Slideshow: hurtige tip til fodring af en betyder eater

Problem: One-Food Wonder

Dit barn kan heldigvis spise nogle fødevarer og smide andre på gulvet. Er det bare en fase, og hvor længe vil den vare? Hvad gør du i mellemtiden: Giv dem, hvad de vil, eller hold din jord?

Løsning: Kæmp ikke mod det

Gør ikke måltiderne i et viljeslag. Bliv ved med at tilbyde en række god-for-you fødevarer, selvom dit barn afviser det først. Mange børn tager deres søde tid, før de beslutter sig for, at de trods alt ønsker en ny mad, så prøv så fortsat. Tilby frugt, grøntsager og endda "voksen" mad uden pres. Dit barn overrasker dig muligvis med hvad de kan lide.

Problem: Spiser ikke hans grøntsager

Siger dit barn, at han hader asparges, selvom han aldrig har prøvet det? Det sker meget. Mange grøntsager har en stærk lugt og smag, især når de koges. Vær tålmodig. Han vil måske se det og lugte det, før han smager på det, og selv da kan han spytte det lige ud igen. Tag en åndedrag, og prøv den igen en anden dag.

Løsning: Giv ham valg

Mange børn varmer op til grøntsager, når de har hjulpet med at plukke dem ud, hvad enten de er i butikken eller til måltider. Hvis grønne grøntsager slukker for ham, kan du prøve orange eller rød i stedet. Eller tilbyde dem rå med en dukkert som ranchedressing eller hummus. Selv om at skjule vegetabilske puréer i fødevarer som bagværk eller pastasauce er en kortvarig løsning, lærer det dem ikke at lide disse grøntsager, når de er ude i det fri.

Problem: Drikker hendes kalorier

Drikker dit barn så meget mælk eller juice om dagen, at hun ikke er sulten ved måltiderne? Det kan være et problem, hvis hun drikker så meget, at det får hende til at gå glip af måltider.

Løsning: Begræns flydende kalorier

For børn i alderen 1 til 6 år skal du holde juice til 4 til 6 ounces om dagen. Det er 1/2 til 3/4 af en kop. Undgå juice med tilsat sukker. Vand det gradvist ned, indtil dit barn drikker almindeligt vand. Eller prøv at servere mælk eller juice til måltider og vand resten af ​​dagen. Dit barn skal have omkring 2-2½ kopper mælk om dagen. Husk, at børn over 2 år skal drikke 1% eller skummetmælk.

Problem: For meget sukker

Har dit barn en sød tand, der ikke holder op? Hun insisterer på sukkerholdigt korn til morgenmad. Du åbner hendes frokostkasse for at finde ud af, at hun har spist cookien og intet andet. Ved middagen beder hun med det samme til dessert.

Løsning: Alt i moderation

Disse tip kan hjælpe med at tæmme dit barns søde tand:

• Tilby snacks, der er naturligt sød (yoghurt med lavt fedtindhold, frugt, frosne bananer eller druer, æbleskiver med jordnøddesmør).
• Opbevar ikke mange slik i huset. Hvis de ikke er i nærheden, vil hun ikke blive fristet af dem (og det vil du heller ikke).
• Brug ikke slik som bestikkelse eller belønning. Lav dem til en lille del af en afbalanceret diæt i stedet for den store præmie, efter at dit barn har renset hendes tallerken.

Problem: Grazer

Mange børn snack så meget hele dagen, at de ikke er sultne ved måltiderne. Børn har brug for at spise op til seks gange om dagen, inklusive tre måltider og to eller tre snacks. Så hvordan holder du ham fuld og glad hele dagen, mens du sørger for, at han sparer plads til en sund middag?

Løsning: Angiv en tidsplan

Få dit barn på sporet ved at indstille en tidsramme hver dag for måltider og snacks. Dit barn springer måske stadig et måltid en gang i et stykke tid, men hvis der er en tidsplan, ved han, hvornår han kan forvente det næste måltid. Hvis dit barn ønsker en snack på et andet tidspunkt, kan du tilbyde ting som frugt, grøntsager, yoghurt, jordnøddesmør, korn eller en halv sandwich.

Hvorfor er han så betyder?

Mange små børn er betyder spiser. At vælge, hvornår og hvad de spiser, er, hvordan de lærer at være uafhængige. De fleste udvikler sunde spisevaner, når de bliver ældre. Hvis du tror, ​​at dit barn fysisk har problemer med at spise, skal du tale med din børnelæge. Disse sager er sjældne, og husk, at pickinessen er sandsynligvis bare en fase.

Spiser han nok?

Hvis dit barn ser ud til at leve af andet end tre kyllingnuggets om dagen, kan du undre dig over, om han har brug for meget mere. Men hvis han har masser af energi og vokser med en sund hastighed, er han sandsynligvis OK. Det er stadig en god ide at tale med din børnelæge. Hvis dit barn ikke vokser med den normale sats i sin alder, skal du og din børnelæge undersøge det.

Gør: Gør måltider sjov

Lille tricks kan undertiden tilskynde til bedre spisning. For eksempel kunne du skære mad i sjove former ved hjælp af cookie-skærer. Gør måltiderne til et spil for at se, hvem der kan "spise alle deres farver." Eller prøv en hjemmepiknik for at ændre kulisser. Hold stemningen glad og optimistisk ved at tale om sjove emner.

Må ikke: bestikke med dessert

"Hvis du spiser al din broccoli, kan du have lidt is." Gå ikke der. Bestikkelse er kortsynet, og det brænder tilbage. Det kan lære dit barn at værdsætte godbid mere end andre fødevarer og at glæde dig gennem mad. Tag fokus fra desserten, brug ikke den som en belønning.

Gør: Fortsæt med at tilbyde

Bare fordi han har vendt næsen op i courgette de sidste fem gange, du har serveret den, skal du ikke give op. De fleste børn vil prøve en ny mad, efter at den er blevet tilbudt 10 til 15 gange. Når du introducerer nye fødevarer, skal du holde portioner små, og når du tilbyder noget nyt, server også en mad, du ved, at han elsker.

Må ikke: være en kort-ordre kok

Modstå fristelsen til at tilberede specielle måltider bare til din betyder spiser. Tilby de samme fødevarer til hele familien, men prøv at gøre mindst en ting, som du ved, at han kan lide. Hvis nogen i din familie er en eventyrlig eater, skal du anvende et lidt positivt gruppepress ved at sætte dem ved siden af ​​den betyder spisested.

Gør: Lad børnene hjælpe i køkkenet

Børn, der hjælper med at forberede et måltid, er meget mere tilbøjelige til at spise det. Lad dit barn hjælpe med skaldebønner, rulle dejen ud, vaske salat eller andet let tilberedt måltid. Hun kan prøve dem, når de først er på hendes tallerken.

Ikke: Forhandle

Forhandlinger med dit barn over mad sætter dig op i en magtkamp. Læg maden foran dit barn, og lad det være op til hende, uanset om hun spiser det eller ej. Lad hende følge sine egne sultyd.

Gør: Angiv et godt eksempel

Børn kopierer de voksne i deres liv. Modellerer du den slags spisevaner, du vil have dem? Det er ligesom andre ting i forældreskabet: Dit barn kigger efter dig, så lad dem se dig gå i din tale.

Må ikke: Fald i en uønsket madfælde

Det er fristende at give efter, når hun beder om en usund snack. Hvis det ikke er en sjælden behandling, kan det at give efter begynde at indstille en vane, der er svært at bryde. Børn elsker naturligvis søde og salte mad, ligesom resten af ​​os, og det er op til forældrene at tilbyde valg, der nærer og at holde godbidder som undtagelser.

Gør: Vær opmærksom på hendes signaler

Hvis dit barn skubber mad rundt på sin tallerken, kan hun være fuld. At tvinge hende til at fortsætte med at spise kan indstille hende til overspisning og vægtproblemer ad vejen. Tilby dele i børnestørrelse af en række sunde fødevarer, og lad hende bestemme, hvornår hun har fået nok.

Vil hun nogensinde vokse ud af det?

De fleste børn kommer over at være betyder spiser, når de når skolealderen. I mellemtiden skal du tage det i skridt. Ros dit barn for det, hun laver rigtigt ved måltiderne, og lad ikke en stor ting om betyder adfærd. Jo mere du taler om det, jo mere sandsynligt er det, at hun fortsætter med at gøre det. En ernæringsfysiolog kan også hjælpe dig med at dække dit barns ernæringsmæssige behov.