Sunde Bananpandekager
Indholdsfortegnelse:
Hvem siger, at du ikke kan have chokolade til morgenmad? Når det er lavet i disse sunde pandekager, hvordan kan nogen modstå det?
Ingredienser
- 1¼ kopper chokolade soja eller mandelmælk
- 1 medium banan, mashed
- 3 spiseskefulde æbleauce
- 1½ kopper almindeligt mel
- 3½ teskefulde bagepulver
- 1 spsk sukker
Instruktioner
Pisk i en lille skål sammen med mælk, banan og æbleauce. Sæt til side.
Vis i en stor skål sammen de sidste tre ingredienser. Tilsæt mælkeblandingen og rør om, indtil tørre ingredienser fugtes.
Varm en gryde eller stegepande over medium varme og sprøjt med vegetabilsk madlavning. Hæld nok smør til at danne en 4 tommer bred pandekage. Kog 1 ½ til 2 minutter eller indtil bobler dannes på overfladen og er gyldenbrun på bunden. Vend forsigtigt og kog 1 til 1 ½ minutter eller indtil den er fuldt kogt.
Serve med det samme.
Ernæring
| Serveringer | 3 |
| Serveringsstørrelse | 3 til 4 pandekager |
| Kalorier | 343 |
| Total Fedt | 2. 9 g |
| Sat Fat | 1. 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Kalium | 990 mg |
| Kulhydrat | 71 g |
| Protein | 10 g |
Chokolade Allergi: Symptomer, Årsager og mere
Fordelene ved chokolade: mørk chokolade til sundhed
Chokolade og diabetes: sagen for rigtig chokolade
Find ud af om det er sikrere for personer med diabetes at spise ægte chokolade, kunstigt sødt chokolade eller ingen chokolade overhovedet. Svaret kan overraske dig!
