Know-Vita-Vegamin

Hvert endo-besøg er et eventyr i min bog. I sidste uge, da jeg gik ind, viste jeg stolthed mit seneste A1c resultat af 6. 2 (!), Hele sessionen viste sig at være om min fiberindtag og (ikke-eksisterende) vitaminregime. Aaargh! Kan en PWD ikke hvile på deres laurbær i bare en dag eller to?

Først besluttede vi, at jeg havde brug for mere fiber i min kost (spørg ikke). Så hvor meget frugt spiser jeg? Um, ved siden af ​​ingen, måtte jeg indrømme. Selvfølgelig savner jeg tingene, men det er bare ikke værd at glukose spikes, tænkte jeg. Nå, min endo instruerede mig til at prøve en ny strategi: Tilføj en smule frugt på slutningen af et måltid hver dag. Så for eksempel et halvt æble eller et par skiver eller appelsin efter at jeg har indtaget nogle andre fødevarer, helst tung på proteinet. Med de andre fødevarer derinde for at hjælpe med at absorbere glucoseskuddet, bør dette ikke forårsage for meget BG-ødelæggelse. Og hvis det går godt, kan jeg prøve at tilføje en anden frugtdel efter et andet måltid. Hooray for lægeordrer!

For det andet talte vi om grøntsager. Jeg gør OK her, selvom jeg burde udvide mine horisonter ud over salat, broccoli og gulerødder. Flydende form virket som en god ide, indtil jeg havde nok af de mega-grønne smoothies, og at tomat / veggiejuice jeg skulle kvæle ned til morgenmad under South Beach diæt. (Den første flaske står stadig på min køleskabsdør, med den tykke røde rest klæber til siderne af den klare plastikkanal - shudder .)

Okay, hvad med et dagligt multi-vitamin? Og baby aspirin (81 mg)? Og tager jeg en daglig dosis af D-vitamin? Mit problem er, at jeg ikke tolererer disse ting meget godt. Et stykke tid var jeg temmelig kvalm hver morgen, som jeg ikke kan stå (graviditeter uanset), så jeg stoppede med at tage alle disse kosttilskud. Men nu bliver jeg instrueret til at komme tilbage på dem.

Jeg starter med et One-Day Women's Multivitamin, og håber, at belægningen, de tilføjer på ydersiden for at gøre pillen nemmere, ikke får mig til at blive syg. Nogle gange kan det røde farvestof i belægningen eller gluteningredienserne i mit tilfælde forårsage en yucky følelse i tarmene.

insisteret på at jeg begynder at tage en daglig vitamin D. "Vi er alle lidt D-vitamin mangelfulde i dette land," sagde hun. Hvad pokker? ! Jeg voksede op i Los Angeles, hvor solen næsten aldrig skinner. Jeg voksede op med at tro på, at folk i Californien aldrig havde brug for ekstra vitamin D, selvom din krop kun har begrænset kapacitet til at gemme det. Desuden har jeg i alle de år, jeg tilbragte i Europa (hvor folk får ca. 95% mindre sol), aldrig hørt nogen, der taler om at tage vitamin D-tilskud. Stadig ingen grund til at argumentere med min endo.Vi amerikanere er lidt vitamin-glade, men så længe jeg kan tolerere det, hvorfor ikke? Så selvfølgelig gik jeg hjem og begyndte at se på, hvad vitamin D faktisk gør:

* det fremmer kroppens optagelse af calcium, hvilket er afgørende for den normale udvikling af sunde tænder og knogler.

* Det hjælper også med at opretholde tilstrækkeligt blod niveauer af mineralerne calcium og fosfor

* det påvirker immunsystemet ved at fremme en proces kaldet fagocytose, som kontrollerer inflammation ved at transportere celler ind i blodet.

D-vitamin er noget af et super vitamin, jeg læste, fordi det "opfører sig som et hormon i kroppen, relaying kemiske meddelelser - noget intet andet vitamin gør. For eksempel D-vitamin signaler tarmene til at absorbere calcium fra fødevarer og til at regulere dets optagelse af knogleceller."

Jeg gætter min endo sigter mod at hjælpe mig med at undgå osteoporose, den blødgøring af knoglerne, der er en særlig bekymring for kvinder over 40 år (som min aerobic instruktør altid råber over os - ugh).

Ikke kun det, men tilsyneladende er vitamin D hot ting lige nu! Det er godt at huske på, at vitaminer er lige så trendy som alt andet, der sælges til forbrugerne. Og hej, tilbage i

I Love Lucy dage bestod vitamin tonic primært af alkohol. Mottoet er: Hvis det får dig til at føle sig godt, skal det være godt for dig ? Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her. Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.