Sådan reduceres rynker med livsstilsændringer

Sov på ryggen

En uafbrudt 8 timers afslappende søvn er vigtig for at bevare et generelt helbred. Kronisk søvnmangel kan mindske ens følelse af velvære og øge sandsynligheden for depression. Alvorlig depression kan forårsage rynke ved at producere uønsket sammentrækning af musklerne, der kontrollerer panden og omkring munden.

Spis mere fisk som laks

Da huden primært er sammensat af protein, er det vigtigt, at madindtag leverer de nødvendige elementer i en godt afrundet diæt. Fisk er en god kilde til proteiner såvel som andre næringsstoffer, der tillader kroppen at integrere diætproteiner i huden.

Skub ikke

Gentagen brug af de samme ansigtsmuskler vil give dybe rynker. Dette gælder især for de lange horisontale rynker, der kan påvirke panden, kragerne-fødderne, der vises på siderne af øjnene fra skvisende, lodrette linjer mellem øjnene og visse linjer rundt om munden, der ser ud fra at rynke. Da sammentrækninger i ansigtsmusklene er en meget vigtig del af ikke-verbal kommunikation, ville det være ganske vanskeligt at undgå at bruge dem.

Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs)

Alfa-hydroxy syrer er rigelige i visse over-the-counter rynkebehandlinger og i mere koncentrerede former, der bruges på lægens kontor til behandling af visse typer af ansigts aldring. Hvis de bruges korrekt, kan de reducere sværhedsgraden for visse typer rynker.

Vask ikke dit ansigt

For at en sæbe skal fjerne snavs, skal den opløse fedt. Da vores hud producerer fedt naturligt, er det vigtigt at sikre, at dette naturlige fedt bliver genopfyldt. Visse mennesker, især ældre, har svært ved at udføre dette, så det kan være nødvendigt at tilføje det ved at bruge en god fugtighedscreme til ansigtet eller bruge en sæbe med en fugtighedscreme i den allerede.

Bær din C-vitamin

C-vitamin er nødvendigt for normal kollagenproduktion, så det er vigtigt at sikre, at din diæt indeholder fødevarer, der er rige på dette vitamin. Desuden er det sandsynligvis den mest vigtige anbefaling til minimering af rynker at undgå ultraviolet lys, enten fra solen eller fra kunstige lyskilder.

Soja til hudpleje

Der er bevis for, at visse sojaekstrakter kan forbedre visse aspekter af fotoalderen hud. Der mangler imidlertid bevis på, at det kan forbedre rynker.

Vælg Kakao over kaffe

Visse populære drikkevarer til morgenmad, såsom te, kaffe og kakao, indeholder betydelige mængder af en række antioxidanter. Hvorvidt indtagelse af disse har en gunstig effekt på aldring og rynker er endnu ikke fastlagt.

Øv god grundlæggende hudpleje

De to vigtigste faktorer, der bidrager til hudens aldring og rynke, er eksponering for ultraviolet lys og rygning. Begrænsning af soleksponering ved at undgå garvning og iført en SPF 50 solcreme er meget effektiv til at begrænse omfanget af fotoaldring. Sammenlign blot huden i armhulerne med din ansigtshud. Rygning bør undgås bortset fra evnen til at forårsage rynke på grund af dens årsagsforbindelse til lungekræft såvel som dets udgifter.