Multipel sklerose: at oprette et MS-venligt hjem

Declutter dit rum

Hvis du har multipel sklerose, kan det være sværere at bevæge sig og komme rundt, selv derhjemme. Voksne med MS lider ofte af mobilitetsproblemer, nedsat balance og andre symptomer, der øger risikoen for fald og andre kvæstelser. Over en seks måneders periode oplever cirka halvdelen af ​​middelaldrende og ældre voksne med MS mindst et fald. At identificere og fjerne potentielle farer i hjemmet er en måde at forhindre risikoen for fald og andre kvæstelser på.

Et godt udgangspunkt er at fjerne rod. Dette inkluderer rod på skriveborde, bordplader, borde og gulve. Gå igennem dine ting. Hvad skal du virkelig beholde? Hvad kan du smide eller donere? Forebyggelse af fald involverer at holde gangstier klare, så du kan gå rundt så let som muligt. Clutter på gulvet er en fare for udløb og kan føre til fald. At bære flade eller lavhælede sko er også en god ide.

Opret arbejdsstationer

Mennesker, der lider af MS, har ofte træthed. Dette kan gøre at gøre hverdagslige aktiviteter trætte, men med lidt planlægning kan du spare energi. Tænk på alt hvad du gør i en dag omkring dit hus. Tager du makeup og laver dit hår om morgenen? Hakker du grøntsager som en regelmæssig del af dit måltidspræparat? Betaler du regninger eller arbejder du på computeren? Du kan udpege et arbejdsstationsrum til hver aktivitet, du udfører for at minimere den energi, det tager for at udføre disse opgaver.

Placer din hårtørrer, børster, kamme og makeup alt på et sted for at gøre dig klar om morgenen lettere. Opbevar et skærebræt, kniv og skræl i et bestemt område i køkkenet for at få tilberedt måltid til en spids. Opsætning af arbejdsstationer hjælper med at forhindre unødvendige og trættende energiudgifter. Det vil gøre det lettere at udføre daglige opgaver.

Arbejd i zonen

Multipel sklerose kan gøre det svært for dig at nå højt op eller at krøje dig lavt. Tag dine begrænsninger i betragtning, og indstil din plads i henhold til din ideelle arbejdszone. Hvis det er svært at knæle ned og få gryder og pander ud af et skab på gulvet, skal du opbevare dem på bordpladen. Hvis det er svært at nå redskaber, som du holder højt, skal du flytte dem til et lavere, lettere tilgængeligt rum. Brug opbevaringsvogne, kroge, hængende kurve og pegboards til at organisere genstande, du ofte bruger, og gøre dem mere tilgængelige.

Hvis du sidder i en kørestol, begynder din optimale arbejdszone mellem 15 og 16 tommer fra gulvet og slutter ca. 51 til 52 inches fra gulvet. Hvis du står, strækker zonen sig fra cirka knæplan til kun et par centimeter højere end din højde. Du bør udføre aktiviteter inden for denne sikre zone af sikkerhedsmæssige årsager for at beskytte dit helbred. Når du har MS, skal skadeforebyggelse være en højeste prioritet.

Stole på velcro

Velcro strips er meget praktisk og har utallige anvendelser. Brug velcro-strimler til at holde ledninger og elektriske ledninger ude af vejen. Brug velcro til at fastgøre puder af papir og penne på steder, der er let tilgængelige. Stick borrelås på bagsiden af ​​fjernbetjeningen og sofabordet, så du aldrig mister det mellem sofapuderne igen. Hvis du går med en stok, skal du fastgøre den på væggen med velcro så den ikke falder på gulvet. Velcro findes i en række forskellige former, størrelser og farver, der passer til alle dine behov.

Udvidede døråbninger

Bruger du en rullator, kørestol eller scooter? I så fald skal dine døråbninger være mindst 36 tommer brede for udvendige døre og 32 tommer brede for indvendige døre. Særlige udvidelige dørhængsler er tilgængelige, som kan være nok til at hjælpe med at udvide døråbninger. En anden mulighed er at fjerne indvendige døre og dørkarmer helt. Flyt møbler ud af vejen, og udvid stier, så du nemt kan bevæge dig rundt i dit hjem. Når du arrangerer møbler, skal du sørge for at gøre det på en måde, så du nemt kan komme til lysafbrydere og termostater.

Ændre badeværelset

Badeværelset er et område, hvor du kan kæmpe, hvis du har MS. Du kan gøre tingene lettere ved at foretage et par ændringer. Installer et hævet toiletstol for at gøre det lettere at komme op og ned fra toilettet. Nogle hævede toiletstole har endda armlæn for øget stabilitet. Installer gribestænger flere steder som brusebad, badekar og i nærheden af ​​toilettet, så du har noget at holde fast i for at stabilisere dig selv. Gribestænger findes i forskellige størrelser og finish, der passer til enhver indretning. Du kan lægge en indbygget eller en sammenfoldelig bænk i brusebad eller karbad for at gøre det lettere at bade.

For ekstra faldforebyggelse skal du lægge en skridsikker måtte i karret. Sæbe og shampoo i karret gør overfladen glat. Sæt en bademåtte uden for karbadet for at minimere faldrisikoen, når du kommer ud af karbad eller bruser. Voksne med MS bør være ekstra forsigtige på badeværelset. Mange fald derhjemme sker i badeværelset, men de kan forhindres, når du tager forholdsregler og fjerner farer.

Streamline køkkenforberedelse

At lave måltider kan være stressende og tage meget energi, når du har MS. Du kan gøre tingene lettere ved at følge et par enkle regler. Brug en rullende vogn til at indlæse alle de ingredienser, du har brug for til et måltid, inden du begynder. Det fjerner ture frem og tilbage mellem tælleren, køleskabet og spisekammeret. Brug værktøjer og redskaber, der har let greb om håndtag, hvis du lider af svaghed eller rysten. Opbevar ikke tunge gryder og pander hverken op for højt i kabinetter eller ned i kabinetter på gulvet. Hold dem på skranken, så de er lette at nå.

Tag dig sammen

Det kan være svært at gribe eller dreje doorknobs, når du har MS. Hvis det er tilfældet, skal du udskifte standard dørhåndtag med håndtag, der er håndtag. Alternativt kan du placere gummigreb over eksisterende dørhåndtag, så du lettere kan åbne og lukke døre. Grebene glider let af og på, så du kan bruge dem, når du overnatter i venner og familiehuse eller på hoteller. Der er lignende gummigreb, der også kan placeres over vandhåndtag. Der findes lignende greb for at gøre åbne medicinflasker lettere. Hvis du har svært ved at gribe genstande eller udføre aktiviteter, skal du søge hjælp fra en ergoterapeut.

Ryd en sti

Fald kan være mere almindeligt, hvis du har MS. Tag forholdsregler for at reducere din risiko for at falde ved at følge disse faldforebyggende råd. Vælg om muligt glat, ikke-skridsikkert gulv derhjemme i stedet for tæppe. Slip af med tæpper. Hvis du insisterer på at holde kastetæpper, skal du installere skridsikker måtter eller dobbeltsidet tæppebånd for at fastgøre dem på gulvet. Sikre elektriske og computerkabler ud af vejen. Gør det samme med ledninger til gardiner og nuancer. Declutter gangstier, så du ikke utilsigtet tripper og falder, hvilket kan føre til hoftebrudd og andre falderelaterede skader.

Mennesker, der ældes og har osteoporose, kan have endnu større risiko for fald og brud. Ældre mennesker, der lider af et brud, er i risiko i lange perioder med ubevægelighed og tilstande som lungebetændelse, som kan være dødelig. Hvis du har MS, er det vigtigt at være opmærksom på disse risici. Vær forsigtig og brug denne information til at oprette et program til faldforebyggelse.

Se bedre med høj kontrast

MS kan påvirke din vision negativt, men du kan gøre objekter i dit miljø lettere at se ved at bruge kontrastens magt. Grundlæggende er det lettere at se, når der er en kontrast mellem lyse og mørke genstande. Brug dette til din fordel. Påfør farvet tape eller maling i en kontrastfarve på apparatknapper, lysafbrydere og håndtag. Du kan bruge dette trick til at markere linjer på en målekop. Hakk mørkefarvede grøntsager på et lysfarvet skærebræt, hvor du lettere kan se dem. Hjælp med at forhindre snuble på trappen ved at markere kanterne med tape i en kontrastfarve. Dette vil hjælpe med at forebygge fald. Synsproblemer er en risikofaktor for fald og andre kvæstelser.

Minimer blænding og lavt lys

Blænding og lav belysning er risikofaktorer for fald, kvæstelser og ulykker. Reducer disse risici ved at minimere blænding og sikre, at dit hjem har tilstrækkelig belysning. Installer natlamper for at belyse gangstier og i badeværelset for at gøre aktiviteterne om natten sikrere. Hvis blænding fra indgående sollys forstyrrer synet, skal du installere persienner eller rene gardiner for at blokere det. Når du læser eller udfører opgaver såsom håndværk eller andre hobbyer, der kræver, at du ser fine detaljer, skal du sikre dig, at du har tilstrækkelig belysning over hovedet eller over skulderen for at undgå skygger. Fluorescerende pærer kan forårsage blænding. Udskift dem med glødepærer.

Hold dig selv fast

Problemer med syn og / eller balance kan være et problem, når du har MS og kan gøre dig ustabil. Hvis det er tilfældet, skal du være stabil, når du bevæger dig rundt. Hold fast på møbler eller væggen, hvis du kan. Installer gelænder i gange og trapper for at holde fast i. Generelt er det bedst at holde døre helt lukket eller åben, så du ikke når frem til en dør, der kan bevæge sig, når du griber fat i den. At følge disse retningslinjer øger sikkerheden og kan reducere din risiko for at falde.

Naviger lettere på trapper

Hvis du har MS, kan det være vanskeligere for dig at komme op og ned ad trapper. Sørg for, at dine gelænder og banister er stabile, så du har noget at holde på. Dette hjælper med at eliminere faldrisiko. Du kan også overveje at installere en rampe. Det skal være cirka 30 til 40 tommer bredt og bør ikke stige mere end 1 tomme pr. Fod. Sørg for, at enhver rampe, du installerer, har gelændere på begge sider for ekstra stabilitet. Hvis det ikke er muligt at installere en rampe, skal du overveje en platform eller elektrisk stolelift. Både Medicare og Medicaid og de fleste sundhedsforsikringsselskaber kan hjælpe delvist med udgifterne til disse ændringer.

For yderligere information om, hvordan man forhindrer fald, kan du besøge Fall Prevention Center of Excellence (http://stopfalls.org/) for strategier til at reducere faldrisici for både aldrende voksne og plejepersonale. National Falls Prevention Resource Center fra National Council on Aging (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) tilbyder information om evidensbaserede faldforebyggelsesprogrammer. De amerikanske centre for sygdomskontrol og -forebyggelse (CDC) skadescenter (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) giver information om, hvordan ældre voksne kan minimere risikoen for fald. Tag medicin som anført, og kontakt din læge, hvis du får nye eller urolige MS-symptomer. Din praktiserende kan ændre dine medicin eller foreslå andre behandlinger, der kan hjælpe din tilstand.