Ginseng: Ikke en mirakelstof

Fra energidrikke til traditionel medicin, føles det som om du ikke kan gå overalt i disse dage uden at løbe ind i ginseng. Nogle hævder, at det er et antioxidant kraftværk. Andre vil fortælle dig, at det kan gøre alt fra at forbedre hjernens funktion til at regulere blodsukker.

Ginseng er blevet brugt i tusinder af år på tværs af forskellige nationer og kulturer. Det er værdsat for dets helbredende egenskaber, men det kan være svært at adskille myterne fra fakta. Vi satte os ned med Californien-baserede diætist Lori Zanini for at tale om, hvad ginseng kan og ikke kan gøre, hvordan og om du skal integrere det i din kost og de bedste måder at udnytte sin magt på.

Find ud af hvorfor thiamin er et vigtigt næringsstof "

Ikke en mirakelmedicin

Lad os først tale om, hvad ginseng ikke er: et mirakelmedicin, en helbredelse eller en one-size-fits-all remedy.

Nogle hævder, at det kan reducere stress, lindre erektil dysfunktion, afværge demens, styrke immunsystemet, forhindre kulde eller influenza, reducere infektioner, forbedre fordøjelsen og endda helbrede kræft. , er der ikke meget forskning til støtte for noget af det.

"De eneste to betingelser, hvor amerikansk ginseng har vist sig at være muligvis effektiv, er at regulere type 2 diabetes og øvre respiratoriske infektioner ", siger Zanini. Hun er dog hurtig at påpege, at det ikke bør bruges til at behandle nogen form for sygdom uden lægeligt tilsyn, og at være forsigtig med alle, der fortæller dig det kan. Selvom det ofte tilsættes energidrikke og fødevarer - for at øge energi, produktivitet og endda hukommelse - der er heller ikke noget bevis for at støtte disse påstande.

Fuld af Antio xidanter

En af hovedårsagerne til, at mennesker tager ginseng, er på grund af dets antioxidantegenskaber. Antioxidanter, som er molekyler, der hæmmer oxidationen af ​​andre molekyler, er meget i dag lige nu. Da oxidation kan forårsage væksten af ​​frie radikaler, har meget forskning været i at bestemme, om antioxidanter faktisk kan bekæmpe kræft. Ifølge en undersøgelse indeholder ginseng faktisk nok antioxidanter til at hjælpe med at øge din krops immunitetsskærm.

Hvem skal undgå Ginseng?

Som noget supplement har ginseng sin andel af bivirkninger, hvoraf nogle er alvorlige. Mange lægemidler interagerer dårligt med det. Zanini fortæller os, at hun har set rapporter om ginseng-brugere, der oplever diarré, søvnløshed, hovedpine, hurtige hjerteslag, blodtryksudsving og meget mere. Kvinder kan opleve yderligere bivirkninger, såsom vaginal blødning og ømhed i brystet. Disse bivirkninger er alvorlige nok til, at kvinder kæmper med brystkræft bliver fortalt at undgå ginseng.

Hvis du vælger at tage ginseng kosttilskud, skal du altid købe det fra en velrenommeret kilde og sørg for ikke at forbruge for meget af det. De fleste læger vil give det grønne lys til sunde voksne, der tager 3 gram ved mund op til to timer, før de spiser.Dette kan hjælpe mennesker med type 2-diabetes at kontrollere deres blodsukker. Du bør dog tale med din læge, før du tilføjer ginseng til dit eksisterende regime. "Der er ikke en passende dosis," siger Zanini. "Det afhænger af alder, sundhedstilstand og andre faktorer. "

Ville Zanini anbefale at tilføje ginseng til hendes patienters kostvaner? Ja og nej. "Jeg ville føle det mest behageligt at anbefale det til personer, der ikke tager andre lægemidler, hvor potentielle interaktioner kan forekomme, men jeg vil ikke anbefale ginseng til behandling af en sygdom. ”