Effekter af søvnløshed på kroppen

Insomnia

Næsten alle oplever søvnløshed fra tid til anden. Faktorer som stress, jetlag eller endda diæt kan påvirke din evne til at få søvn af høj kvalitet. Faktisk oplever næsten 60 millioner amerikanere et år søvnløshed og vågner op for at føle sig ubehæftet. Nogle gange varer problemet en nat eller to, men i andre tilfælde er det et løbende problem.

• Du kan have:
• kronisk søvnløshed, varer en måned eller længere
• akut søvnløshed, varer en dag eller dage eller uger
• comorbid søvnløshed, der er forbundet med en anden lidelse sover
• vedligeholdelses søvnløshed, manglende evne til at blive i søvn

Forskning viser, at comorbid søvnløshed tegner sig for 85 til 90 procent af kronisk søvnløshed. Søvnløshed øges også med alderen. Sommetider går søvnløshed væk efter livsstilsfaktorer som familie- eller arbejdsstressløsning. Ved mere alvorlige tilfælde kan adressering af den underliggende årsag forbedre din søvnkvalitet.

Behandling af søvnløshed er vigtigt, fordi denne tilstand kan øge risikoen for andre sundhedsmæssige problemer. Læs videre for at lære om virkningerne af søvnløshed på din krop, årsagerne og hvad du skal gøre ved det.

Effekter og virkninger Hvad sker der, hvis du har søvnløshed?

Der er alvorlige sundhedsrisici forbundet med kronisk søvnløshed. Ifølge National Institute for Health kan søvnløshed øge risikoen for mentale sundhedsproblemer såvel som generelle sundhedsmæssige problemer.

1. Øget risiko for medicinske tilstande

Disse omfatter:

• slagtilfælde
• astmaangreb
• anfald
• svagt immunsystem
• smertefølsomhed
• inflammation
• fedme
• diabetes mellitus < højt blodtryk
• hjertesygdom

2. Øget risiko for psykiske lidelser

Disse omfatter:

depression

• angst
• forvirring og frustration
• 3. Øget risiko for ulykker

Insomnia kan påvirke din:

ydeevne på arbejdspladsen eller skole

• kønsdrev
• memory
• judgment
• Den umiddelbare bekymring er søvnløshed på dagen. En mangel på energi kan forårsage følelser af angst, depression eller irritation. Det kan ikke kun påvirke din ydeevne på arbejde eller skole, men for lidt søvn kan også øge din risiko for bilulykker.

4. Forkortet forventet levetid

At have søvnløshed kan forkorte din forventede levetid. En analyse af 16 undersøgelser, der dækkede over 1 million deltagere og 112, 566 dødsfald, så på sammenhængen mellem søvnvarighed og dødelighed. De fandt, at sovende mindre øget risiko for død med 12 procent sammenlignet med dem, der sov syv til otte timer pr. Nat.

En nyere undersøgelse undersøgte virkningerne af vedvarende søvnløshed og dødelighed over 38 år.De fandt ud af, at de med vedvarende søvnløshed havde en 97 procent øget risiko for død.

Årsager Hvad forårsager søvnløshed?

Der er primær søvnløshed, som ikke har nogen bagvedliggende årsag, og sekundær søvnløshed, som kan henføres til en underliggende årsag. Kronisk søvnløshed har normalt en årsag som:

stress

• jetlag
• dårlige søvnvaner
• spise for sent om aftenen
• ikke at sove på regelmæssigt plan på grund af arbejde eller rejser < Medicinske årsager til søvnløshed omfatter:
• psykiske lidelser

medicin, såsom antidepressiva eller smertestillende medicin

• tilstande som kræft, hjertesygdomme og astma
• kronisk smerte
• rastløshedssyndrom < Obstruktiv søvnapnø
• Læs mere om, hvad der forårsager søvnløshed.
• Livsstilsrisici Hvilke livsfaktorer øger risikoen for søvnløshed?
• Der er mange grunde til at du har problemer med at sove. Mange af dem er forbundet med dine daglige vaner , livsstil og personlige forhold, herunder:

en uregelmæssig søvnplan

sover i løbet af dagen

et job, der involverer at arbejde om natten

• manglende motion
• ved hjælp af elektroniske enheder som laptops og celle telefoner i sengen
• med et søvnmiljø med for meget støj eller lys
• en ny døds død ved en
• et nyt jobtab
• forskellige andre stresskilder
• spænding om en kommende begivenhed
• Nyere rejse mellem forskellige tidszoner (jetlag)
• Endelig synes anvendelsen af ​​visse stoffer at har en negativ effekt på søvn. Disse omfatter:
• koffein
• nikotin

alkohol

• medicin
• kolde lægemidler
• kostpiller
• visse typer receptpligtige lægemidler
• Behandling Hvilke ændringer kan du gøre for at klare søvnløshed?
• Der er mange strategier til behandling af søvnløshed. Inden du taler med din læge om medicin, prøv at lave livsstilsændringer. Medicin giver effektive kortsigtede resultater, men langvarig brug er forbundet med dødelighed.
• Livsstilsændringer

Melatonintilskud

Dette over-the-counter hormon kan hjælpe med at regulere søvn ved at fortælle din krop, at det er tid til sengen. Højere melatoninniveauer får dig til at føle dig søvnigere, men for meget kan forstyrre din søvncyklus og forårsage hovedpine, kvalme og irritabilitet. Voksne kan tage mellem 1 og 5 milligram, en time før sengetid. Tal med din læge om dosering inden du tager melatonin, især til børn.

Du kan også prøve en kombination af de ovenfor nævnte behandlinger. Mayo Clinic anbefaler at bruge kognitiv adfærdsterapi (CBT) til at hjælpe med at udvikle gode søvnvaner.

Sovemedicin

Tal med din læge om søvnmedicin, hvis livsstilsændringer ikke virker. Din læge vil søge efter bagvedliggende årsager og kan ordinere søvnmedicin. De vil også fortælle dig, hvor længe du skal tage det. Det anbefales ikke at tage sovende piller på lang sigt.

Nogle af de receptpligtige lægemidler, som din læge må ordinere omfatter:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

• zaleplon
• ramelteon
• eszopiklon (Lunesta)
• Læs mere : Lunesta vsAmbien "
• Disse receptpligtige piller kan forårsage uønskede virkninger, såsom:
• svimmelhed

diarré og kvalme

døsighed

• alvorlige allergiske reaktioner
• søvnadfærd
• hukommelsesproblemer
• Se en læge, hvornår skal du se en læge? Selvom det er almindeligt at have søvnløshed fra tid til anden, bør du planlægge en aftale med din læge, hvis søvnmangel påvirker dit liv negativt. Som led i diagnoseprocessen skal din læge vil sandsynligvis udføre en fysisk eksamen og spørge dig om dine symptomer.De vil også gerne vide om medicin, du tager, og din generelle sygehistorie. Dette er at se, om der er en underliggende årsag til din søvnløshed. behandle denne tilstand først.
• Klik her for at lære mere om, hvilke læger der kan diagnosticere din søvnløshed.