Bedste Ernærings Apps af 2017

nomineringer @ healthline. com

. Internettet er overfyldt med tvivlsomme kostrådgivning. Nye "sunde" fads poper konstant op. Det kan være udfordrende at finde ud af, hvad der egentlig er godt for

Når du finder sunde fødevarer i dagligvarebutikken for at spore dit daglige indtag, kan apps hjælpe dig med at spise bedre og slå dine mål. Sporingsprogrammer er særligt nyttige. > Sporing af din mad kan ikke kun giver dig et øjenåbende billede af, hvad du virkelig spiser hver dag, men det kan også forbedre vægttab. En medicinsk journal anmeldelse fra 2011 viste, at ved at holde en mad dagbog kan forbedre vægttab.

Men du behøver ikke logge alt for hånd for at få fordelene. Et par små undersøgelser i Journal of Medical Internet Research og Fedme Research & Clinical Practice har fundet ud af, at en app kan fungere lige så godt som en online eller papir mad journal.

Her er årets bedste valg, der gør det nemt at spise sundt og spore dine mål.

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Tag besværet ud af at tælle carbs. Uanset om du styrer dit blodsukker eller efter en lav carb diæt, hjælper CarbsControl dig med nemt at se, hvor stor en procent af din dags kalorier har været fra kulhydrater, fedt og protein, så du kan klare dit indtag. Du kan også indstille brugerdefinerede mål og nedbryde din kulhydratgodtgørelse for hvert måltid eller snack for at hjælpe dig med at blive på mål.

FødevareintoleranserFoodintoleranser

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Pris: $ 4. 99

Dagligvarebutikker kan være særligt frustrerende, når man skal overveje fødefølsomheder og allergier. Food Intolerances gør det nemt at hurtigt se hvad du kan spise. Det vil også hjælpe dig med at undgå fødevarer, der får dig til at føle dig elendig. Appen indeholder fælles intolerancer som glutenfølsomhed, laktoseintolerans eller high-FODMAP-fødevarer. Du kan udforske mad efter kategori eller søge dem direkte for at få en sammenfatning af, hvordan de kan påvirke din følsomhed eller allergi. Indstil et filter for at fjerne de fødevarer, du (eller en gæst) ikke kan spise for at oprette en nyttig liste over fødevarer til at munch på.

NæringsstofferNutrienter

iPhone rating: ★★★★ ✩

Pris: $ 4. 99

Få en fuldblæst næringsinddeling af hver mad du spiser. Fra stort billede kalorier og fedtstoffer til vitamin og mineralindhold har næringsstoffer omfattende ernæringsdata til tusindvis af fødevarer.Det er nemt at kigge på næsten enhver mad. Tilpas serveringsstørrelsen, så du ved hvad du faktisk spiste. Tilføj din egen opskrift for at se dit måltids fuldstændige ernæringsdata. Opdag, om du rammer dine daglige anbefalede værdier for vitaminer og mineraler med appens daglige madbog.

HealthyOutHealthyOut

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Spis uden skyld eller brug et snydemåltid. HealthyOut hjælper dig med at finde sunde muligheder på dine lokale restauranter. Du kan filtrere efter bestemte kostvaner som lav-carb, Middelhavet eller Paleo for at finde en skål, der passer til din smag. Appen foreslår også lette ændringer af de anbefalede retter, så du kan øge ernæringen af ​​dit måltid. Denne app vil også hjælpe dig med at få ideer til hvad du skal bede om på dine yndlingsrestauranter.

MyFitnessPalMyFitnessPal

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Pris: Gratis

Du behøver ikke en matematik grad til at tælle dine kalorier med denne hjælpsomme app i lommen. MyFitnessPal har den største fødevare database. Find hurtigt, hvad du leder efter, og tilføj det til dit daglige tally. App'en sparer dine yndlingsfarer, så du ikke behøver konstant at søge efter de ting, du spiser regelmæssigt. En funktion giver dig mulighed for at importere opskrifter for at få en fuldstændig ernæringsopdeling af dine hjemmelavede måltider.

Waterlogged Waterlogged

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★ ✩✩

Pris: Gratis

Drikker du nok vand? Chancerne er svaret er nej. Drik mere vand hele dagen ved at logge dit indtag og sætte nyttige påmindelser på denne app. Det tager mindre end et minut om dagen at spore dit daglige indtag med Waterlogged. Du skal blot tage billeder af dit vand, før du begynder at nippe og gemme dine mest almindelige briller eller flasker for nemt valg senere. En flaske grafik giver dig mulighed for hurtigt at tjekke ind på dit mål hele dagen.

ShopWellShopWell

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★ ✩✩

Pris: Gratis

Spise bedre starter i købmanden. Lær, hvordan du dechifrer madmærker og vælg sunde fødevarer med ShopWell. App'en giver dig personlige anbefalinger om mad baseret på dine mål og kostrestriktioner. En praktisk scanner advarer dig hurtigt om fødevarer, du er allergisk over for eller forsøger at undgå. Du behøver ikke at læse alle de sidste ord på pakken, mens du handler med denne app. Det giver dig også forslag til sunde fødevarer i din foretrukne butik og scorer, hvor godt du laver, når du handler for næringsrige fødevarer.

Fitocracy MacrosFitocracy Makroer

iPhone rating: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Makro trackers glæder sig! Denne nemme at bruge app sporer dine daglige makronæringsstoffer - kulhydrater, protein og fedt - så du kan se det store billede af din kost uden at trække en lommeregner ud. Et klart resumé grafik betyder, at du kan kontrollere, hvor mange makroer du har tilbage med et hurtigt blik. En fuld historie funktion giver dig mulighed for at se tilbage og ringe i din ernæring.Det er også nemt at indstille forskellige makromål for trænings- og hviledage. makronæringsstoffer, du har brug for hver dag, kan det også hjælpe dig med at beregne det.

MyNetDiary MyNetDiary

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★★

Pris: Gratis

Denne app er en af ​​de bedste madbøger for folk, der forsøger at tabe vægt. MyNetDiary har du valgt et vægtmål, før det analyserer dine daglige logs og giver dig personlig kostrådgivning. Du kan tilpasse startskærmen til at inkludere de næringsstoffer, der betyder mest for dig - som natrium, fedt, kalcium eller kalorier - for et øjebliksbillede af dit daglige indtag. Det giver dig også mulighed for at spore kropsmålinger, laboratorieresultater og symptomer for at se hele billedet og spore dine fulde fremskridt.

MyPlateMyPlate

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Pris: Gratis

At spise bedre og slå dit helbredsmål er nemmere, når du har et helt fællesskab støtter dig. Mens appen er fantastisk til mad og motion tracking, er dets aktive fællesskab det, der gør MyPlate virkelig skiller sig ud. Tilslut i realtid med personer, der har lignende sundhed eller fitness mål for at øge motivationen.

Mandy Ferreira er forfatter og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun er passioneret om sundhed, fitness og bæredygtig levevis. Hun er i øjeblikket besat med løb, olympisk løft og yoga, men hun svømmer også, cykler og gør næsten alt andet, hun kan. Du kan følge med på hendes blog (treading-lightly.com) og på Twitter (@ mandyfer1).