Kokosolie til behandling af forstoppelse

Oversigt

Du har måske hørt, at nogle mennesker bruger kokosolie til at behandle forstoppelse hjemme. superfood kan faktisk hjælpe med forstoppelse. Her handler det mere om, hvordan man bruger denne ingrediens, kan give relief.

Brug til forstoppelseHvordan kokosolie kan hjælpe med forstoppelse

Kokosolie kan have en afførende virkning. Proponenter, som blogger Hybrid Rasta Mama, hævder at kokosolie kan øge stofskiftet og hjælpe med at føde mad hurtigere gennem kroppen. Dette kan betyde hyppigere og mindre, blødere tarmbevægelser.

Det er vigtigt at bemærke, at mange oplysninger, du finder online om kokosolie, understøttes ikke af videnskab. Mens et dyrestudie viste, at denne ingrediens kan forbedre blodkolesterolniveauer, er mange af de Andre krav, du vil opdage, er ubegrundet eller har brug for mere undersøgelse.

Hvad betyder dette? De fleste af det, du finder, er personlige historier på forskellige fora. Der er ikke nogen dedikeret videnskabelig forskning om, hvordan kokosolie kan hjælpe forstoppelse.

Sådan brugesHvordan du bruger

Først skal du læse kokosolie etiketter omhyggeligt. Mange sorter er raffineret, hvilket fjerner nogle af de formodede sundhedsmæssige fordele i forarbejdningsvirksomheden. Se i stedet for økologisk jomfruolie kokosolie. Det kan også kaldes uraffineret på etiketten. Denne type olie er ikke blevet behandlet, så al godhed og mikronæringsstoffer er blevet bevaret.

Du kan snuble over forskellige kokosrensninger på dit lokale apotek. Du behøver ikke nødvendigvis at gå alt for ingenting for at få fordele af kokosolie ved at gøre en fuld rensning. I stedet foreslår Gut Health Project at spise en spisesked med dine måltider hver dag. Nogle mennesker bygger op til at tage så meget som fire til seks spiseskefulde.

Hvordan indtager du kokosolie? Det er ofte i en fast form, hvis temperaturen på dit værelse er under 76 ° F (24 ° C). Her er et par muligheder:

• Placer den faste eller halvfaste olie i munden og lad den smelte.
• Smelt det på ovnen over lav varme og drik det.

Du kan også lægge det på eller i andre fødevarer, du spiser:

• Kog med kokosolie i stedet for andre olier, som oliven eller canola.
• Brug kokosolie i din kaffe eller te.
• Sæt kokosolie i din havregryn eller yoghurt hver morgen.
• Tilsæt kokosolie til smoothies.
• Top din popcorn med kokosolie i stedet for smør.

Uanset hvad du gør, introducerer kokosolie langsomt i din kost. For meget for tidligt kan give dig fordøjelsesbesvær, mavekramper eller endda diarré. Du vil måske starte med kun en teskefuld på hvert måltid og bygge derfra. Overvej at holde en dagbog for at observere eventuelle ændringer i din forstoppelse, der kan hjælpe dig med at justere det beløb du tager.

Andre hjemmehjælpemidler Andre forstoppelse hjemmehjælpemidler

Kokosolie er ikke den eneste måde at helbrede forstoppelse på.Der er mange andre ting, du kan gøre for at få tingene i bevægelse.

• Tilføj mere fiber til din kost . Når du spiser mere fiber, bliver din skammel tyngre og går hurtigere gennem tarmene. Gode ​​valg omfatter frisk frugt og grøntsager. Bønner og fuldkornsbrød er også rige på fiber. Overvej at spise omkring 14 gram fiber pr. 1.000 kalorier om dagen. Arbejd op til mindst 20 gram om dagen langsomt over et par uger for at undgå gas og oppustethed.
• Forøg din fysiske aktivitet . Træning vil hjælpe din tarm få mere aktive. Din læge kan muligvis foreslå et godt træningsprogram for dig. Walking er et godt valg for begyndere.
• Hvis du skal gå, skal du gå . Undgå at ignorere dine opfordringer til at få afføring. Mens du er i det, tag din tid mens du går på toilettet. Rushing kan ikke tillade dig at tømme din tarm fuldstændigt og kan føre til mere forstoppelse.
• Drik mere vand . Væsker og opholder sig korrekt hydreret kan hjælpe din skammel lettere gennem tarmene.
• Lav en tidsplan for at gå på badeværelset . Det kan måske ikke føle sig naturligt i starten, men prøv at indstille en timer og tage tid til at gå. Du kan finde det lettere at få en afføring efter et måltid.

Bottom lineBottom line

Anecdotiske beviser tyder på, at kokosolie kan hjælpe med forstoppelse. Denne mad er bestemt værd at prøve, i moderation for at se om det virker for dig. Når det er sagt, kan kokosolie ikke være mirakelkuren for alle dine sundhedsskader. Der er mange andre livsstilsændringer, du kan gøre, der vil hjælpe med din forstoppelse.

Husk at moderering er tilrådeligt. Hvis du forsøger at ændre din diæt, skal du introducere den langsomt. Hvis du fortsætter med at få problemer med at tage tarmbevægelser, skal du kontakte din læge. Forstoppelse kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand, som tarmobstruktion eller kræft. Det kan også føre til hæmorider, analfeber eller fækal impaktion, hvis de ikke behandles.