The Guy Who Didn't Like Musicals
Indholdsfortegnelse:
- Definition af forstoppelse
- Retsmidler til forstoppelseFinding af de bedste retsmidler
- Fiber1. Fiberrig morgenmadsprodukter
- Castor oil2. Castorolie og saft
- Tørret frugt3. Blandet tørret frugt
- Water4. Masser af vand
- Andre løsninger Andre løsninger
Definition af forstoppelse
Det er ikke et populært emne, men at være forstoppet kan være ubehageligt og endog smertefuldt. Hvis du har færre end tre afføring i en uge, anses du for at have forstoppelse. Hvis du er vant til at have mindst en afføring på dagen, mangler kun en, der kan gøre dig ekstremt ubehagelig.
Lejlighedsvis forstoppelse er forholdsvis almindelig og kan påføres af medicin, diætændringer eller endog stress. Forstoppelse er kronisk, når den fortsætter i uger eller endda længere. I begge tilfælde kan hjemme retsmidler være effektive.
Retsmidler til forstoppelseFinding af de bedste retsmidler
Der er mange løsninger til forstoppelse, herunder over-the-counter og receptpligtig medicin. De fungerer som stimulanter, smøremidler og blødgøringsmidler, alt sammen i et forsøg på at gøre det lettere at få afføring.
Men der er også løsninger i dit køkken eller medicinskab. Nogle af disse hjemmelavede afføringsopskrifter bruger lignende metoder, herunder at øge dit fiberindtag med fiberrige fødevarer og smøre dit fordøjelsessystem med olie. På plus side kan hjemmehjælpemidler være mildere på fordøjelseskanalen og lettere på dit budget.
Fiber1. Fiberrig morgenmadsprodukter
Den enkleste diætløsning til forstoppelse er at øge dit fiberindtag. At spise en fiberrig morgenmad kan regulere dine afføring inden for dage. Sørg dog for at øge dit vandindtag, da du øger dit fiberindtag, eller du kan forværre problemet. Fiber har brug for vand for at hjælpe det med at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen.
Prøv en kombination af havregryn og høremel. Hørmelet er hørfrø, der er ekstremt rige på fiber og omega-3 fedtsyrer. Du kan yderligere øge fiberfaktoren ved omrøring i nogle rosiner. Tørret frugt er også meget høj i fiber.
Castor oil2. Castorolie og saft
Castorolie smager ret forfærdeligt, men resultaterne er hurtige. Du kan forvente lindring fra forstoppelse inden for to til seks timer efter at have taget det, så det er bedst at tage det, når du har tid til at tilbringe derhjemme. Gravide kvinder bør ikke tage ricinusolie.
For at maskere smagen, hold din ricinusolie i køleskabet og tilsæt din dosis til et glas appelsinsaft.
Tørret frugt3. Blandet tørret frugt
Alle ved, at svesker er gode til fordøjelsesskader, men at spise flere svesker kan føle sig meget ligesom at tage medicin. Overvej at tilføje pureed eller baby svesker til forskellige retter såsom havregryn.
Bland ting op ved at tilføje andre tørrede frugter af højfiber, såsom abrikoser og rosiner. Tørrede figner er en anden stor mulighed.Spis dem som en snack eller med din morgenmad.
Water4. Masser af vand
Okay, det er ikke rigtig en opskrift, men der er ikke noget, der kan få tingene til at bevæge sig som en simpel hydrering. Forstoppelse sker stort set, fordi tyktarmen har absorberet for meget væske fra affaldet i tarmene, hvilket efterlader tør og hård afføring bagved. At blive hydreret kan både forhindre forstoppelse og få ting til at bevæge sig igen.
Andre løsninger Andre løsninger
Få en masse motion, få et par kopper kaffe og begrænse mængden af mejeri i din daglige kost er blot et par ting, du kan forsøge at hjælpe med at lette dig tilbage i regelmæssighed. At komme ud og flytte kan hjælpe din krop til at bevæge tingene gennem din fordøjelseskanalen. Hvis forstoppelse fortsat er et problem, skal du tale med din læge. Lejlighedsvis kan det være tegn på noget mere alvorligt.
