Guarana berry: en idrætsmandens bedste ven?

Guarana Berry sælges som et kosttilskud og markedsføres til atleter, der søger at opnå højeste præstationer.

Guarana, eller Paullinia cupana , er en plante i ahornfamilien, der vokser langs Amazonas og er almindelig i Brasilien. Dens frø - der ser mærkeligt ud som øjenbuer - bruges af forskellige årsager.

Det er blevet brugt i århundreder som en te i guarani kultur. Teen fremstilles traditionelt ved at male de afskallede frø i en pasta og derefter rive den i varmt vand og sukker.

Guarana bruges mest som stimulant og indeholder ca. to gange kaffebønnen af ​​kaffebønnen. Den indeholder også theobromin og theophyllin, andre stimulanser, der påvirker centralnervesystemet.

Kan Guarana øge din sportslige præstation?

Alle kan bruge et lille boost, om det er at komme igennem mandag formiddag eller Ironman's første ben.

Guarana's kant er i sit høje koffeinindhold. Koffein er blevet brugt til at øge atletisk præstationer siden gladiatorernes tid. Det er også et af de mest anvendte og socialt acceptable lovlige stoffer i verden.

Test på mus viste, at guarana øgede både deres fysiske og mentale styrke sammen med hukommelsen.

Kan Guarana give dig en mental kant op?

Test på mennesker fastslår, at en 75 mg dosis af tørret ekstrakt kunne forbedre opgaveløsningen og øge opmærksomheden i op til seks timer. Forskere fandt dog også tegn på reduceret nøjagtighed.

Andre undersøgelser tyder på, at tilføje guarana til et multivitamin kan hjælpe unge voksne med at udføre bedre på mentale opgaver og bekæmpe den mentale træthed, der er forbundet med lange perioder med hjernearbejde, som at studere for finaler.

En undersøgelse viste, at guarana er en effektiv og billig kortsigtet behandling, der hjælper med at bekæmpe udmattelsen hos kvinder, der gennemgår kemoterapi for brystkræft.

Så hvis du har meget på gang med det, scanner du feltet for det næste spil eller blot optager renseri med en syg pjokk i slæb, guarana kan muligvis give dig det boost du har brug for.

Kan Guarana hjælpe dig med at tabe dig?

Stimulerende midler kan øge din puls og øge dit stofskifte, og derfor har de historisk set været vant til at kaste vægt. Mens mange diætemidler er blevet fjernet fra markedet, fordi de blev anset for usikre, anser US Food and Drug Administration for guarana at være sikkert i normale doser.

I 2002 undersøgte forskerne, om en blanding af guarana, yerba mate og damiana (alle rige på koffein og andre stimulanser) kunne hjælpe folk med at tabe sig. Forskerne fandt, at blandingen resulterede i "signifikant" vægttab efter 45 dage.

Nogle advarsler om Guarana

Mens undersøgelser på mus viser, at brugen af ​​guarana ikke vil forkorte levetiden, kan det have nogle ulemper.

Bivirkningerne af guarana er de samme som bivirkningerne af koffein, nemlig:

• mulig angst
• rastløshed
• problemer med at sove

Børn og kvinder, der er gravide eller ammer bør undgå guarana. Personer med hjertesygdomme og andre alvorlige medicinske tilstande bør diskutere guarana med deres læger, før de forbruges.