The art of misdirection | Apollo Robbins
Indholdsfortegnelse:
- Takket være kikærter og søde kartofler er denne vegetariske chili fyldt og proteinfyldt. Adobo sauce, chili pulver og spidskommen tilsæt varme uden at skulle bekymre sig om at hakke en peber eller brænde et hul i maven. Server med græsk yoghurt for ekstra protein og for at lette varmen, eller tilføj avocado til den samme cremede følelse med tilsatte sunde fedtstoffer. Glem at smide alle dine ingredienser i langsom komfur om morgenen? Intet problem! Pop det ind i en instant pot i stedet for at spise middag på bordet på mindre end 30 minutter.
- Denne "smør" kylling har faktisk ikke smør eller fløde. I stedet giver ikke-fedt græsk yoghurt det den cremede tekstur uden alle de mættede fedtstoffer. Det tager kun 10 minutter at prep denne skål, før du smider det i den langsomme komfur og lad krydderierne gøre deres magi i seks timer. Du behøver ikke engang at afrimme kyllingen først. Hvem har brug for takeaway, når du har denne sunde smør kylling venter på dig hjemme?
- Langsomt komfur er ikke kun til weeknight middage. Denne kokos Quinoa curry laver en næringsdækket frokost, der ikke forlader dig keder sig eller sidder fast med en #saddesklunch. Lav opskriften på søndag og pakk den op for resten af ugen. Mellem quinoa, sød kartoffel, broccoli og kikærter vil du ikke blive sulten.Gurkemeje og ingefær giver denne curry sin telltale nuance og tilføjer anti-inflammatoriske egenskaber.
- Har du brug for en anden grund til at tilføje quinoa til din kost? De nærende frø er også et komplet protein, hvilket betyder, at de indeholder alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for. Denne farverige chili bruger også magert jorden kalkun og sorte bønner til 28 gram protein pr. Portion. En 12 ounce øl og traditionelle chili krydderier giver denne skål en unik smag, der vil holde dig tilbage for mere.
- Denne tykte, cremefulde suppe har ikke et stænk af fløde eller mejeri. I stedet fortykker de langsomt kogte kartofler bouillonen. Kogt i 8 til 12 timer, denne opskrift er ideel til at gøre det til morgenmad og glemme det for resten af dagen. Du kan tilberede kyllingen sammen med resten af suppe ingredienserne eller tilsæt kylling, når kartoflerne er kogt igennem.
- Nyd en lille skål med efteråret med denne storslåede veganske suppe. Butternut squash, hvide bønner og kale kombinerer til en trøstende suppe med toscanske påvirkninger. Den fulde opskrift tjener seks til otte, eller du kan fryse dine rester for et let sidste minuts måltid. Vild ris tilføjer en tyg tekstur og opretholder kraft takket være dens protein og fiber. Mens du kan lave denne opskrift lav og langsom i seks timer, hvis du svinger varmen, er den klar i tre og en halv på højden.
- Kød, der smelter i munden, saftige grøntsager, rig sauce - ja, denne skål kom ud af en langsom komfur. Denne storslåede vinterret er oksekødstegningen i din barndom. Det er lækkert og hjerteligt uden at du føler dig afvejet. Server det alene eller på toppen af kartoffelmos eller blomkålmos. Da dette oksekød bourguignon koger i ni timer kan du gerne prep dine ingredienser natten før, så du er klar til at begynde at lave mad om morgenen.
- Du kan springe over det røde kød og lægge i denne opvarmning af kyllingegryderi i stedet. Lavet med paprika, timian, salvie og rosmarin, denne gryder er smagfuld og minder lidt om en kylling noodlesuppe. Sug overskydende væske op med lidt skorpe eller fylde som det er.
- Denne klassiske franske gryderetter laves ved at lave kylling, kartofler og svampe i en vin sauce. Gulerødder og paprika tilsættes til denne version for at øge ernæringen og tilføje farve. Gem den resterende vin - du bruger kun 3/4 af en kop - til at ledsage din stressfri middag.
- Linser har været et hæfteklammer i mange køkkener rundt om i verden i århundreder. Og med god grund! De er en af de mest overkommelige kilder til protein med 18 gram pr. Kogt kop, og de er nemme at tilføje til alle slags retter. Denne opskrift bruger linser, kylling, blomkål og spinat til at skabe en smagfuld og sund karry.En enkelt kop kogte linser har også næsten 100 procent af dit daglige anbefalede indtag af folat, et essentielt vitamin, som hjælper med at producere røde blodlegemer, og fremstiller og reparerer DNA.
- Glem ovnristning eller grillning - en 6-kvart langsomt komfur kan nemt lave en hel kylling. Ingen slagtning eller bekymring for brænding er nødvendig. Denne opskrift tilbereder grøntsager lige ind i kyllingen, så hele måltidet er klar på en gang. En marmelad hvidløg balsaminsauce smager denne glutenfri, low-carb og paleo-venlige skål. Retfærdig advarsel, din kylling vil være så øm, det begynder at falde fra benet, som du tager det ud af gryden.
- Hjemmelavet citron peber smør og en sød honning sauce oprette denne lækre glaserede kylling. Saucen er lavet med citronsaft, honning, appelsinjuice og et strejf af salt. Det er det. Du ville aldrig gætte, at hele denne kylling var kogt i en langsom komfur, eller at den havde så få ingredienser. Server sammen med ris og grøntsager til et godt måltid eller kog hele kyllingen op og brug den i retter i hele ugen
- Det eneste du skal prep for denne skål er søde kartofler og de udbenede, skinnfrie kyllingebryst - og de fleste butikker har dem præget og klar til at gå også. Du skal blot tilføje alle dine ingredienser, herunder en kop quinoa (unseasoned eller med en krydderipakke), dåse sorte bønner, dåse tomater og en chili krydderier blanding og tænde den.
- Den ægte skønhed ved langsomt komfager opskrifter er, at du kan få det hele til at gå og glemme det i et stykke tid. Det gør det nemt at frigøre dine aftener, mens du stadig nyder et hjemmelavet måltid. Du kan lave moderne, lækre måltider, der er fyldt med ernæring uden at bruge meget tid i køkkenet.
Du har hørt det tusind gange: Kogning derhjemme er bedre for dig end takeout.
Men faktisk gør tid til at hugge, sauté og rydde op kan føle sig ved siden af det umulige med din tidsplan. Med så mange arrangementer og møder der foregår, er det bare ikke altid muligt at lave aftensmad hver nat.
Indtast din langsomme komfur. Med denne genius tidsbesparende enhed kan du spise aftensmad - og frokost - dækket hele ugen. Ingen undskyldninger!
Langsomt komfur kan hjælpe dig med at spare penge ved at lave mad fra bunden - og måske endda erstatte din yndlingsgreb og gå måltid som stegt kylling eller karry Du spiser bedre og ved faktisk hvad du spiser.
Lad os være seriøse: Den sværeste del af at bruge en langsom komfur lugter din lækre middag hele dagen og må vente med at grave i ! < Sådan koges laks i den langsomme komfur
Få opskriften!
Takket være kikærter og søde kartofler er denne vegetariske chili fyldt og proteinfyldt. Adobo sauce, chili pulver og spidskommen tilsæt varme uden at skulle bekymre sig om at hakke en peber eller brænde et hul i maven. Server med græsk yoghurt for ekstra protein og for at lette varmen, eller tilføj avocado til den samme cremede følelse med tilsatte sunde fedtstoffer. Glem at smide alle dine ingredienser i langsom komfur om morgenen? Intet problem! Pop det ind i en instant pot i stedet for at spise middag på bordet på mindre end 30 minutter.
Få opskriften! Sund indisk smørkylling
Denne "smør" kylling har faktisk ikke smør eller fløde. I stedet giver ikke-fedt græsk yoghurt det den cremede tekstur uden alle de mættede fedtstoffer. Det tager kun 10 minutter at prep denne skål, før du smider det i den langsomme komfur og lad krydderierne gøre deres magi i seks timer. Du behøver ikke engang at afrimme kyllingen først. Hvem har brug for takeaway, når du har denne sunde smør kylling venter på dig hjemme?
Få opskriften! Kokos Quinoa Curry
Langsomt komfur er ikke kun til weeknight middage. Denne kokos Quinoa curry laver en næringsdækket frokost, der ikke forlader dig keder sig eller sidder fast med en #saddesklunch. Lav opskriften på søndag og pakk den op for resten af ugen. Mellem quinoa, sød kartoffel, broccoli og kikærter vil du ikke blive sulten.Gurkemeje og ingefær giver denne curry sin telltale nuance og tilføjer anti-inflammatoriske egenskaber.
Få opskriften! Tyrkiet Quinoa Chili med søde kartofler og sorte bønner
Har du brug for en anden grund til at tilføje quinoa til din kost? De nærende frø er også et komplet protein, hvilket betyder, at de indeholder alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for. Denne farverige chili bruger også magert jorden kalkun og sorte bønner til 28 gram protein pr. Portion. En 12 ounce øl og traditionelle chili krydderier giver denne skål en unik smag, der vil holde dig tilbage for mere.
Få opskriften! Sund Kylling Kartoffelsuppe
Denne tykte, cremefulde suppe har ikke et stænk af fløde eller mejeri. I stedet fortykker de langsomt kogte kartofler bouillonen. Kogt i 8 til 12 timer, denne opskrift er ideel til at gøre det til morgenmad og glemme det for resten af dagen. Du kan tilberede kyllingen sammen med resten af suppe ingredienserne eller tilsæt kylling, når kartoflerne er kogt igennem.
Få opskriften! Vildt ris Vegetabilsk suppe
Nyd en lille skål med efteråret med denne storslåede veganske suppe. Butternut squash, hvide bønner og kale kombinerer til en trøstende suppe med toscanske påvirkninger. Den fulde opskrift tjener seks til otte, eller du kan fryse dine rester for et let sidste minuts måltid. Vild ris tilføjer en tyg tekstur og opretholder kraft takket være dens protein og fiber. Mens du kan lave denne opskrift lav og langsom i seks timer, hvis du svinger varmen, er den klar i tre og en halv på højden.
Få opskriften! Beef Bourguignon
Kød, der smelter i munden, saftige grøntsager, rig sauce - ja, denne skål kom ud af en langsom komfur. Denne storslåede vinterret er oksekødstegningen i din barndom. Det er lækkert og hjerteligt uden at du føler dig afvejet. Server det alene eller på toppen af kartoffelmos eller blomkålmos. Da dette oksekød bourguignon koger i ni timer kan du gerne prep dine ingredienser natten før, så du er klar til at begynde at lave mad om morgenen.
Få opskriften! Kyllinggrøntsager
Du kan springe over det røde kød og lægge i denne opvarmning af kyllingegryderi i stedet. Lavet med paprika, timian, salvie og rosmarin, denne gryder er smagfuld og minder lidt om en kylling noodlesuppe. Sug overskydende væske op med lidt skorpe eller fylde som det er.
Få opskriften! Coq au Vin (Kylling i Vin)
Denne klassiske franske gryderetter laves ved at lave kylling, kartofler og svampe i en vin sauce. Gulerødder og paprika tilsættes til denne version for at øge ernæringen og tilføje farve. Gem den resterende vin - du bruger kun 3/4 af en kop - til at ledsage din stressfri middag.
Få opskriften! Kylling, grøntsag og lentil Curry
Linser har været et hæfteklammer i mange køkkener rundt om i verden i århundreder. Og med god grund! De er en af de mest overkommelige kilder til protein med 18 gram pr. Kogt kop, og de er nemme at tilføje til alle slags retter. Denne opskrift bruger linser, kylling, blomkål og spinat til at skabe en smagfuld og sund karry.En enkelt kop kogte linser har også næsten 100 procent af dit daglige anbefalede indtag af folat, et essentielt vitamin, som hjælper med at producere røde blodlegemer, og fremstiller og reparerer DNA.
Få opskriften! Hvidløg Balsamik Hele Kylling
Glem ovnristning eller grillning - en 6-kvart langsomt komfur kan nemt lave en hel kylling. Ingen slagtning eller bekymring for brænding er nødvendig. Denne opskrift tilbereder grøntsager lige ind i kyllingen, så hele måltidet er klar på en gang. En marmelad hvidløg balsaminsauce smager denne glutenfri, low-carb og paleo-venlige skål. Retfærdig advarsel, din kylling vil være så øm, det begynder at falde fra benet, som du tager det ud af gryden.
Få opskriften! Honey Citron Chicken
Hjemmelavet citron peber smør og en sød honning sauce oprette denne lækre glaserede kylling. Saucen er lavet med citronsaft, honning, appelsinjuice og et strejf af salt. Det er det. Du ville aldrig gætte, at hele denne kylling var kogt i en langsom komfur, eller at den havde så få ingredienser. Server sammen med ris og grøntsager til et godt måltid eller kog hele kyllingen op og brug den i retter i hele ugen
. Få opskriften! Sød kartoffel, kylling og Quinoa-suppe
Det eneste du skal prep for denne skål er søde kartofler og de udbenede, skinnfrie kyllingebryst - og de fleste butikker har dem præget og klar til at gå også. Du skal blot tilføje alle dine ingredienser, herunder en kop quinoa (unseasoned eller med en krydderipakke), dåse sorte bønner, dåse tomater og en chili krydderier blanding og tænde den.
Få opskriften! Bottom line
Den ægte skønhed ved langsomt komfager opskrifter er, at du kan få det hele til at gå og glemme det i et stykke tid. Det gør det nemt at frigøre dine aftener, mens du stadig nyder et hjemmelavet måltid. Du kan lave moderne, lækre måltider, der er fyldt med ernæring uden at bruge meget tid i køkkenet.
Mandy Ferreira er forfatter og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun er passioneret om sundhed, fitness og bæredygtig levevis. Hun er i øjeblikket besat med løb, olympisk løft og yoga, men hun svømmer også, cykler og gør næsten alt andet, hun kan. Du kan følge med på hende
blog og på Twitter .
De bedste blogs om bedste endometriose i 2017
De bedste blogs om endometriose, en smertefuld tilstand, der rammer millioner af kvinder.
De bedste blogs om overgangsalderen < < de bedste blogs om overgangsalderen "property =" og: title "class =" de bedste blogs om overgangsalderen
Diabetes Makeover-rapport: En lille håndholding går langsomt
