Motion som medicin: tackle din diabetes med fitness

Jeg skriver dette indlæg, som jeg lige er kommet tilbage fra en to-timers cykeltur. Endorfinerne kører gennem mine åre, og jeg føler, at jeg bare skal dele: Vidste du, at motion er medicin? Det er virkelig det. God medicin. Se, der er et globalt initiativ på det. Vi vidner om, at vi skal

udøve, fordi det bringer vores blodsukker ned og alt, men det virker ofte som bare en anden tidskrævende diabeteschore - noget vi skal gøre over og igen og igen uden nogen reelle præmier, eller …? Faktisk er der belønninger, både nu og senere. Jeg finder det ved regelmæssig træning, jeg føler mig bedre, mit tøj passer bedre, og når min spisning bliver lidt ude af kontrol, trækker træning mig tilbage på sporet. Det vil sige, jeg kan være hungrigere, men jeg er sulten efter bedre fødevarer, som salat og æbler og magert kød, i stedet for chips og slik.

Eksperter er enige om, at bortset fra insulin er det mest effektive værktøj til glukosekontrol aktivitet - enhver form for aktivitet, der bevæger din krop gennem rummet. Så gør du? Flyt din krop således, at din puls bliver forhøjet med jævne mellemrum? Her er benniesne, som en påmindelse:

forbedrer din glukosekontrol, hvilket hjælper med at nedsætte din A1C

reducerer dit blodtryk

• sænker dine LDL-tal ("dårligt" kolesterol) og triglycerider > hjælper med at hæve lave HDL-tal (dvs. øger dit "gode" kolesterol)
• reducerer din chance for hjertesygdomme
• forbedrer dit humør
• hjælper med vægtkontrol
• Dette er National Diabetes Awareness Month kollega D-blogger Ginger Vieira udstedte en simpel "øvelsesudfordring" i denne måned: Kontrollér dine glukoseniveauer før og efter træning, hvilket selvfølgelig også er den store blå testkampagne, der fremhæver World Diabetes Day 14. november.
• < ! - 3 ->
• btw, øvelsen er medicinsk initiativ nævnt ovenfor handler om lobbyvirksomhed læger og andre sundhedsplejersker til
• faktisk ordinerer motion som en del af patientens behandlingsplaner.

Forklarer, hvordan folk ofte ignorerer lægens "råd" til at udøve, men har en tendens til at tage "lægeordrer" mere alvorligt.

En artikel der beskriver den i søndagens

Parade

magasin, "Når læger bestemmer medicin". Flere undersøgelser i Spanien, New Zealand og Skandinavien viste, at patienter, der fik en papirrecept til motion, faktisk var meget mere tilbøjelige til at hæve deres aktivitetsniveau.

Hvis skriftlige ordrer er det, der kræves for at motivere nogle mennesker, så lad os gå efter det!Det amerikanske Academy of Family Physicians og lignende amerikanske grupper bør presse deres medlemmer til at skrive øvelsesskripter til venstre og højre. I mellemtiden er her min udfordring for dig i denne måned: Prøv at finde en måde at som motion bedre

. Jo mere du nyder det, jo mere sandsynligt er du at holde fast ved det. Og vi ved alle, at den rigtige udfordring med enhver øvelsesrutine holder op med tiden.

Ansvarsfraskrivelse : Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her. Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.