Atychiphobia: Forståelse for frygt for fejl

Oversigt

Fobier er irrationelle frygt relateret til specifikke objekter eller situationer. har en irrationel og vedvarende frygt for at fejle.

Frygt for fejl kan være en del af en anden stemningsforstyrrelse, angstlidelse eller spiseforstyrrelse. Du kan også håndtere atychiphobi til tider i hele dit liv, hvis du er en perfektionist. > SymptomerSymptomer

Ikke alle vil opleve denne type frygt på samme måde. Alvorligheden løber langs et spektrum fra mild til ekstrem. Fobier som atychiphobi kan være så ekstreme, at de helt lamme dig, hvilket gør det vanskeligt at fortsætte med dine opgaver hjemme, skole eller arbejde. Du kan endda gå glip af vigtige muligheder i dit liv, både personligt y og professionelt.

De andre symptomer, du kan opleve med atychiphobi, ligner dem, du oplever med andre fobier. De kan være fysiske eller følelsesmæssige i naturen, og de udløses sandsynligvis mest, når du tænker på bestemte situationer, hvor du måske fejler. I nogle tilfælde kan dine symptomer slet ikke komme overalt.

åndedrætsbesvær

usædvanlig hurtig hjertefrekvens

• tæthed eller smerte i brystet
• skælvende eller rystende fornemmelser
• svimmelhed eller blødhed > Fordøjelsesbesvær
• varme eller kolde blinker
• svedtendens
• Følelsesmæssige symptomer kan omfatte:
• intens følelse af panik eller angst
• overvældende behov for at undslippe en situation, der skaber frygten

føler dig som om du har mistet kontrollen over en situation

• tænker at du må dø eller gå ud af
• generelt følelse magtesløs over din frygt
• Selvforståelse er en anden mulighed, når du har atychiphobi. Det betyder, at du er så bange for at fejle, at du rent faktisk saboterer din indsats. Som et eksempel kan du simpelthen ikke starte et stort projekt for skole, der i sidste ende fejler som følge heraf. Ideen her er, at det er bedre at mislykkes ved ikke at starte, end at mislykkes efter at have lagt en masse indsats.
• Risikofaktorer Risikofaktorer
• Det kan være svært at præcisere, hvorfor du oplever en frygt for fejl. Der er forskellige risikofaktorer forbundet med udvikling af fobier. Generelt kan du være mere tilbøjelige til at udvikle atychiphobi hvis:

du har oplevet erfaringer, hvor du har svigtet, især hvis erfaringerne var traumatiske eller havde vigtige konsekvenser, som at gå glip af et vigtigt job

du har lærte at frygte at undlade at svigte gennem forskellige situationer

du er en perfektionist.

Der er også mulighed for at se en anden mislykkes, har bidraget til din fobi. Denne situation kaldes "observational learning experience."For eksempel, hvis du voksede op med en plejeperson, der var bange for at mislykkes, kan det gøre dig mere tilbøjelig til at føle det samme.

• Du kan endda udvikle frygt efter at have læst eller hørt om andres oplevelse. Dette kaldes "informativ læring. "
• Nogle mennesker kan være mere modtagelige for frygt på grund af deres genetik. Ikke meget forstås om genetik relateret til frygt, men forskellige biologiske ændringer kan ske i hjernen og kroppen som reaktion på frygtede stimuli.
• Specifikke fobier kan påvirke både voksne og børn. Mens det er muligt for børn at opleve atychiphobi, drejer irrationel frygt i unge aldre typisk om ting som fremmede, højt lyde, monstre og mørke. Ældre børn i alderen 7 til 16 år har mere realitetsbaseret frygt og er mere tilbøjelige til at opleve frygt for fiasko relateret til ting som skolepræstationer.

DiagnoseDiagnose

Hvis din frygt for at svigte er alvorlig nok til, at den er begyndt at påvirke dit daglige liv, har du måske atychiphobi. En læge kan hjælpe med at diagnosticere denne fobi og foreslå behandlinger til at hjælpe.

Ved din aftale kan din læge stille dig spørgsmål om de symptomer, du oplever. De kan også spørge om din psykiatriske og sociale historie, inden du bruger forskellige kriterier for at foretage en formel diagnose.

For at blive diagnosticeret med en fobi skal du have haft symptomer i seks måneder eller længere.

Andre kriterier omfatter:

Forventet situationer, der bringer frygt

umiddelbar frygtrespons eller panikanfald i situationer, der bringer frygt

selvangreb, at frygten er alvorlig og irrationel

undgåelse af de situationer og objekter, der kan bringe på angst

• Behandling Behandling
• Behandling af fobier som atychiphobi er individuel for hver person. Generelt er hovedmålet med behandling at forbedre din livskvalitet. Hvis du har flere fobier, vil din læge sandsynligvis behandle dem en ad gangen.
• Behandlingsmulighederne kan omfatte en eller en kombination af følgende:
• Psykoterapi

Din læge kan henvise dig til en mental sundhedspersonale til psykoterapi. Eksponeringsterapi indebærer gradvis men gentagen udsættelse for de ting, du frygter i håb om at ændre dit svar på disse situationer. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) involverer eksponering og andre værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere din frygt for fiasko. Din læge kan anbefale en af ​​disse terapier eller en kombination.

Medicin

Psykoterapi er ofte effektiv i sig selv, men der er medicin, der kan hjælpe. Medicin anvendes generelt som en kortvarig løsning til angst og panik i forbindelse med specifikke situationer.

Med atypifobi kan det betyde at tage medicin før offentligt talt eller et vigtigt møde. Betablokkere er medicin, der forhindrer adrenalin fra at hæve din puls, hæve blodtrykket og gøre din krop shake. Sedativer reducerer angst, så du kan slappe af.

Livsstilsændringer

At lære forskellige mindfulness-øvelser kan hjælpe dig med at håndtere angst eller undgåelse i forbindelse med din frygt for fiasko.Afslapningsteknikker, som dyb vejrtrækning eller yoga, kan også være effektive. Regelmæssig motion er også en god måde at styre din angst på lang sigt.

OutlookOutlook

Du kan muligvis overvinde mild atychiphobi alene gennem livsstilsændringer. Hvis din frygt for fiasko er ekstrem og får dig til at gå glip af mange muligheder i dit liv, overveje at lave en aftale med din læge. Der findes mange forskellige behandlingsmuligheder, og terapi har tendens til at være mere effektiv, jo hurtigere du starter det.