Slideshow: værste restaurant måltider

Buffalo kyllingesalat

Tællingen: 1.130 kalorier, 74 gram fedt, 3.290 milligram natrium

"Salat" strækker det! Stegt kød, olieagtig sauce og ost skubber kalorierne i dette måltid gennem taget på en populær restaurant. Det har omtrent lige så mange som en hel halvdel af chokolade chip cookie dej is. Salaten pakker også næsten 25% mere fedt.

Fransk toast og bacon

Tællingen: 810 kalorier, 16 gram mættet fedt, 1.180 mg natrium

Vil du bruge en god del af din dags kalorier inden middag? Spis dette til morgenmad. Bedre at gøre det brunch, ellers har du ikke mange kalorier tilbage til middag. Denne skål har næsten en hel dags værdi af mættet fedt.

Vegetarisk Fried Rice

Tællingen: 910 kalorier, 16 gram fedt, 1.360 milligram natrium

Få kinesisk take-out? Antag ikke, at veggie-indstillingerne er de sundeste. Vegetarisk stegt ris kan pakke en usund tapet. Gå i stedet for dampede retter med masser af grøntsager og brun ris, hvis det er i menuen. Hold risen til en halv kop - det er omkring halvdelen af ​​størrelsen på en baseball. Spørg altid om sauce på siden.

Pasta i Carbonara-sovs

Tællingen: 1.590 kalorier, 114 gram fedt, 2.410 milligram natrium

Grillet kylling og rejer kan være gode valg. Men hvis de er gennemvådne i carbonara-sauce, ikke så meget. En plade pasta med rejer og kylling i carbonara kan krybe op til usunde niveauer. Det har også mere fedt, end du får ved at spise et halvt dusin glaserede donuts.

Deep Dish Pizza med pølse

Tællingen: 2.800 kalorier, 120 gram fedt, 4.880 mg natrium

Deep dish pizza kan være dybe problemer. Én "individuel" pølsepizza serverer flere kalorier, end de fleste mennesker burde spise i en hel dag. Det pakker også det dobbelte af den daglige grænse for fedt. Vil du gøre det bedre? Spring pølsen over og vælg tynd skorpe.

Club Sandwich

Tællingen: 1060 kalorier, 52 gram mættet fedt, 3390 mg natrium

Klubsandwiches er luskede. Selv med magert kalkun eller kylling kan de servere et ton kalorier og en hel dags værdi af mættet fedt. Hvor gemmer det sig? I baconet ekstra skive kæmpe brød og mayo. Vælg i stedet en enkelt-dæk kalkun-sandwich. Vælg masser af grøntsager, og tilføj et par avocadoskiver for smag.

Stor frites

Tællingen: 1.314 kalorier, 57 gram fedt, 1.327 milligram natrium

I en klemme kan du måske tro, at bare en ordre med pommes frites - og intet andet - ville være OK. Ikke rigtig. Store pommes frites kan have flere kalorier end et helt brød med hvidt brød, med en ekstra bonus med usundt mættet fedt. Hvis du vælter pommes frites, skal du bare få en lille. Du sparer 788 kalorier.

sliders

Tællingen: (3 glider) 930 kalorier, 55, 5 gram fedt, 3345 milligram natrium

Hvor dårlige kan de søde små burgere være? Hvis du spiser hele ordren, temmelig dårligt. En plade med 3 glider ved frokosten tegner sig for næsten halvdelen af ​​din daglige kaloritildeling. Opløsning? Spis ikke hele ordenen. Pak en eller to i en doggie taske og få dem i morgen.

Spis bedre: Find skjulte kalorier

Du kan springe over de mest opfedte restaurant måltider ved at læse menuen nøje. Kig efter ledetråde. Ord som pan-stegt, sauteret, svækket, paneret, au gratin, osteagtig, cremet, smørret, frituret, béarnaise eller sprød er normalt tegn på ekstra fedt og kalorier. "Crisp" genstande er ofte frituret i olie.

Spis bedre: Spørg, hvordan det er kogt

Forberedelse gør en stor forskel. Bagning af fisk - med urter, grøntsager og citronsaft - tilføjer meget få kalorier eller fedt til skålen. Andre sunde tilberedningsmetoder inkluderer:

• grillet
• Broiled
• ristet
• bagt
• pocheret
• dampet

Spis bedre: Gå på la Carte

Spring over jumbo-dele og de rige sider, der leveres med restaurant-hovedretter. Gå i stedet for små tallerkener, som du kan dele, eller vælg sideordrer til dit måltid. I en mexicansk restaurant kan du prøve en majs-taco med grillet kød, en kop kyllingetortilla-suppe, en sidesalat og en frugtdessert. Du får nøjagtigt hvad du vil og en brøkdel af kalorierne.

Spis bedre: Størrelse

Når kun en hamburger gør det, eller et gennemløb er din eneste mulighed, skal du tænke lille. Gå til barnets måltid eller en juniorburger. Prøv denne switch for at få din fastfood-fix med færre kalorier:

• Spring over: Megaburger, store pommes frites, store soda - 1.480 kalorier
• Vælg: Cheeseburger, børns pommes frites, ekstra lille sodavand - 605 kalorier

Spis bedre: Skjul fristelser

Restauranter kan lide at give dig en fornemmelse af, at der er masser på bordet. Det starter med en overfyldt kurv med brød eller chips. Undgå sindssyg et par hundrede kalorier inden dit hovedmåltid. Bed tjeneren om at fjerne kurven med kulhydrater, før du har rørt den - eller efter at du har taget en lille portion.

Spis bedre: Pasta

Pasta svømning i fløde sauce kan være et usundt valg. Den er fyldt med fedt, kalorier og kolesterol. Spis i stedet en lille portion fuldkornspasta, der er toppet med bedre saucer, såsom:

• Rød musling sauce
• Marinara-sauce uden kød
• Primavera-sauce uden fløde
• Marsalasaus med vin, ikke smør

Spis bedre: Pizza

Pizzeriaer er vant til at få særlige ordrer. Et par enkle ændringer kan skære kalorier og fedt i din cirkel:

• Bunke på veggies og springe kødet over.
• Bed om ekstra sauce og halvdelen af ​​osten.
• Efter resten eller to, tag resten hjem.

Spis bedre: Dessert

Frisk frugt er tilgængelig på mange restauranter nu, også fastfoodkæder takket være efterspørgsel fra sundhedsbevidste spisesteder. Hvis det ikke er anført med desserterne, kan du tjekke siderne - eller bede om en særlig ordre.