Hvorfor Dancing Selfies er den nye grønne smoothie

Hvis du spekulerer på, hvor og hvor jeg udviklede denne selvtillid, er svaret: dans. Specielt danser på kamera.

Min gushy, squishy, ​​behjælpelig-til-room-selv-kærlighed slår mig bestemt i mindretallet. Ja, plus-størrelse modeller gracerer landingsbanen, flere butikker har "store pige" størrelser, og kropspositiviteten er stigende. Og alligevel, DoSomething. org hævder, at ca. 91% af kvinderne er utilfredse med deres kroppe. Av.

Jeg har et sundt og godt forhold til en mand, der loooooves min krop, og ja, vi har temmelig fantastisk sex. Regelmæssigt. (Fakta: Fede mennesker har sex. Fortæl dine venner.) Cathleen Meredith

Kærlighed fra starten

Jeg har været fed hele mit liv. Men jeg kunne aldrig abonnere på de selvlidende latte kvinder drikker hver morgen. Jeg har aldrig i sig selv hadet mig selv, mit liv eller (gisp!) Min krop. Som de fleste amerikanere, sommetider spiser jeg sundt, og nogle gange gør jeg det ikke. Men i modsætning til de fleste amerikanere danser jeg seks dage om ugen.

Jeg har masser af venner og en kærlig, støttende familie. Jeg elsker mit job. Jeg rejser når jeg vil. Jeg har et sundt og godt forhold til en mand, der loooooves min krop, og ja, vi har temmelig fantastisk sex. Regelmæssigt. (Fakta: Fede mennesker har sex. Fortæl dine venner.)

Men denne fuldstændige selvforsikrede kærlighed, som jeg har for mig selv, er ny. Jeg ville aldrig have begyndt denne kærlighedsaffære uden at danse foran et kamera og sætte det på YouTube for et helt år.

Selvom jeg ikke nødvendigvis anbefaler det, siger jeg dette: Selvlidelse tager arbejde. Det er en proces, der kan tage år. For et samfund, hvis prioriteter ofte er bundet i 30 sekunders berømmelse, kan det være et hårdt salg. Men sandheden er, det kræver tålmodighed og hårdt arbejde.

Dans som ingen (eller alle) ser på

En nem livshak og et godt sted at begynde: Start din morgen med dance selfies. Helt seriøst. Dans rundt som en total idiot, film den, så se den. Ja, du vil absolut hader dem. For et stykke tid, sandsynligvis. Ligesom vi alle hadede grønne smoothies år siden.

Men på et tidspunkt var der en tur. Og du begyndte at kræve den jordiske godhed. Det er præcis, hvad der vil ske her. Skub forbi den indre Mean Girl, der fortæller dig: "Stop. Du ligner en fjols. Dette er ulækkert. "Jeg kan fortælle dig om erfaring: På et tidspunkt er der en en switch-up.

På den anden side er det påskønnelse. Elation. Frodighed. Og kærlighed.

Ja, dansende med dig selv arbejder. Og ikke fordi Billy Idol sagde det, eller fordi Meredith og Cristina gjorde det på "Grey's Anatomy" i årevis. Her er de tre hovedgrunde.

Et indlæg delt af Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) den 12. april 2017 kl. 07:06 PDT

1. Vores kroppe har brug for bevægelse

Nå, duh. Du skal flytte af en række sundhedsmæssige årsager. Men du skal også flytte, fordi du har brug for endorfinerne, de "føle gode" hormoner, der kan hjælpe med at lindre depression, reducere stress og angst, øge dit selvværd og så meget mere.

For alle dens fordele kan træningen dog suge, og du kan hader det - det er normalt. For mig er dans anderledes. Jeg kan gå til en klub eller fest og dans bogstaveligt talt i flere timer uden at føle dem Jeg hader mit liv følelser, som motion giver mig. Hver gang jeg danser, ja - jeg føler mig træt, nervøs og svedig. Men jeg føler også fantastisk. Dans gjorde bevægelse sjovt. Og sjov er et afgørende incitament, når man skifter fra en stillesiddende livsstil til en aktiv.

At se på dig selv er en fantastisk måde at få bevidsthed om negative budskaber, som din hjerne sender ud. Når vi er opmærksomme, kan vi begynde at ændre disse meddelelser. Cathleen Meredith

2. Vores hjerner har brug for ny information.

Fotokredit: Cathleen Meredith

At se på dance selfies kan faktisk undervise vores hjerner for at holde op med at se os selv som en trussel og dermed lade vores kroppe arbejde bedre. Men tag det ikke lige fra mig - lyt til eksperterne på denne.

"At se på os selv og opfatte os negativt påvirker vores biokemi, som direkte påvirker vores nervesystem, hvilket påvirker vores indsats for vægttab og i sidste ende vores overordnede sundhed," forklarer Stacy Berman, ph.d. inden for psykoneuroimmunologi.

I grunden opfatter vores fly- eller kamprespons negative selvbilleder som en trussel, om truslen er reel eller ej.

"Et kig i spejlet, og alt, der ikke er relateret til overlevelse, lukker ned," siger Berman. "Fordøjelse, reparation, metabolisme. Hvorfor arbejder vi ud, spiser rigtigt og taber ikke? Det er derfor. ”

Mind. Blæst.

Kropspositivitet er ikke alle føle-god, woo-woo. Vores kroppe har faktisk brug for det, ligesom drikkevand og spise vores grøntsager. Skiftende selvopfattelser kan starte med en pause og en smartphone. At se på dig selv er en fantastisk måde at få bevidsthed om negative budskaber, som din hjerne sender ud. Når vi er opmærksomme, kan vi begynde at ændre disse meddelelser.

Jeg troede aldrig, at jeg dansede sammen med mine venner på YouTube, var noget, der var desperat behov for verden. Jeg var meget forkert. "Cathleen Meredith

3. Vores samfund har brug for dig

Især for kvinder, et stort problem med vores kroppe er opfattelse. Vi får at vide, at vores forskellige former, størrelser og farver er forkerte. Fejlbehæftet. Vi kan kun ændre den fortælling ved at blive aktive stemmer mod den.

Har vi nogensinde overvejet, at vi kan løse vores sundhedskrise ved at se forskellige former for dans og organer jiggling? At stigende synlighed for alle kropstyper vandre, danse, grine og leve kan skifte opfattelser og skabe et miljø for en sundere livsstil?

Jeg troede aldrig, at jeg dansede sammen med mine venner på YouTube, var noget, der var desperat behov for verden.Jeg var meget forkert. Måske kan du danse på din Instagram-feed muligvis flytte andres opfattelser, ideer eller deres liv. Selv hvis det bare er dit eget, ville det ikke være det værd?

Takeaway

Et år efter lanceringen af ​​dette vanvittige sociale medieeksperiment kaldet FATGIRLSDANCE, var vi blevet virale, havde tusindvis af tilhængere og inspireret folk over hele verden til at deltage i os. Alt dette plus havde jeg startet det sundeste og mest kærlige forhold, jeg nogensinde har haft. Med mig selv.

Hvis jeg kun kunne beholde én ting fra det sidste år, ville jeg helt klart vælge det. Selvkærlighed har bogstaveligt ændret hele mit liv. Og hvis du er en del af de 91%, der stadig er utilfredse med deres kroppe, kan jeg fortælle dig: Det er waaay bedre herinde. Deltag i 9%. Der danser. Og kærlighed. Og tacos.

Og der skal altid være tacos.

Cathleen Meredith er grundlæggeren af ​​Fat Girls Dance. Hun gjorde det til hendes mission at lære og udføre en ny dans hver uge i et år og finde selvkærlighed og tillid undervejs. Hun er et levende eksempel på, at når du danser ud, er alt lidt bedre! Følg hende og hendes fantastiske pige-hold.