Seminar: Fibromyalgi og kroniske smerter Del 5
Indholdsfortegnelse:
Spørg en læge
Jeg har haft smertsymptomer i mine muskler og ledbånd i omkring et år nu, og jeg troede, det var mest fordi jeg er en fit, aktiv person og jeg går ofte i gymnastiksalen. Smerterne blev for nylig værre, og lægen sagde, at jeg har fibromyalgi. Jeg nægter at lade denne træthed og smerte bremse mig, så jeg vil gøre alt hvad jeg kan for at tilpasse min livsstil og holde mig til mit behandlingsregime. Skal jeg ændre min diæt? Jeg spiser ret sundt, men måske er der specifikke fødevarer eller fødevaregrupper, man skal undgå, når man har fibromyalgi. Hvilke fødevarer udløser fibromyalgsmerter?
Doktors svar
Når symptomer på fibromyalgi forværres, kaldes det en bluss, og diæt kan være en trigger for fakler hos nogle mennesker.
Der er ingen mad, der udløser en bluss i alle, og læger anbefaler ofte patienter at føre en fortegnelse over, hvad de spiser for at se, om de bemærker et mønster. En anden måde at finde ud af, hvad fødevarer kan udløse fibromyalgi-fakkel, er en eliminationsdiæt. Undgå mad, der er allergener eller kan forårsage symptomer som gluten, mejeri, kød og koffein. Efter en kort periode kan du muligvis genindføre disse fødevarer i din diæt ad gangen for at se, om symptomerne gentager sig. Dette skal ske under en læges tilsyn. \
Undersøgelser har også vist rå veganske, veganske og endda vegetariske diæter kan reducere smertsymptomer hos nogle patienter.
Selvom der ikke er nogen kur mod fibromyalgi, kan hjemmebehandling lindre nogle af symptomerne.
- Den vigtigste terapi for muskelsmerter ved fibromyalgi er regelmæssig træning med lav effekt. At holde musklerne konditionerede og sunde ved at træne tre gange om ugen mindsker mængden af ubehag. Det er vigtigt at prøve lavspændingsøvelser såsom gåture, svømning, vandaerobic og cykling snarere end muskel-anstrengende øvelser såsom vægttræning. Udover at hjælpe med ømhed kan regelmæssige øvelser også øge energiniveauet og hjælpe med søvn og er en vigtig del af behandlingen af fibromyalgi uden medicin.
- Andre hjemmeplejeteknikker, der kan hjælpe, inkluderer disse:
- varme tilført ømme muskler
- strækøvelser (Pilates er en form for træning, der kan være gavnlig), og
- massage.
- Over-the-counter smertemedicin såsom acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan hjælpe.
For mere information, læse vores fulde medicinske artikel om fibromyalgi.
Hvordan man ved, hvilke fødevarer Trigger IBS
Hvilke fødevarer skal undgås med irritabel tarm-syndrom?
Jeg har netop fået diagnosen irritabelt tarmsyndrom. Jeg har undersøgt de bedste måder at ændre min diæt på, og der er så meget modstridende råd på Internettet, at jeg er overvældet. Hvilke fødevarer skal undgås med irritabel tarm-syndrom? Er yoghurt god til irritabelt tarmsyndrom? Hvad skal du spise, hvis du har IBS? Er havregryn godt for IBS? Er is dårligt for IBS?
Ibs udløser: mad at spise & fødevarer for at undgå diarré og forstoppelse
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en fordøjelsessygdom med symptomer på gas, oppustethed, diarré, forstoppelse og mavesmerter. For mange mennesker med IBS kan triggere være visse fødevarer eller drikkevarer, følelsesmæssig stress, angst, receptpligtig medicin, menstruationscyklusser og mangel på motion. Tip og teknikker til, hvordan man forhindrer IBS-fakler, findes.
