Sundhedsfordelene ved køn

Sex er en vigtig faktor i din liv

Sex og seksualitet er en del af livet. Foruden reproduktion kan sex være om intimitet og fornøjelse. Seksuel aktivitet, penile-vaginalt samleje (PVI) eller onani kan tilbyde mange overraskende fordele for alle aspekter af dit liv :

• psykisk
• socialt
• Seksuel sundhed er mere end at undgå sygdomme og uplanlagte graviditeter. Det handler også om at genkende at sex kan være en vigtig del af dit liv, ifølge den amerikanske seksuelle sundhedsforening.
• SundhedsfordeleHvordan kan sex gavne din krop?

Denne undersøgelse tyder på, at sex kan være god kardiovaskulær træning hos yngre mænd og kvinder. sex er ikke nok motion på egen hånd, det kan betragtes som let motion.

sænkning af blodtrykket

brændende kalorier

øget hjertesundhed

styrker musklerne

• reducerer risikoen for hjerte sygdom, slagtilfælde og hypertension
• stigende libido
• Folk med aktive sexliv har tendens til at udøve oftere og har bedre kostvaner end dem, der er mindre seksuelt aktive. Fysisk egnethed kan også forbedre overordnet seksuel ydeevne.
• Sterkere immunsystem
• I en undersøgelse af immunitet hos mennesker i romantiske relationer blev mennesker, der havde hyppige køn (en til to gange om ugen) havde mere immunoglobulin A (IgA) i deres spyt. Mennesker, der havde sjældent sex (mindre end en gang om ugen), havde signifikant mindre IgA. IgA er antistoffet, der spiller en rolle i forebyggelse af sygdomme og er den første forsvarslinje mod humant papillomavirus eller HPV. Men de, der havde sex mere end tre gange om ugen, havde samme mængde IgA som dem, der havde sjældent sex. Undersøgelsen antyder, at angst og stress muligvis kan ophæve de positive virkninger af sex.

Bedre søvn

Din krop frigiver oxytocin, også kaldet "kærlighed" eller "intimitet" hormon og endorfiner under en orgasme. Kombinationen af ​​disse hormoner kan virke som sedation.

Bedre søvn kan bidrage til:

et stærkere immunsystem

en længere levetid

føle sig mere velopholdte

h Få mere energi i løbet af dagen

Hovedpine relief

En anden undersøgelse viser, at seksuel aktivitet kan give fuld eller delvis lindring fra migræne og klyngehovedpine.

Af personer, der var seksuelt aktive under deres angreb:

• 60 procent rapporterede en forbedring i løbet af en migræne
• 70 procent rapporteret moderat for at fuldføre relief under en migræne
• 37 procent rapporterede forbedring af symptomer i klyngehovedpine < 91 procent rapporterede moderat for at fuldføre relief i klyngehovedpine
• Hos mænd og kvinderHvem giver sex til alle køn

I mænd

En nylig undersøgelse viste, at mænd, der havde hyppigere penile-vaginale samleje (PVI), havde mindre risiko for udvikling af prostatacancer.

En undersøgelse viste, at mænd, der i gennemsnit havde 4,6 til 7 ejakulationer om ugen, var 36 procent mindre tilbøjelige til at modtage en prostatakræftdiagnose før 70 år. Dette er i sammenligning med mænd, der rapporterede ejakulerende 2. 3 eller færre gange i ugen i gennemsnit.

• For mænd kan sex endda påvirke din dødelighed. En undersøgelse med 10 års opfølgning rapporterede, at mænd, der havde hyppige orgasmer (defineret som to eller flere om ugen) havde en 50 procent lavere dødelighedsrisiko end dem, der havde sex mindre ofte.
• Selvom resultaterne er modstridende, kan kvaliteten og sundheden i din sædme stige med øget seksuel aktivitet, som nogle undersøgelser antyder.
• Hos kvinder
• At have en orgasme øger blodgennemstrømningen og frigiver naturlige smertelindrende kemikalier.

Seksuel aktivitet hos kvinder kan:

forbedre blærekontrol

mindske inkontinens

lindre menstruations- og præmenstruelle krampe

forbedre fertiliteten

bygge stærkere bækkenmuskler

hjælpe med at producere mere vaginal smøring > potentielt beskytte dig mod endometriose eller voksning af væv uden for livmoderen.

Kønshandlen kan hjælpe med at styrke din bækkenbund. En styrket bækkenbund kan også tilbyde fordele som mindre smerter under sex og nedsat chance for vaginal prolaps. En undersøgelse viser, at PVI kan resultere i refleksive vaginale sammentrækninger forårsaget af penilstødning.

Kvinder, der fortsat er seksuelt aktive efter overgangsalderen, er mindre tilbøjelige til at have signifikant vaginal atrofi eller udtynding af vaginale vægge. Vaginal atrofi kan forårsage smerte under symptomer på sex og urin.

• Mental sundhedHvordan kan sex gavne din mental sundhed?
• Seksuel aktivitet, med en partner eller gennem onani, kan give vigtige psykologiske og følelsesmæssige fordele. Ligesom motion kan sex hjælpe med at reducere stress og angst og øge lykken.
• Undersøgelser tyder på, at seksuel aktivitet (defineret som PVI) kan korrelere med:
• øget tilfredshed med din mentale sundhed
• øget tillid, intimitet og kærlighed i dine relationer
• forbedret evne til at opfatte, identificere , og udtrykkelige følelser
• mindsket brug af din umodne psykologiske forsvarsmekanisme eller de mentale processer til at reducere nød fra følelsesmæssig konflikt.

I en ældre alder kan seksuel aktivitet påvirke dit velvære og tænkeevne. Forskning fandt ud af, at seksuelt aktive voksne mellem 50 og 90 år gamle havde bedre hukommelse. De var også mindre tilbøjelige til at føle sig deprimerede og ensomme.

Tillidsforbud

Hyppig seksuel aktivitet, uanset om du er partner eller alene, kan få dig til at se yngre ud. Dette skyldes delvis frigivelsen af ​​østrogen under køn.

En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem hyppig seksuel aktivitet og ser markant yngre (mellem syv til 12 år yngre). Størstedelen af ​​disse personer var også behagelige at udtrykke deres seksualitet og seksuelle identitet.

Sociale fordele

• Sex kan hjælpe dig med at oprette forbindelse til din partner takket være oxytocin. Oxytocin kan spille en rolle i udviklingen af ​​relationer.Du kan finde ud af, at konsistent, gensidig seksuel fornøjelse hjælper med binding inden for et forhold.
• Koblede partnere har ofte øget forholdstilfredshed, når de opfylder hinandens seksuelle ønsker. Du kan finde positiv vækst i dit forhold, når du er i stand til at udtrykke dig selv og dine seksuelle ønsker.
• Onani Hvad er fordelene ved onani?
• Onani kan tilbyde mange af de samme fordele som sex, men har også sine egne fordele, herunder:

forbedret køn mellem partnere

forstå din egen krop

øget evne til orgasmer

esteem og kropsbillede

øget seksuel tilfredshed

behandling for seksuel dysfunktion

Onani anses for helt sikker og med færre sundhedsrisici knyttet. Når det praktiseres alene, er der ingen risiko for graviditet eller seksuelt overførte infektioner (STI'er). Ifølge planlagt moderskab øger det mentalt velvære ikke mental sygdom eller ustabilitet som nogle myter tyder på.

CelibacyCelibacy and abstinence

Sex er ikke den eneste indikator for sundhed eller lykke. Du kan stadig lede et aktivt og lykkeligt liv uden sex. Fordelene ved køn kommer fra følelsen af ​​fornøjelse, hvilke studier viser kan også komme fra at lytte til musik, interagere med kæledyr og have stærk religiøs tro. Ifølge den nationale sundhedsvæsen i Det Forenede Kongerige rapporterede en langsigtet undersøgelse af nonner, at mange af dem levede godt ind i deres 90'ere og over 100 år gamle.

• TakeawayTakeaway
• Sex er en vigtig del af livet og det generelle velfærd. I relationer spiller orgasmer en væsentlig rolle i binding. Fysiske og følelsesmæssige fordele som nedsat risiko for hjertesygdomme, forbedret selvværd, og mere kan komme fra at have sex.
• Du kan stadig have lignende fordele uden sex. At engagere sig i andre behagelige aktiviteter som at udøve, interagere med et kæledyr og have et stærkt netværk af venner, kunne potentielt tilbyde de samme fordele. Sex er kun en måde at forbedre din livskvalitet på.
• Men hvis sex er en del af dit liv på grund af et forhold eller et ønske, er det vigtigt at kunne kommunikere og opleve seksuel tilfredshed. Du kan finde lindring og en stigning i lykke, når du tager dig tid til at have sex.
• Q:
• Er der sådan noget som for meget sex (herunder onani)?

A:

Seksuel lyst og aktivitet ændrer sig gennem levetiden. Onani begynder i pubertet, er almindelig i begge køn, kan være hyppig og fortsætter gennem hele levetiden. Seksuel aktivitet er højest i begyndelsen af ​​et forhold. Med aldring kan seksuel lyst eller aktivitet være langsom. Sex er godt for din psykologiske sundhed og immunfunktion. At have hyppige orgasmer er sund, at have mange seksuelle partnere og ubeskyttet sex er ikke.

Men seksuel afhængighed og kronisk onani kan blive et problem. Hvis din rigelige seksuelle aktivitet forårsager din nød, skal du søge hjælp. Tal med din læge; der er behandling.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter.Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.

Hvordan at tale med din partner om sex kan forbedre dit sexliv "