Hjerteanfald Alternative behandlinger

Oversigt

Alternative behandlinger og livsstilsændringer kan forbedre dit hjertes sundhed og mindske risikoen for et hjerteanfald. En sund kost og livsstil er afgørende for at opretholde et sundt hjerte. Men det er vigtigt at sikre, at livsstilsændringer ikke blander sig med medicin, du måtte tage. Så altid konsultere din læge, før du prøver alternative behandlinger.

Alternative behandlinger er ikke hensigtsmæssige, når hjerteanfaldssymptomer er til stede. Et hjerteanfald er en livstruende begivenhed, og symptomer skal straks behandles af uddannede akutmedicinske udbydere.

Mens følgende behandlinger ikke er at blive brugt under et faktisk eller mistænkt hjerteanfald, kan de bruges til at reducere risikoen o f have et hjerteanfald De kan også indgå i en holistisk behandlingsplan efter at have oplevet et hjerteanfald.

MeditationMeditation

Undersøgelser har vist, at daglig meditation kan reducere stress og sænke blodtrykket, hvilket er risikofaktorer for kranspulsår og hjerteanfald. Der er mange former for meditation, herunder:

• guidet meditation
• mantra meditation
• mindfulness meditation
• qigong
• tai chi
• yoga

Enhver af disse kan være gavnlige. Det er heller ikke nødvendigt at følge en bestemt form for meditation. Du kan bare sidde komfortabelt, lukke øjnene og gentage et ord eller en sætning i ca. 20 minutter. Tanken er at roe dit sind og lade dit sind og krop forbinde og slappe af.

Ernæringsterapi

En sund kost er et nødvendigt aspekt af hjertesundhed og er afgørende for forebyggelse af kranspulsår og hjerteanfald. Generelt er vedligeholdelsen af ​​en sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner en effektiv måde at opretholde et sundt hjerte på. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer og dem med højt indhold af fedt og sukker.

American Heart Association (AHA) anbefaler at spise omega-3 fedtsyrer mindst to gange om ugen. Denne type fedt kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Disse fedtstoffer findes i koldtvandsfisk som laks, sild, sardiner og makrel.

Op til 90 procent af amerikanerne får ikke nok omega-3 fedtsyrer fra deres kostvaner. Tilskud kan også træffes for at sikre tilstrækkeligt indtag. Men omega-3 kosttilskud bør tages under lægens tilsyn, da høje doser kan forårsage blødning.

Brug altid fedtsyretilsætninger med forsigtighed, hvis du har en blødningsforstyrrelse, blår nemt eller tager stoffer, som forstyrrer blodpropper, såsom warfarin eller aspirin.

ØvelseRegulær øvelse

Motion er vigtigt for at opretholde hjertesundheden. Det hjælper med at sænke blodtrykket, kolesterolet og kontrolvægten. Det behøver ikke at være anstrengende motion.Walking i 30 minutter, fem gange om ugen kan gøre en mærkbar forskel.

Tal med din læge, før du starter et træningsprogram. Hvis du har haft et hjerteanfald, vil du være sikker på, at dit hjerte er klar til motion.

OutlookOutlook

Der er mange enkle livsstilsændringer, du kan gøre for at forhindre hjerteanfald og opretholde et sundt liv efter et hjerteanfald. Men det er vigtigt at huske, at alternative behandlinger ikke bør bruges, hvis du oplever symptomer på hjerteanfald. I stedet skal du søge øjeblikkelig lægehjælp.