Hvad skal man drikke for syre reflux: Te og usyre Juice

Oversigt

Hvis du har sur refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), kan du tilbringe måltider, der undgår visse fødevarer og drikkevarer. Betingelserne forårsager mavesyre at lække tilbage i spiserøret.

GERD symptomer påvirkes af hvad du spiser. Symptomerne kan omfatte hoste, kvalme og hæthed. , ondt i halsen og opkastning er også almindeligt forbundet med GERD. Hvad du beslutter dig for at indarbejde eller undgå i din kost kan hjælpe med at lindre nogle af dine symptomer.

Drikkevarer som kaffe, colas og sure saft ofte n top listen over "don'ts. "Disse drikkevarer kan øge risikoen for GERD symptomer. I stedet er her hvad du skal drikke for at reducere symptomerne.

urteteHerbal te

urtete hjælper med at forbedre fordøjelsen og lindre mange maveproblemer, såsom gas og kvalme. Prøv koffeinfri urtete til sur reflux, men undgå spearmint eller pebermynte te. Mint udløser syre reflux for mange. Kamille, lakrids, glat elm og marshmallow kan gøre bedre urte retsmidler til at berolige GERD symptomer.

Lakris hjælper med at øge slimhindeoverfladen i spiserøret, hvilket hjælper med at berolige effekten af ​​mavesyre. Imidlertid er der utilstrækkelige beviser for at bekræfte effektiviteten af ​​fennikel, marshmallow root og papaya te.

Når du bruger tørrede urter som ekstrakter i te, skal du bruge 1 tsk urt pr. 1 kop varmt vand. Stejle blade eller blomster dækket i 5 til 10 minutter. Hvis du bruger rødder, stejl i 10 til 20 minutter. For de bedste resultater, drik to til fire kopper om dagen.

Vær opmærksom på, at nogle urter kan forstyrre visse receptpligtige lægemidler, så tal med din læge, før du prøver et naturlægemiddel.

Mælk med lavt indhold af fedtfattigt eller skummetmælk

Kødmælk er svært for nogle mennesker at fordøje og kan indeholde en betydelig mængde fedt. Som alle fedtholdige fødevarer kan fuldfedtskumælk slappe af i den nedre esophageal sphincter, som kan forårsage eller forværre reflux symptomer. Hvis du skal gå med koens mælkeprodukter, skal du vælge de der er lavest i fedt.

Plantebaseret mælkPlantbaseret mælk

For mennesker, der er laktoseintolerante eller bare oplever en stigning i syre reflukssymptomer fra mejeri, er plantebaserede mælkevarer en god løsning. I dag findes der en række af disse produkter, herunder:

• sojamelk
• mandelmælk
• høremælk
• cashewnælk
• kokosmælk

Almindemælk har for eksempel en alkalisk sammensætning, som kan hjælpe med at neutralisere mave surhedsgrad og lindre syre refluks symptomer. Sojamelk indeholder mindre fedt end de fleste mejeriprodukter, hvilket gør det til et sikrere valg for mennesker med GERD.

Carrageenan er et almindeligt tilsætningsstof i alkoholholdige drikkevarer og kan bidrage til fordøjelsessymptomer. Tjek dine etiketter og undgå dette tilsætningsstof, hvis du har GERD.

FrugtsaftFrugtjuice

Citrusdrikke og andre drikkevarer som ananasjuice og æblesaft er meget sure og kan forårsage sur reflux. Andre typer af saft er mindre sure og er derfor mindre tilbøjelige til at udløse GERD symptomer hos de fleste mennesker. Gode ​​muligheder inkluderer:

• gulerodsaft
• kåljuice
• kåljuice
• friskpressede drikkevarer lavet med mindre sure fødevarer, såsom sukkerroer, vandmelon, spinat, agurk eller pære

Fordi tomat -baserede fødevarer kan udløse reflukssymptomer, idet undgåelse af tomatjuice også kan reducere GERD-symptomer.

SmoothiesSmoothies

Smoothies er en fantastisk måde for næsten alle at indarbejde flere vitaminer og mineraler i deres kostvaner. De er en usædvanligt god (og velsmagende!) Mulighed for folk med GERD. Når du laver en smoothie, skal du kigge efter de samme syreholdige frugter, som du ville for juice, såsom pære eller vandmelon. Prøv også at tilføje grønne grøntsager, såsom spinat eller kale.

Prøv denne enkle, low-carb smoothie, der indeholder spinat og avocado. En anden mulighed er denne veganske grøn te, grøn drue smoothie.

WaterWater

Nogle gange giver de enkleste løsninger mest mening. PH for det meste vand er neutral eller 7, som kan hjælpe med at øge pH af et surt måltid. Nogle læger anbefaler også alkalisk vand til at reducere mave surhedsgrad og kontrol syre reflux.

Husk at for meget vand kan forstyrre mineralbalancen i din krop, hvilket øger sandsynligheden for sur refluks. Det kan også føre til ubehagelige symptomer, såsom oppustethed og forstoppelse.

KokosvandKokosvand

Usødet kokosvand kan være en anden god mulighed for folk med sur reflux. Denne drik er en god kilde til nyttige elektrolytter som kalium. Disse elektrolytter fremmer pH-balance i kroppen, hvilket er afgørende for at kontrollere sur reflux.

Drikkevarer, der skal undgås Drikker for at undgå

Visse drikkevarer kan forværre reflux symptomer og bør undgås. Eksempler herpå er frugtsaft, koffeinholdige drikkevarer og kulsyreholdige drikkevarer.

Citrusjuice

Citrusjuice er naturligvis meget surt og kan således forværre surt tilbagesvaling. Eksempler på citrusjuice omfatter:

• citronsaft
• appelsinjuice
• mandarinjuice
• limejuice
• grapefrugtjuice

Citronsyren, som er naturligt til stede i citrus, kan irritere spiserøret. Mens maven er lavet til at modstå mere sure fødevarer, er spiserøret ikke.

Når du køber juice, skal du kontrollere og undgå citronsyre. Det bruges nogle gange som smagsstof.

Kaffe

Morgenkaffe er en daglig vane for mange, men folk med sur reflux bør undgå det, når det er muligt. Kaffe kan stimulere overskydende mavesyresekretioner, der kan stige op til din spiserør, især når du drikker meget af det. Dette resulterer i forøgede syre refluks symptomer.

Andre koffeinholdige drikkevarer, såsom sodavand eller te med en masse koffein, kan have lignende virkninger og bør undgås så meget som muligt.

Alkohol

Alkohol kan negativt påvirke sur reflux, uanset om du drikker et glas vin eller dunning en margarita. Hård spiritus er mere tilbøjelig til at forværre refluxbetingelserne hurtigt, selvom et glas vin med et stort eller surt måltid også kan forårsage ubehag.

Kraftig alkoholforbrug kan være en risikofaktor for udvikling af GERD, og ​​det kan forårsage slimhinder i maven og spiserøret.

Acid reflux og graviditetAcid reflux under graviditet

Nogle kvinder, der aldrig har haft syre reflux før udvikle syre reflux eller halsbrand symptomer i løbet af deres graviditet. Dette er normalt, og mange kvinder er faldet eller ingen symptomer efter graviditeten er overstået.

Ud over at følge de ovenfor beskrevne retningslinjer, prøv at læbe væsker i stedet for at drikke dem hurtigt for at forhindre syre refluks symptomer. At holde en dagbog for at hjælpe med at spore, hvad der forværrer dine symptomer, kan hjælpe dig med at forhindre symptomer i løbet af din graviditet.

Behandlingsmuligheder Behandling for sur reflux

Hvis din GERD eller syre reflux ikke har reageret på rent diætændringer, kan andre lægemidler og medicin give relief.

Over-the-counter behandlinger omfatter:

• midlertidig brug af antacida, såsom calciumcarbonat (Tums) eller aluminiumhydroxid-magnesiumtrisillikat (Gaviscon)
• protonpumpehæmmere, såsom omeprazol (Prilosec) eller lansoprazol (Prevacid)
• H2-receptorblokkere, såsom famotidin (Pepcid AC)
• deglycyrrhizineret lakrids

Receptpligtige lægemidler omfatter:

• protonproteinpumpehæmmere
• H2-receptorblokkere med receptstyrke > medicin som baclofen, som styrker spiserøret * I ekstreme tilfælde kan kirurgi være en mulighed. Kirurgi kan forstærke eller styrke den nedre esophageal sphincter.
• Takeaway tips Bedste drikkevaner for GERD og acid reflux

Som med spisning, når og hvordan du drikker drikkevarer kan gøre en forskel i GERD symptomer. Følgende tips kan hjælpe med at holde symptomerne i spil:

Undgå at springe morgenmad eller frokost, som kan føre til overspisning - og overdrympning - sent på dagen.

Giv op om sennat snacks, herunder drikkevarer, der kan forårsage halsbrand. Dette omfatter kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer.

• Vedligehold en opretstående stilling under og efter at have spist og drikker. Spis ikke i mindst tre timer før sengetid.
• Moderat dit alkoholforbrug. At drikke for meget alkohol kan forårsage reflukssymptomer hos nogle mennesker.
• Reducer eller fjern krydret mad og stegte fødevarer.
• Løft hovedet på din seng, så tyngdekraft kan hjælpe med at holde syre fra at krybe ind i din spiserør.
• Ved at øve sunde drikkevaner og notere, hvordan dine symptomer reagerer på bestemte fødevarer og drikkevarer, kan du reducere reflukssymptomer og forbedre livskvaliteten.