Sommersoloverlevelsessæt: 9 tip til forebyggelse af solskoldning og kvæstelser

Hvilke varer skal jeg medtage i mit sommerferiesæt?

Hvis din sommer inkluderer afslapning på stranden, søen eller floden, kan et godt planlagt overlevelsessæt sikre, at du får en sjov og sund oplevelse. Glem ikke følgende varer, når du pakker din weekendtaske:

1. Solcreme med tilstrækkelig beskyttelse mod både UVA- og UVB-stråler. Mens solcreme skal påføres derhjemme cirka en halv time før soleksponering, skal du anvende mere igen, når du ankommer. Undersøgelser viser, at de fleste mennesker anvender alt for lidt solcreme, og SPF for ethvert produkt reduceres, når det anvendes for tyndt. Du skal bruge solcreme igen efter svømning, eller hvis du sved meget.
2. Et ur af en eller anden type for at erkende, hvor længe du har været i solen. Du er også nødt til at vide, hvornår det er tid til at undgå soleksponering - fra 10:00 til 14:00, når solens stråler er mest intense.
3. En hat med en bred rand. Dette er endnu mere effektivt end solcreme til at beskytte den følsomme hud i ansigtet og hovedbunden mod at beskadige UV-stråling.
4. Solbriller for at beskytte dine øjne. Sørg for, at dine solbriller tilbyder beskyttelse mod mindst 90% af UV-stråling, helst 99% til 100%. Disse oplysninger skal findes på etiketten, når solbriller købes.
5. Masser af vand til at bekæmpe dehydrering. Hvis det er frygteligt varmt, risikerer du også varmeudtømning. Drik masser af væsker for at forblive kølig og godt hydreret. Vand eller sportsdrikke er bedst; koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer kan faktisk forværre virkningen af ​​varmen.
6. Snacks . Hvis du har letfordærvelige genstande, så glem ikke en køler med masser af is for at forhindre madforgiftning.
7. En slags fysisk husly mod solen. Medbring en paraply, tæppe eller beskyttelsesbeklædning, hvis du beslutter, at du har været i solen for længe, ​​eller hvis du vil tilbringe en del af dagen i skyggen.
8. Fugtkremer. Med tilstrækkelig solbeskyttelse og hydrering, bør din hud ikke parch. Men i tilfælde af at du udvikler solskoldning, kan en fugtgivende lotion give en vis lettelse.
9. Sandaler eller vandsko . Mange kystområder har klippekyster, der kan resultere i nedskæringer til ubeskyttede fødder. Ligeledes kan gå på varmt sand brænde den følsomme hud på fodsålerne.

Hvis du kan lide at nyde en svømmetur i havet, skal du først tænke på sikkerhed. Det amerikanske Røde Kors anbefaler kun svømning i udpegede svømmeområder, ideelt under opsyn af en livredder. Kontroller surfforholdene, før du går ind i vandet, og kig efter advarselsskilte eller flag, der indikerer farlige forhold. Du skal altid svømme med en anden og ikke udtømme dig selv - husk, at du har brug for energi til at svømme tilbage til land. Hold dig væk fra moler, dokker og pilings.

Strandfare: Rip strøm

Endelig, hvis du skal på stranden, skal du være opmærksom på modstrømme; de er den førende brandfare for alle strandgængere. Over 100 drukninger på grund af modstrøm forekommer hvert år i De Forenede Stater. Mere end 80% af vandredningerne på surfstrande skyldes flodstrømme. Ripstrømme kan være særlig farlige, hvis du ikke ved, hvordan man svømmer eller er en svag svømmer. Rip strømme kan være meget hurtige, så kan feje selv den stærkeste svømmer ud til havet.