Ingefær te fordele: vil det hjælpe min sundhed?

Tangy med et spark, ingefær er blevet brugt i årtusinder at spice mad og behandle plager.

Indfødt til Asien, ingefær - Blomstrende plante i familien Zingiberaceae - kan tilføje en dejlig smag til indisk eller thailandsk køkken eller være en del af en holistisk Ginger har en lang liste over foreslåede sundhedsmæssige fordele, og drikker gingerte daglig kan hjælpe med alt fra bevægelsessyge til kræftforebyggelse.

Behov for bevis? Se vores guide om fordelene ved ginger te nedenfor.

Når der er bevægelse i havet

Nogle undersøgelser tyder på, at ingefærte kan hjælpe med at berolige bevægelsessymptomer som svimmelhed, opkastning og koldsved. Mens ingefær ikke er en helbredelse-alle, og ikke alle undersøgelser er enige om fordelene - undersøgelser viser motion sygdomsmedicin fungerer bedst - det er fri for over-the-counter medicin 'irriterende bivirkninger l ike døsighed og tør mund.

Sundhedspersonale mener, at de aktive komponenter i ingefær - flygtige olier og phenolforbindelser som gingeroler - kan hjælpe med at lindre forskellige typer kvalme, herunder morgenmangel, kvalme fra kræft kemoterapi og kø efter kirurgi. Sørg for at kontakte din læge eller sundhedspersonale, inden du bruger ingefær efter operationen, da det kan forstyrre koagulering.

->

Når du skal beskytte dit hjerte

Forskning har vist, at mineraler og aminosyrer i ingefær kan have positive virkninger på hjertet. Spiceplanten kan muligvis hjælpe:

lavere blodtryk

• forhindre hjerteanfald
• forhindre blodkoagulation
• lindre halsbrand
• lavere kolesterol
• forbedre blodcirkulationen
• forebygge hjertesygdomme < Når du ønsker at kaste pund
• En undersøgelse fra Columbia University, der involverede 10 overvægtige mænd, viste, at drikker varm ingefærte kunne hjælpe med at føle sig fuld og reducere følelser af sult og dermed fungere som et naturligt sundt vægthåndteringsværktøj.

Andre undersøgelser har fundet, at ingefær kan bidrage til at forbedre fordøjelsen og stimulere vægttab, selv med lignende virkninger til vægttab medicin. Ginger kan bidrage til at forbedre blodsukkerkontrollen blandt mennesker med type 2-diabetes, selv om der er brug for mere forskning på dette område.

Når du har brug for at aflaste kropsækkene

Ginger er blevet brugt til behandling af inflammation i aldre. En undersøgelse foreslog, at blomstringsanlægget kan have egenskaber, der hjælper med at lindre smerter fra knogleskørhed.

Det er også foreslået, at ingefærte kan lindre hovedpine, menstruationskramper og andet muskelsmerter og smerte.

Når du ønsker at afværge sygdom

Det antages, at antioxidanterne i ingefær kan styrke din immunitet og reducere stress. Inhalation af dampen fra ingefærte kan også hjælpe med at lindre overbelastning og andre respiratoriske problemer fra forkølelsen eller miljøallergierne.

Endnu vigtigere har forskning vist, at ingefær faktisk kan forebygge kræft. En undersøgelse viste, at gingerol undertrykker tyktarmskræftcellevækst; Dette blev dog kun set hos mus og skal bekræftes i humanstudier. En anden viste, at hele gingerekstrakt reducerede prostata-tumorstørrelsen hos mus med over 55 procent.

Lav lækker Ginger Tea at Home

Her er en nemme at følge opskrift på at lave din egen gingerte. Du skal bruge:

4 til 6 skrællede, tynde skiver rå ingefær (tilsæt flere skiver til stærkere gingerte)

2 kopper vand

• valgfri: juice fra halvdelen af ​​en kalk og honning eller agave nektar at smage
• Først skal du vaske og skrubbe ingefærrotten. Derefter skræl ingefæret og skiv derefter tyndt. Fyld en medium gryde med 2 kopper vand. Placer ingefær skiver i vandet og lad koge i 10 til 20 minutter, afhængigt af hvor stærk og tangy du kan lide din te. Fjern fra varme. Tilsæt limejuice og honning (eller agave) efter smag.
• Du kan også lave gingerte med mælk. Kog dine ginger rodskiver i 1 kop vand i 10 minutter, fjern derefter fra varme og tilsæt 2 kopper mælk. Smør mælken og ingefæren i fem minutter. Server i din yndlings krus.

Hvad skal du huske på

Der er bivirkninger ved at indtage gingerte, selvom få er forbundet med ingefær taget i små doser.

Folk rapporterer oftest gas, oppustethed, halsbrand og kvalme som gingerrelaterede bivirkninger. Og husk, da ingefær også er kendt for at sænke blodtrykket, bør folk på blodfortyndere, blodtryksmedicin eller diabetesmedicin konsultere deres læge, før de spiser ekstra ingefær. Selvom forsigtighed bør tages med, hvor meget ingefær du forbruger, er gingerte stadig en let, lækker og

helt naturlig måde at bekæmpe sygdom på og fremme et godt helbred uden at bryde banken.

Så læn dig tilbage med din yndlings gingerte, trække vejret, nip langsomt og nyd.