Osteopeni: Behandling, symptomer, diæt og diagnose

Oversigt

Hvis du har osteopeni, har du lavere knogletæthed end normalt. Din knogletæthed spidser, når du er cirka 35 år gammel.

Bone mineral density (BMD) er måling af hvor meget knoglemineral er i dine knogler, BMD estimerer chancerne for at bryde et ben fra en normal aktivitet. Personer med osteopeni har lavere BMD end normalt, men det er ikke en sygdom.

Hvis du har osteopeni, øger du dog chancerne for at udvikle osteoporose. Denne knoglesygdom forårsager brud, bøjet kropsholdning og kan føre til alvorlig smerte.

Du kan træffe foranstaltninger for at forhindre osteopeni. mad valg kan hjælpe med at holde dine knogler stærke. Hvis du har osteopeni, spørg din læge om, hvordan du holder det forværret, så du kan forhindre osteoporose.

SymptomerOsteopeni symptomer

Osteopeni forårsager normalt ikke symptomer. At tabe knogletætheden forårsager ikke smerter.

Årsager og risikofaktorerOsteopeni årsager og risikofaktorer

Aldring er den mest almindelige risikofaktor for osteopeni. Efter dine knoglemassetopper bryder din krop gamle knogler hurtigere, end den bygger ny knogle. Det betyder, at du taber en knogletæthed. Kvinder mister ben hurtigere efter overgangsalderen. Hvis du taber for meget, kan din knoglemasse falde lavt nok til at blive betragtet som osteopeni.

Omkring halvdelen af ​​amerikanere ældre end 50 år får osteopeni. Jo flere af disse risikofaktorer du har, jo højere er din risiko:

• er kvinder, med småbenede kvinder af asiatisk og kaukasisk afstamning, der har den højeste risiko
• familiehistorie med lav BMD
• er ældre end alder 50
• overgangsalderen før 45 år
• fjernelse af æggestokke før overgangsalderen
• ikke nok motion
• en dårlig kost, især en manglende calcium og vitamin D
• rygning eller anden form for tobak
• at drikke for meget alkohol eller koffein
• tage prednison eller phenytoin

Visse andre tilstande kan også øge risikoen for udvikling af osteopeni:

• anoreksi
• bulimi
• Cushing syndrom
• hyperparathyroidisme
• hyperthyroidisme < DiagnoseDiagnostisering af osteopeni

Hvem skal testes for osteopeni?

National Osteoporosis Foundation anbefaler, at du har testet din BMD, hvis du er:

en kvinde i alderen 65 år eller ældre

• under 65 år, postmenopausale og har en eller flere risikofaktorer
• postmenopausale og dig Jeg har brudt et ben fra en normal aktivitet, som at skubbe en stol til at stå op eller støvsuge.
• Din læge kan anbefale, at du har testet din BMD af andre årsager. For eksempel har omkring en ud af tre hvide og asiatiske mænd, der er ældre end 50 år, lav knogletæthed.

DEXA test

Dual energy røntgenabsorptiometri, kaldet DEXA eller DXA, er den mest almindelige måde at måle BMD på.Det er også kendt som en test af knoglemineraltæthed. Det bruger røntgenstråler, der har lavere stråling end en typisk røntgenstråle. Testen er smertefri. DEXA måler normalt knogletæthedsniveauer i din rygsøjle, hofte, håndled, finger, skinne eller hæl. DEXA sammenligner tætheden af ​​din knogle til tætheden af ​​en 30-årig af samme køn og race. Resultatet af en DEXA er en T-score, som din læge kan bruge til at diagnosticere dig.

T-score

Diagnose	1. 0 til -1. 0
normal knogletæthed	-1 til -2. 5
lav knogletæthed eller osteopeni	-2. 5 eller mere
osteoporose	Hvis din T-score viser, at du har osteopeni, kan din DEXA-rapport indeholde din FRAX-score. Hvis det ikke gør det, kan din læge beregne det. FRAX-værktøjet bruger din knogletæthed og andre risikofaktorer til at estimere risikoen for at bryde din hofte, rygsøjle, underarm eller skulder inden for de næste 10 år. Din læge kan også bruge din FRAX score til at træffe beslutninger om behandling af osteopeni.

Lær mere: Osteoporose test og diagnose

BehandlingOsteopeni behandling

Målet med behandlingen er at holde osteopeni fra at udvikle sig til osteoporose.

Den første del af behandlingen indebærer diæt og motion valg. Risikoen for at bryde en knogle, når du har osteopeni, er ret lille, så læger normalt ikke ordinerer medicin, medmindre din BMD ligger meget tæt på osteoporoseniveauet. De kan tale med dig om at tage et calcium- eller vitamin D-supplement, selvom det generelt er bedre at få nok af hver af din kost.

DietOsteopenia diæt

For at få calcium og D-vitamin skal du spise fedtfattige og fedtfattige mejeriprodukter, såsom ost, mælk og yoghurt. Nogle typer appelsinsaft, brød og korn er beriget med calcium og vitamin D. Andre fødevarer med calcium omfatter:

tørrede bønner

• broccoli
• lyserød laks
• spinat
• Læs mere: 11 opskrifter, der får dig til at elske broccoli "

Til se om du får den rigtige mængde af disse næringsstoffer til din bon Dvs. du kan bruge Calcium Calculator på International Osteoporosis Foundation site. Regnemaskinen bruger gram som måleenhed, så husk bare 30 gram er ca. 1 ounce. Målet for mennesker med osteoporose er 1, 200 milligram calcium pr. Dag og 800 internationale enheder (IE) af D-vitamin. Det er imidlertid ikke klart, om dette er det samme for osteopeni.

ØvelserOsteopenia øvelser

Hvis du har osteopeni, er en ung voksen, og er en præmenopausal kvinde, går, hopper eller kører mindst 30 minutter vil de fleste dage styrke dine knogler. Dette er alle eksempler på vægtbærende øvelser, hvilket betyder at du gør dem med dine fødder, der rører jorden. Mens svømning og cykling kan hjælpe dit hjerte og bygge muskler, bygger de ikke knogler. Selv små stigninger i BMD kan reducere risikoen for brud senere i livet.

Men efterhånden som du bliver ældre bliver det meget sværere for dig at bygge knogler. Med alderen skal din øvelse understrege muskelforstærkning og balance i stedet. Vandreture er stadig fantastisk, men nu svømmer og cykler også.Disse øvelser kan hjælpe med at reducere dine chancer for at falde. Det er altid en god idé at tale med din læge om de bedste og sikreste øvelser for dig.

Ud over at gå eller øvelse, prøv disse styrke øvelser:

Hip abductors

Hip abductors styrker dine hofter og forbedrer balancen. Gør det to eller tre gange om ugen.

Stå sidevis ved siden af ​​en stol og hold den fast med den ene hånd. Stå lige

Sæt din anden hånd oven på bækkenet og løft dit ben ud og til siden, hold det lige.

1. Hold tåen vendt fremad. Må ikke hæve så højt, at bækkenet stiger.
2. Sænk benet. Gentag 10 gange.
3. Skift sider og gør samme øvelse 10 gange med dit andet ben.
4. Tå og hæl hævninger
5. Tåhøjninger og hælfremstillinger styrker nedre ben og forbedrer balancen. Gør dem hver dag. Brug sko til denne øvelse, hvis du har smerter i dine fødder.

Stå mod ryggen af ​​en stol. Hold let på den med en eller begge hænder, men du skal forblive afbalanceret. Arbejd med at være i balance med kun en hånd eller et par fingre.

Stå lige.

1. Hold dine hæle på jorden og løft tæerne af gulvet. Hold dig lige med dine knæ lige.
2. Hold i fem sekunder. Sænk derefter tæerne.
3. Stiger op på dine tæer og forestiller dig at du bevæger dit hoved op til loftet.
4. Hold i fem sekunder. Stop hvis du har muskelkramper.
5. Sænk langsomt dine hæle tilbage til gulvet.
6. Gentag 10 gange.
7. Lige benlifter
8. Lige benløfter styrker din lænderyg og skinker og strækker fronten af ​​lårene. Gør denne øvelse to til tre gange om ugen.

Læg på din mave på en måttet på gulvet eller på en fast seng.

Sæt en pude under maven, så når du løfter dit ben kommer du bare op i en neutral position. Du kan hvile dit hoved på dine arme eller lægge et opklædet håndklæde under din pande. Nogle mennesker kan lide at lægge et rullet håndklæde under hver skulder og under deres fødder også.

1. Tag et dybt åndedrag, tryk forsigtigt på bækkenet mod puden og klem dine skælder.
2. Løft langsomt et lår af gulvet, med dit knæ lidt bøjet. Hold for et tal på to. Hold din fod afslappet.
3. Sænk lår og hofte tilbage til jorden.
4. Gentag 10 gange.
5. Gør 10 med det andet ben.
6. ForebyggelseForventning af osteopeni
7. Den bedste måde at forebygge osteopeni på er at undgå eller stoppe nogen af ​​de adfærd, der forårsager det. Hvis du allerede røg eller drikker en masse alkohol eller koffein, skal du stoppe - især hvis du er yngre end 35 år, når du stadig kan bygge knogler.

Hvis du er ældre end 65 år, vil din læge sandsynligvis foreslå en DEXA-scanning mindst en gang for at kigge efter knogletab.

Folk i alle aldre kan hjælpe deres knogler forblive stærke ved at opretholde en sund kost, så de får nok calcium og D-vitamin. Ud over mad er en anden måde at få D-vitamin på med en lille smule solbeskyttelse. Tal med din læge om sikker solbeskyttelse baseret på dine andre sundhedsmæssige forhold.

Kan osteopeni reverseres? Q & A: Kan osteopeni vendes?

Q:

Kan osteopeni reverseres?

A:

Generelt fortsætter BMD med tiden. En undersøgelse så på BMD over tid og fandt ud af, at hvor hurtigt osteopeni udvikler sig afhænger af hvor alvorlig osteopeni var, da den først blev opdaget. Det tog 16 år for 10 procent af mennesker med normal knoglemineraltæthed eller mild osteopeni at udvikle osteoporose. Jo værre osteopeni er, desto kortere er udviklingen. Så for dem med svær osteopeni, tog det kun et år for 10 procent af dem at udvikle osteoporose.

Suzanne Falck, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.