15 Steder at finde 15-minutters træning

Flere og flere undersøgelser indikerer, at du ikke behøver at udøve i længere tid for at få gode resultater. Undersøgelser viser, at træning for korte, mere intense udbrud af tid hver dag kan have lige varige eller endog mere betydelige vægttabresultater end at træne i længere perioder bare et par gange om ugen.

Har kun 15 minutter at spare? Du kan stadig komme i en god træning med disse online videoer.

Daily Burns DB15

Denne online træningsportal har masser af rutiner til at engagere dig, men 15-minutters serien er ultimativ til enhver kort tid. Hvis du ikke har dem, skal du købe hjemmeudstyr som håndvægte eller en stabilitetskugle til brug i denne serie af 15 minutters træning, der dækker alt fra yoga til tabata. Målet er at gøre de 15 forskellige træningsprogrammer i 15 dage.

Omkostninger: $ 10 om måneden

Hvorfor vi kan lide det: Sort, sort, sort!

Kom i form!

PopSugar's Home-Boxing Workout

Milan Costich og Anna Renderer leder dig gennem en primer på model Gigi Hadids foretrukne træning: boksning. Denne lette cardio træning holder hele kroppen involveret. Du kan bruge en lys dumbbell eller slet ingen vægte.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Masser af vendinger, der retter sig mod områder, du måske ikke træner meget ofte.

Kom i form!

FitnessBlender. com's Cardio og Toning Boot Camp

Kelly fra FitnessBlender. com fører dig gennem en hurtig cardio og toning træning. Lad være med at blive skræmt af boot camp-navnet - det er kun ni øvelser og 15 minutter af din tid. Tilføjet bonus: Du har ikke brug for noget udstyr.

Omkostninger: Gratis

Hvorfor vi kan lide det: Spor dine fremskridt med skranken!

Kom i form!

HASFITs nybegynder træning for vægttab og styrke

Coach Kozak fører dette lavt træningsarbejde til vægttab og styrke. Alt du behøver for at komme i gang er et par lette håndvægte. Bevægelserne er lette at følge, men også perfekte til at øge din fleksibilitet og styrke.

Omkostninger: Gratis

Hvorfor vi kan lide det: En motiverende træner. Ingen afslutning!

Kom i form!

Abs, Butt & Thighs Workout

Dette kredsløb hostet af Jessica Smith kræver ikke noget udstyr og indeholder en masse øvelser, du aldrig har set før. Målretning på din krops midsektion af mavesår, lår og balder, er en god måde at få din kerne til for sommeren.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Hun fokuserer på at trække vejret, mens du går.

Kom i form!

PopSugar's Begynder Workout

Ingen gymudstyr? Intet problem! Alt hvad du behøver for denne 15-minutters træning er en stol eller en robust sofa. Hosted af Anna Renderer, denne rutine er ideel til begyndere, fordi bevægelserne er enkle og gearet til at hjælpe dig med at opbygge din styrke og selvtillid.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Enkle bevægelser med fokus på at få dem ned til højre.

Kom i form!

SparkPeople's Desk Workout

Kan du træne på dit skrivebord? Det kan du tro! Denne video viser dig, hvordan du træner i en kabine. Alt du behøver er en væg, en stol og gulvet. Sættet med 10 øvelser er designet til at arbejde med alle dine store muskelgrupper, og slutter med sidde strækninger.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Træning enhver tid på dagen!

Kom i form!

YogaGlo

Her finder du også alle typer yoga- og meditationskurser. Vælg klasser efter typen yoga, længden af ​​klassen eller instruktøren. Disse giver ekspert yoga instruktion og masser af klasser, der passer 15 minutter mærket for nogen, der er kort til tiden.

Omkostninger: $ 18 pr. Måned.

Hvorfor vi kan lide det: Der er over 3, 000 klasser at vælge imellem.

Kom i form!

Shape Magazine's Cardio Blast Workout

Torch nogle store kalorier på bare 15 minutter med denne cardio blast træning. Jessica Smiths video på Shape. com indeholder en to og et halvt minut warmup efterfulgt af 15 minutter ren cardio. Du gentager hvert interval indstillet to gange igennem før du går videre til den næste.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Du er garanteret at svede!

Kom i form!

GymRas Begynder Total Body Workout

GymRas videofunktioner instruktør Marissa laver nybegynder højintensitetsbevægelser, der får din puls hurtigt op. Du vil gøre burpees og på stedet jogge, og brug lette håndvægte til mere højintensiv træning. Gulv øvelser i slutningen vil hjælpe dig med at slå ned.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: God blanding af kardio- og styrkeøvelser.

Kom i form!

Shaun T.'s Miracle Workout

Fitness maven Shaun T. tilbyder denne 15 minutters helkrops toning og cardio workout featured på Dr. Oz. Du vil blive på foden hele tiden og virkelig arbejde sved - ingen gulv øvelser her!

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Dr. Oz går ind i, iført scrubs.

Kom i form!

Zeus Fitness's Cardio Workout

Zeus Fitnesss intense cardio rutine udnytter din kropsvægt som modstand mod forbrænding af fedt og kalorier. Hvis du vil have nogle nye træk til at føje til din hurtige daglige rutine, tilbyder denne video nogle gode forslag til at lave en yderst effektiv træning.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Han freestyles hele vejen.

Kom i form!

Fat-Burning Pylo Workout

Melissa Benders træningsræning med høj intensitet bruger effektive bevægelser for optimal fugtblæsning på bare 15 minutter. Intet udstyr er nødvendigt for at få brænde på, men en øvelse kan gøre brug af et jump reb, hvis du har en tilgængelig.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: Maksimal forbrænding på lidt tid.

Kom i form!

Chris Powell's Workout for Beginners

Du kan måske vide Chris Powell fra "Extreme Weight Loss" på ABC, hvor han hjælper folk med at nå deres vægtmål. Dette er trin et af hans program, så det er muligt for mennesker på ethvert niveau af fitnessspektret.

Omkostninger: Gratis.

Hvorfor vi kan lide det: En stor kombination af gulv og stående øvelser.

Kom i form!

Få Fit Fasts 15 Minutter af Smerter

Adam Harper er ikke sjov, når han siger, at hans træning er intens - det er en rutine i boot-stil, som ingen anden. Men det er bundet til at give dig de resultater, du ønsker, hvilket i sidste ende er hele arbejdet!

Omkostninger: Gratis

Hvorfor vi kan lide det: Opmærksomheden på detaljer, når det kommer til korrekt formular.

Kom i form!