Varm og kold: Ekstern temperatur sikkerhed

Oversigt

Hvis du planlægger at rejse udendørs, være forberedt på at håndtere alle slags vejr. Dette kan betyde meget regnfulde dage eller ekstremt tørre dage og fra de varmeste dagtimerne til de koldeste nætter. Menneskekroppen har en normal kernetemperatur mellem 97˚F og 99˚F, men i gennemsnit , en normal kropstemperatur er 98. 6˚F (37˚C). For at opretholde denne temperatur uden hjælp af opvarmnings- eller køleanordninger, skal omgivelsesmiljøet være omkring 82˚F (28˚C). Klæder er ' t bare for udseende - de er nødvendige for at holde varmen. Du kan normalt bundtes i flere lag i koldere måneder, og du kan bruge fans eller klimaanlæg i varmere måneder for at opretholde en sund kernetemperatur. <

I nogle tilfælde kan du være i et miljø med ekstreme temperaturer. Det er afgørende at vide, hvilke sundhedsmæssige problemer du måtte have, samt hvordan du undgår temperaturrelaterede sundhedsproblemer.

Ekstreme varmetemperaturer Ekstremvarme temperaturer

Først bemærk at temperaturaflæsningen på et termometer ikke nødvendigvis er den temperatur, som du bør være bekymret over. Den relative luftfugtighed i dit miljø kan påvirke temperaturen du faktisk føler, som kaldes "tilsyneladende temperatur. "Nogle eksempel scenarier omfatter:

Hvis lufttemperaturen læser 85˚F (29˚C), men der er nul fugtighed, vil temperaturen faktisk føles som den er 78˚F (26˚C).

Hvis lufttemperaturen læser 85˚F (29˚C), med 80% fugtighed, vil den faktisk føle sig som 97˚F (36˚C).

• Høje miljøtemperaturer kan være farlige for din krop. I området 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du opleve varmekramper og udmattelse. Mellem 105˚ og 130˚F (40˚ og 54˚C) er varmeudmattelse mere sandsynligt. Du bør begrænse dine aktiviteter på dette område. En omgivelsestemperatur over 130˚F (54˚C) fører ofte til varmeslag.

Andre varmelaterede sygdomme omfatter:

varmeudmattelse

varmestrøm

• muskelkramper
• hævelse af svulmen
• besvimelse
• Symptomer
• relateret sygdom afhænger af sygdommens type og sværhedsgrad.

Nogle almindelige symptomer på varmeudmattelse omfatter:

stærkt svedtende

udmattelse eller træthed

• svimmelhed eller svimmelhed
• svulmer ud eller føler sig svimmel, når de står op
• svage men hurtige puls
• følelser af kvalme
• symptomer på varmeslag omfatter:
• rødlig hud, der føles varm til berøring
• stærk og hurtig puls

taber bevidsthed

• indre kropstemperatur over 103˚F (39˚) C)
• Behandling
• Hvis nogen mister bevidsthed og viser et eller flere af symptomerne på varmeudmattelse eller varmeslag, skal man ringe 911 med det samme.
• For at behandle varmeudmattelse, prøv at holde dig afkølet med kolde, fugtige klæder rundt om din krop og tag langsomt små slukkes vand, indtil symptomerne begynder at falme. Prøv at komme ud af varmen. Find noget sted med aircondition eller en lavere temperatur (især ude af direkte sollys). Hvil på en sofa eller seng.

For at behandle heatstroke, dække dig selv med kolde, fugtige klæder eller tag et koldt bad for at normalisere din kropstemperatur. Kom straks ud af varmen til et sted med en lavere temperatur. Drikke ikke noget, før du (eller den person, der oplever varmeslag) får lægehjælp.

Forebyggelse

Hold godt hydreret for bedst at undgå varme-relateret sygdom. Drik nok væsker, så din urin er lys eller klar. Stol ikke udelukkende på tørst som vejledning til, hvor meget væske du skal drikke. Når du mister mange væsker eller sveder meget, skal du også udskifte elektrolytter.

Brug tøj, der passer til dit miljø. Tøj, der er for tykke eller for varme, kan hurtigt få dig til at blive overophedet. Hvis du føler dig selv for varm, skal du løsne dit tøj eller fjerne overskydende tøj, indtil du føler dig cool nok. Brug solcreme når det er muligt for at undgå solskoldning, hvilket gør det sværere for din krop at slippe af med overskydende varme.

Prøv at undgå steder, der kan blive ekstremt varme, såsom indvendige biler. Forlad aldrig en anden person, barn eller kæledyr, selv i korte perioder.

Risikofaktorer

Fælles risikofaktorer, der kan få dig til at være mere modtagelige for varmelateret sygdom, inkluderer:

er under 4 år eller ældre end 65

udsættelse for abrupte vejrforandringer fra kold til varm < at være overvægtige eller overvægtige

tage medicin som diuretika og antihistaminer

• ved brug af ulovlige stoffer som kokain
• eksponering for et højt varmeindeks (måling af både varme og fugtighed)
• Ekstreme kulde temperaturer Ekstra kolde temperaturer
• Som ved høje temperaturer, ikke stole udelukkende på termometeraflæsning af miljøluft til måling af kolde temperaturer. Hastigheden af ​​vinden og den ydre kropsfugtighed kan forårsage en chill, der dramatisk ændrer din krops kølehastighed og hvordan du føler. I ekstremt koldt vejr, især med en høj vind chill faktor, kan du hurtigt opleve hypotermien. Falder i koldt vand kan også resultere i nedsænkning hypotermi.
• Nogle koldrelaterede sygdomme omfatter:
• hypotermi

frostbitt

trench foot (eller "nedsænkningsfod")

chilblains

• Raynauds fænomen
• Ud over disse sygdomme kan vintervejr forårsage store ulemper for rejsende. Vær altid parat til at håndtere tung sne og ekstrem kulde, uanset om du er på vej eller i hjemmet.
• Symptomer
• Når din krop første gang falder under 98. 6˚F (37˚C), kan du opleve:
• rystelse
• en øget hjertefrekvens

en lille reduktion i koordinationen

en øget trang til at urinere

Når din kropstemperatur er mellem 91. 4˚ og 85. 2˚F (33˚ og 30˚C), vil du:

• mindske eller stoppe rystelser
• falde i en dumme
• være ude af stand til at gå
• opleve hurtige alternativer mellem hurtig puls og åndedræt for langsomt

lavt vejrtrækning

• Mellem 85.2˚ og 71. 6˚F (30˚C og 22˚C), vil du opleve:
• minimal vejrtrækning
• dårlig til ingen reflekser
• manglende evne til at bevæge sig eller reagere på stimuli
• lavt blod tryk
• muligvis koma

En kropstemperatur under 71. 6˚F (22˚C) kan resultere i, at musklerne bliver stive, blodtrykket bliver ekstremt lavt eller endog fraværende, hjertet og vejrtrækningen falder, og det kan i sidste ende føre til døden.

• Behandling
• Hvis nogen passerer, viser flere symptomer, der er nævnt ovenfor, og har en kropstemperatur på 95˚F (35˚C) eller lavere, ring 911 straks. Udfør HLR, hvis personen ikke ånder eller ikke har en puls.
• For at behandle hypotermi, kom ud af kulden så hurtigt som muligt og til et varmere miljø. Fjern eventuelle fugtige eller våde tøj og start opvarmning af de midterste områder af din krop, herunder dit hoved, nakke og bryst, med en varmepude eller mod huden hos en person med normal kropstemperatur. Drik noget varmt for gradvist at øge din kropstemperatur, men har ikke noget alkoholisk.
• Selv efter at du begynder at føle dig varm igen, bliv tør og hold dig indpakket i et varmt tæppe. Søg straks lægehjælp for at minimere skade på din krop.
• For at behandle frostskader, blød det berørte område i varmt vand ikke varmere end 105˚F (40˚C) og pakk det i gasbind. Hold tæer eller fingre, der er berørt af frostskader, adskilt fra hinanden for at undgå at gnide områderne mod hinanden. Gnid ikke, brug eller gå på frostbittet hud, da dette kan forårsage vævsskade. Se din læge, hvis du stadig ikke kan føle noget på din frostbårne hud efter 30 minutter.

Forebyggelse

Det er vigtigt at beskytte alle, der oplever tidlige symptomer på hypotermi. Hvis det er muligt, skal du straks fjerne dem fra kulden. Forsøg ikke at varme en person, der lider af alvorlig hypotermi med kraftig motion eller gnidning, da dette kan føre til yderligere problemer.

For at forhindre koldrelateret sygdom, tag en eller flere af disse foranstaltninger, når temperaturen begynder at falde:

Spis regelmæssige måltider regelmæssigt og drik rigeligt vand

Undgå at drikke med alkohol eller koffein

forblive indenfor i nærheden af ​​en varmekilde

brug en hat, en pose eller noget lignende på dit hoved for at bevare varme og handsker eller vanter på dine hænder

brug flere lag tøj

brug lotion og læbepomade for at forhindre tørhed af din hud og læber

• få ekstra tøj til at skifte til, hvis du bliver fugtig eller våd
• brug solbriller, når det sner eller ekstremt lyst udenfor for at undgå sneblindhed.
• Risikofaktorer
• Fælles risikofaktorer for hypotermi og frostskader omfatter:
• er yngre end 4 eller ældre end 65
• forbrugende alkohol, koffein eller tobak
• er dehydreret
• udsætter huden for ekstremt kolde temperaturer, især når du udøver og sveder

bliver fugtig eller vådt i kolde temperaturer