Yogaposer, fordele, typer & historie

Hvilke fakta skal jeg vide om yoga?

• Yoga er en systematisk praksis med fysisk træning, åndedrætskontrol, afslapning, diætkontrol og positiv tænkning og meditation med det formål at udvikle harmoni i kroppen, sindet og miljøet. Denne praksis indebærer fysisk aktivitet med lav indflydelse, holdninger (kaldet asanas ), åndedræbteknikker ( pranayama ), afslapning og meditation. De fleste mennesker er fortrolige med de fysiske stillinger eller yogapositioner, men ved ikke, at yoga involverer så meget mere.

Hvad er fordelene ved yoga?

• På sundhedsområdet anvendes yogateknikker i sundhedsfremmende programmer, behandlingsprogrammer for stofmisbrug og som en supplerende behandling af sygdomme som angstlidelser, depression, koronar hjertesygdom, kræftformer og HIV / AIDS. Yoga er en billig hjælp til selvhjælp til velvære.
• Oprindelsen er et sanskrit ord Yog, der betyder union. Yoga er en forening af organsystemerne i kroppen med bevidstheden i sindet. Filosofisk producerer yoga en forening af krop, sind og energi (eller sjæl eller ånd) for at skabe en tilstand af ensartethed (ro). Når man går videre til en endnu mere avanceret tilstand og blander videnskab og filosofi, oplever man en forening af krop, sind, indre energi og den altomtrængende kosmiske energi, hvilket resulterer i bedre fysisk sundhed, mental kontrol og i sidste ende selvrealisering.

Hvad er yogahistorie?

Yogaens oprindelse er indhyllet i tidens tåger. Den antikke visdom, der er kendt som "den øverste videnskab i livet", antages at være blevet afsløret for de store vismænd i Indien for flere tusinde år siden.

Yoga er et gammelt system med fysisk og mental praksis, der stammer fra Indus Valley-civilisationen i Sydasien. Det grundlæggende formål med yoga er at fremme harmoni i kroppen, sindet og miljøet.

Yoga bekender et komplet system af fysisk, mental, social og åndelig udvikling. I generationer blev denne filosofi videregivet fra masterlærer til studerende. De første skriftlige optegnelser om yoga-udøvelse optrådte omkring 200 f.Kr. i Yogasutra i Patanjali. Systemet bestod af den ottefoldige sti eller Asthangayoga .

I vest er flere yogaskoler populære og bruger nogle eller alle lemmer af Asthangayoga beskrevet af Patanjali. De otte lemmer er som følger:

• Yama : regler for vellykket levevis i samfundet
• Niyama : teknikker til styring og rensning af mig selv
• Asaana : holdningsteknikker til fysisk og mental balance (hvad de fleste mennesker synes om som yoga)
• Pranayama : vejrtrækningsteknikker til fysisk og mental balance
• Pratihara : teknikker til at løsrive sindet fra sanserne for mental balance og ro
• Dharana : koncentrationsteknikker til mental balance og ro
• Dhyana : meditationsteknikker til mental balance og ro
• Samadhi : ultimative avancerede meditationsteknikker og psykiske procedurer opnået efter regelmæssig praksis for universel bevidsthed

Processen involverer ophidselse af Kundalini Shakti eller slangekraft, der menes at være placeret ved basen af ​​den menneskelige rygsøjle. Når man praktiserer de forskellige teknikker, stiger denne magt / latente energi gennem en række centre eller chakraer svarende til forskellige endokrine kirtler. Når denne kraft når det højeste centrum, som er forbundet med hypothalamus-kirtlen, der regulerer den hormonelle sekretion af det endokrine system, resulterer kontrol over hypothalamus. På denne måde kan sekretion af hormoner fra forskellige endokrine kirtler reguleres. Denne mekanisme forklarer muligvis betydningen af ​​yoga som en stresshåndteringsteknik.