Urter og kosttilskud til ADHD

Urter og kosttilskud til ADHD

ADHD er en barndomsforstyrrelse, der kan fortsætte i voksenalderen. Fra og med 2011 skal ca. 11 procent af børn i USA mellem 4 og 17 år har en ADHD diagnose.

Symptomer på ADHD kan være forstyrrende i visse miljøer eller endda under et barns daglige liv. De kan have svært ved at kontrollere deres adfærd og følelser i skole eller i sociale indstillinger.Dette kan påvirke deres udvikling eller hvordan de udfører akademisk. ADHD-adfærd omfatter:

bliver let distraheret

• Følger ikke anvisningerne
• følelse utålmodig ofte
• fidgety
• Dit barns læge vil ordinere medicin som stimulanter eller antidepressiva til behandling af ADHD symptomer. De kan også henvise til din c hild til en specialist for rådgivning. Du kan være interesseret i alternative behandlinger for at hjælpe med at lindre ADHD symptomer også.

Sørg for at tale med din læge, før du prøver en ny alternativ behandling. De kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici ved at tilføje det til dit barns behandlingsplan.

Tilskudtilskud til ADHD

Nogle undersøgelser tyder på, at visse kosttilskud kan lette symptomer på ADHD.

Zink

Zink er et vigtigt mineral, der spiller en afgørende rolle i hjernens sundhed. En zinkmangel kan påvirke andre næringsstoffer, der hjælper hjernens funktion. Mayo Clinic rapporterer, at zinktilskud kan være til gavn for symptomer på hyperaktivitet, impulsivitet og sociale problemer. Men flere undersøgelser er nødvendige. En gennemgang af zink og ADHD anbefaler, at zinktilskud kun virker effektivt hos mennesker, der har stor risiko for zinkmangel.

- Zinkrige fødevarer omfatter:

østers

fjerkræ

• rødt kød
• mejeriprodukter
• bønner
• fuldkorn
• beriget korn
• Du kan også finde zinktilskud på din lokale fødevarebutik eller online.
• Omega-3 fedtsyrer

Hvis dit barn ikke får nok omega-3 fedtsyrer fra diæt alene, kan de være omfattet af et tilskud. Undersøgelse af resultater om fordele er blandet. Omega-3 fedtsyrer kan påvirke, hvordan serotonin og dopamin bevæger sig rundt i hjernens frontale cortex. Docosahexaensyre (DHA) er en type omega-3 fedtsyre, der er afgørende for god hjerne sundhed. Personer med ADHD har typisk lavere DHA-niveauer end dem uden tilstand.

Kosttilskud til DHA og andre omega-3 fedtsyrer omfatter fede fisk, såsom:

laks

tunfisk

• hellefisk
• sild
• makrel
• ansjoser
• Den nationale Center for Kompletterende og Integrativ Sundhed (NCCIH) siger, at omega-3 fedtsyre-kosttilskud kan lette symptomer på ADHD. Mayo Clinic rapporterer, at nogle børn tager 200 mg linfrøolie med omega-3-indhold og 25 mg vitamin C-tilskud to gange om dagen i tre måneder.Men undersøgelsesresultaterne blandes om effektiviteten af ​​hørfrøolie til ADHD.
• Iron

Nogle forskere mener, at der er en forbindelse mellem ADHD og lavt jernniveau. En undersøgelse fra 2012 viser, at jernmangel kan øge risikoen for psykiske lidelser hos børn og unge voksne. Jern er vigtigt for dopamin og norepinephrinproduktion. Disse neurotransmittere hjælper med at regulere hjernens belønningssystem, følelser og stress.

Hvis dit barn har lave jernniveauer, kan kosttilskud hjælpe. NCCIH fastslår, at jerntilskud kan undertiden lindre symptomer på ADHD hos mennesker, der er utilstrækkelige i jern. Men forbrugende for meget jern kan være giftigt. Tal med dit barns læge, før du introducerer jerntilskud til deres diæt.

Magnesium

Magnesium er et andet vigtigt mineral til hjernens sundhed. En magnesiummangel kan forårsage irritabilitet, mental forvirring og forkortet opmærksomhed. Men magnesiumtilskud kan ikke hjælpe, hvis dit barn ikke har magnesiummangel. Der er også mangel på studier om, hvordan magnesiumtilskud påvirker symptomer på ADHD.

Tal med dit barns læge, før du tilføjer magnesiumtilskud til enhver behandlingsplan. Ved høje doser kan magnesium være giftigt og forårsage kvalme, diarré og kramper. Det er muligt at få nok magnesium gennem din kost. Magnesiumrige fødevarer omfatter:

mejeriprodukter

fuldkorn

• bønner
• grønne grønne
• Melatonin
• Søvnproblemer kan være en bivirkning ved ADHD. Mens melatonin ikke forbedrer symptomerne på ADHD, kan det hjælpe med at regulere søvn, især hos dem med kronisk søvnløshed. En undersøgelse af 105 børn med ADHD i alderen 6 og 12 viste, at melatonin forbedrede deres søvntid. Disse børn tog 3 til 6 milligram melatonin 30 minutter før sengetid over en fire ugers periode.

UrterHerbs til ADHD

Urte retsmidler er en populær behandling for ADHD, men bare fordi de er naturlige betyder det ikke, at de er mere effektive end traditionelle behandlinger. Her er nogle af de urter, der ofte bruges i ADHD behandling.

Korea ginseng

En observationsundersøgelse undersøgte effektiviteten af ​​koreansk rød ginseng hos børn med ADHD. Resultat efter otte uger tyder på, at rød ginseng kan reducere hyperaktiv adfærd. Men mere forskning er nødvendig.

Valerianrød og citronmelisse

En undersøgelse af 169 børn med symptomer på ADHD tog en kombination af valerianrotekstrakt og citronbalsamekstrakt. Efter syv uger faldt deres mangel på koncentration fra 75 til 14 procent, hyperaktiviteten faldt fra 61 til 13 procent, og impulsiviteten faldt fra 59 til 22 procent. Social adfærd, søvn og symptombyrde forbedres også. Du kan finde valerian root og citron balsam ekstrakt online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba har blandede resultater på effektiviteten af ​​ADHD. Det er mindre effektivt end traditionelle behandlinger, men det er uklart, om det er mere effektivt end placebo. Ifølge NCCIH er der ikke tilstrækkeligt bevis for at anbefale denne urt til ADHD. Ginkgo biloba øger også din risiko for blødning, så tal til en læge, før du prøver det.

St. John's wort

Mange bruger denne urt til ADHD, men der er ingen tegn på, at det er bedre end placebo.

Læs mere: Herbal remedies for ADHD

TakeawayTalk til din læge

Tal med din læge, før du prøver noget nyt kosttilskud eller plantelægemiddel. Hvad der virker for nogle mennesker, kan muligvis ikke være til gavn for dig på samme måde. Nogle ernæringsmæssige kosttilskud og urtemedicin interagere med andre lægemidler, som du eller dit barn måske allerede tager.

Ud over kosttilskud og urter kan diætændringer forbedre symptomerne på ADHD. Prøv at fjerne hyperaktivitet udløser fødevarer fra dit barns kost. Disse omfatter fødevarer med kunstige farver og tilsætningsstoffer, såsom sodavand, frugtdrikke og farvestrålende korn.

Fortsæt læsning: ADHD-diæt: Hvad virker "