyder på, at vitamin D-tilskud kan bidrage til at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald.

Forskere deltog i 50.000 internationale enheder af D-vitamin pr. Uge. Spørg din læge, hvor meget vitamin D din krop har brug for. Du kan også besøge Vitamin D-rådet til generel vejledning.

Coenzym Q10

Der er ikke mange beviser fra forskning, der er tilgængelige for coenzym Q10s effektivitet til forebyggelse af migræne. Ifølge foreningen af ​​migræneforstyrrelser tyder nogle få mindre studier på, at coenzym Q10 er mere effektivt end placebo for at reducere hyppigheden af ​​migræne. Den typiske dosis er op til 100 mg coenzym Q10 taget tre gange om dagen.

Coenzym Q10 kan interagere med visse lægemidler eller kosttilskud. Det er vigtigt at tjekke med din læge, inden du starter et nyt vitaminregime med coenzym Q10.

Sikkerhedsanvisninger

De fleste vitaminer og mineraler er generelt godt tolererede og sikre, men du er der et par sikkerhedsanvisninger, du bør huske.

Kontroller altid med din læge, inden du begynder at tage et nyt supplement. Nogle vitaminer, mineraler og andre kosttilskud kan interagere med medicin, du måtte tage. De kan også forværre en eksisterende sundhedstilstand. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om et nyt supplement er sikkert for dig.

Kvinder, der er gravide, skal være særlig forsigtige med at tage nye kosttilskud. Hvis du har en unormal gastrointestinal (GI) kanal, andre fordøjelsesproblemer, eller hvis du har haft GI-operation, skal du også tale med din læge, inden du tager nye kosttilskud. Du kan muligvis ikke absorbere dem som de fleste mennesker gør, siger Segil.

Når du begynder at tage et nyt supplement, kan du ikke se resultater med det samme. Du skal muligvis fortsætte med at tage det i mindst en måned, før du lærer, om det hjælper dig. Hvis det ser ud til at gøre migrene eller andre sundhedsmæssige forhold værre, skal du stoppe med at tage det straks og tale med din læge. For eksempel kan koffein hjælpe med at reducere hovedpine hos nogle mennesker, mens de udløser dem i andre.

Antag aldrig at alle kosttilskud er sikre eller at de er af samme kvalitet. For eksempel kan tage for meget A-vitamin føre til hovedpine og endda blindhed, siger Green. Gør din forskning eller spørg din apotek, inden du beslutter dig for at prøve et nyt supplement mærke eller dosis.

Læs mere: Migriske plantelægemidler fra hele verden "

Forebyggelse

At være i et stille, mørkt rum kan være en anden måde at forebygge eller hjælpe med at behandle migræne. Det kan lyde simpelt, men det bliver mere og mere usædvanligt i dagens hurtige verden. "999" Det moderne liv tillader os ikke at gøre det ofte, "siger Segil." Bare slapper af eller tager et par minutter at slappe af i et stille og mørkt rum ofte afbryder hovedpine. "

" Moderne medicin er ikke god til at behandle mange lidelser, men det er ret godt at hjælpe patienter med hovedpine. "Segil tilføjer. Hvis du er åben for at tage farmaceutiske lægemidler, kan du blive overrasket over, hvor godt nogle af dem er Det rette medikament kan hjælpe dig med at sænke antallet af migræne, du oplever, og det kan også reducere sværhedsgraden af ​​dine symptomer.

Din neurolog kan hjælpe dig med at udvikle en medicin eller en supplerende behandling, der passer til dine individuelle forhold. tips til at hjælpe dig med at identificere og undgå din migræne udløser. Hvis du ikke allerede har en neurolog, så spørg din familie læge om at finde en.