10 Fordele ved at drikke varmt vand: hvordan kan det hjælpe din sundhed ?

Oversigt

I Ud over at give din krop det vand, der er nødvendigt for at genopbygge væsker, kan varmt vand forbedre din fordøjelse, lindre trængsel og endda få dig til at føle dig mere afslappet.

De fleste mennesker, der drikker varmt vand som et holistisk sundhedsmiddel, gør det først ting om morgenen eller lige før sengen for optimal sundhedsfordel. "Varmt" vand bør ikke skælde dine smagsløg. Nærmere bestemt skal vand opvarmes til mellem 120 ° F og 140 ° F. Undgå at overskride temperaturer på 160 grader. Tilføj et citronskifte for et vitamin C-boost, og du er allerede på vej til bedre sundhed. Nedenfor er måder at drikke varmt vand måske være til gavn for dig.

Fordele Sundhedsfordele af at drikke varmt vand

1. lindrer nasal overbelastning

Varmet af varmt vand skaber damp. Tag en dyb indånding af denne blide damp, mens du holder en kop varmt vand kan hjælpe med at løsne tilstoppede bihule og endda lindre en sinus hovedpine. Da du har slimhinder i hele halsen og overkroppen, kan drikkevand varmt hjælpe med at varme det område og lindre det ondt i halsen, der skyldes slimhindeopblussen.

2. Hjælpemidler fordøjelse

Drikker varmt vand både beroliger og aktiverer fordøjelseskanalen. Vand er jo smøremidlet, der holder din fordøjelse i gang. Som vandet bevæger sig gennem din mave og tarm, er fordøjelsesorganer bedre hydreret og i stand til at eliminere affald. Varmt vand kan opløse og sprede ting, du har spist, at din krop måske har haft problemer med at fordøje.

3. Beroliger centralnervesystemet

Drikke varmt vand kan berolige dit centrale nervesystem og smøre din krop. Når dit nervesystem er primet for sunde og kontrollerede reaktioner, vil du opdage, at du føler færre smerter og smerter, samt mindre panik i løbet af din dag. Personer med arthritis kan få en ekstra fordel ved at bruge varmt vand til at berolige deres centralnervesystem.

4. Hjælper med at lindre forstoppelse

Drikke varmt vand hjælper din tarm til at indgå kontrakt. Når det sker, kan gammelt affald fanget i tarmene passere ud af din krop. Drikke varmt vand hjælper jævnligt med at holde dig, jævn, regelmæssig. Men at drikke det lejlighedsvis, når du er forstoppet, er heller ikke en dårlig ide.

5. Holder dig hydreret

Varmt vand er ikke anderledes end stuetemperatur eller køligt vand, når det kommer til at holde dig hydreret. Du skal få 9 til 12 ounce portioner af vand i din kost hver dag, men det er et svært mål for de fleste at ramme. Starter din dag med en servering varmt vand, og slutter din dag med en anden, vil få dig så tættere på at være tilstrækkeligt hydreret. Din krop har brug for vand til at udføre stort set alle vigtige funktioner, så værdien af ​​det kan ikke overvurderes.

6. Kan hjælpe med vægttab

Drikke varmt vand vækker din krops temperaturstyringssystem op. Som din krop kompenserer for den varme temperatur i vandet, hvilket bringer din indre temperatur ned, bliver dit stofskifte aktiveret. Varmt vand hjælper også din tarm kontrakt til at rydde ud affaldsprodukter, der opblusser din krop, som slipper af den frygtede "vandvægt. ”

7. Forbedrer cirkulationen

Ved at tage et varmt bad hjælper dine kredsløbsorganer - dine blodårer og blodårer - at udvide og bære blod mere effektivt i hele kroppen. Drikke varmt vand kan have en lignende virkning. Sund blodgennemstrømning påvirker alt fra dit blodtryk til din risiko for kardiovaskulær sygdom. Som en bonus kan varme fra at drikke varmt vand eller bade om natten hjælpe med at slappe af og forberede dig til afslappende søvn.

8. Kan reducere stressniveauet

Da du drikker varmt vand hjælper med at forbedre funktionerne i centralnervesystemet, kan du ende med at føle dig mindre bekymret, hvis du drikker det. Tilføjelse af noget varm mælk til blandingen kan få dig til at føle dig endnu mere rolig efter at have drukket varmt vand, ifølge en undersøgelse.

9. Kan hjælpe med at reducere toksiner

Begyndende at drikke varmt vand begynder at øge din indre kropstemperatur. Når du drikker varmt vand, eller når du tager et varmt bad, aktiverer din krops endokrine system, og du begynder at svede. Og mens sved kan være ubehageligt, er det en vigtig del af at slippe af med toksiner og irriterende stoffer, som du udsættes for i dit miljø.

10. Hjælper med at lindre symptomer på achalasi

Achalasia er en tilstand, hvor din spiserør har problemer med at flytte mad ned i din mave. Mennesker med achalasi (og med eosinofiløsofagitis) har problemer med at synke og føler sig også sommetider, at fødevarer bliver "fast" (dysfagi) i deres spiserør i stedet for at flytte til maven. Forskere er ikke sikre på hvorfor, men varmt vand kan hjælpe folk med achalasia til at fordøje mere komfortabelt. At drikke varmt vand med olieholdig mad eller et kødtunge måltid kan være særligt nyttigt for personer med denne diagnose.

Grænser og risiciLimiter og risici

Drikkevand har mange fordele, men det er ikke en magisk kur. Og drikkevand, der er for varmt, kan faktisk beskadige vævet i din spiserør, brænde dine smagsløg og skæl din tunge. Det er vigtigt at være meget forsigtig, når du drikker varmt vand ved at være opmærksom på temperaturen.

Du må ikke drikke varmt vand, hvis du arbejder i et varmt klima eller træner. Forskning viser, at at drikke varmt vand gør dig mindre tørstig, og hvis du løber risikoen for at blive dehydreret af dit miljø, skal du give dig den bedste chance for at blive hydreret.

TakeawayThe takeaway

At gå i vane med at drikke varmt vand tager ikke meget arbejde. Start din dag med vand, der er blevet kogt og efterladt til afkøling, er let at skifte fra din morgenkaffe. Tilføj en let session med stretching til din rutine, og du vil føle dig mere energisk og bedre rustet til at tackle din dag.

Hvis smagen af ​​varmt vand ikke appellerer til dig, skal du tilsætte et citrusfrugt - som citron eller lime - til drikkevarer, inden du spiser det. At drikke varmt vand før sengen er en god måde at slappe af efter en travl dag, og ved at vide om sundhedsfordelene vil du sove godt.