Ibs udløser: mad at spise & fødevarer for at undgå diarré og forstoppelse

Fakta og definition af irritabelt tarmsyndrom (IBS)

• Irritabelt tarmsyndrom er en almindelig lidelse, der påvirker individer ved at forårsage tegn og symptomer på
  • oppustethed,
  • kvalme,
  • mavesmerter og
  • diarré og forstoppelse.
• Symptomerne kan variere fra individ til individ, men inkluderer normalt anfald af diarré og forstoppelse.
• Den nøjagtige rolle af fødeintolerance i irritabelt tarmsyndrom (IBS) er ikke klart forstået.
• Det er kendt, at mange mennesker har mere alvorlige symptomer afhængigt af deres diætindtag af visse fødevarer.
• At finde ud af, hvilke fødevarer der skal undgås, og hvilken diæt der tolereres bedst, er en af ​​de vigtigste behandlinger for patienter, der lider af IBS.
• En eliminationsdiæt (langsomt eliminering af fødevarer fra kosten og bemærkning af ændringer i IBS-symptom) kan være nyttigt for nogle personer med IBS at lære, hvad fødevarer udløser IBS-symptomer, og hvilke fødevarer der forhindrer triggere.
• Diskuter eventuelle diæterændringer med din sundhedsperson.

IBS (irritabelt tarmsyndrom) Diætudløsere og forstoppelse eller diarré

• Mange mennesker, der lider af IBS, er opmærksomme på meget specifikke fødevarer, der udløser og forværrer deres symptomer. Personen lærer normalt, hvad der udløser fødevarer, der skal undgås.
• Madbøger kan hjælpe med at finde ud af, om produkterne får symptomerne til at forværres.
• Mennesker med IBS lider normalt af både diarré og forstoppelse, og forskellige fødevarer er ofte impliceret som triggere.
• Behandling af IBS-symptomer er ofte specifik for den enkelte. Der er normalt ikke noget let svar til at lindre IBS-symptomer, men snarere en proces, der involverer patient og læge, der arbejder tæt sammen.

IBS Diæt triggere og diarré

• Glutenfri diæter er i nogle undersøgelser knyttet til forbedrede diarrésymptomer; dette er dog ikke klart fastlagt.
• En undergruppe af dårligt absorberede kulhydrater kaldet FODMAP'er (som står for gærbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler) forårsager symptomer hos nogle mennesker med IBS. FODMAP findes i mange produkter, såsom nogle korn (hvad, rug), frugter (findes i pærer, honning og æbler), grøntsager (artiskokker, løg, hvidløg), kunstige sødestoffer og mejeriprodukter (laktoseintolerance). Nogle personer er tilbøjelige til at være følsomme over for kun nogle FODMAP'er. For nogle individer kan en diæt med mange FODMAP'er resultere i oppustethed, gas og diarré.
• Fødevarer med meget fedtindhold kan forværre diarrésymptomer

IBS Diætudløsere og forstoppelse

• Generelt kan fødevarer, der dehydrerer, forværre forstoppelsessymptomerne ved IBS.
• Som med al fødeindtagelse, kan nogle fødevarer tolereres med moderation, men forårsage symptomer, hvis de indtages i overskud.
• En foreslået fremgangsmåde er at fjerne en mad- eller fødevarekategori, se og notere symptomer og langsomt genindføre fødevaren tilbage i kosten og spore dine symptomer (elimineringsdiæt).
• Fiberprodukter kan hjælpe (i tilfælde af forstoppelse) eller forværre IBS (diarré).
• Træning hjælper med at forhindre forstoppelse, og mangel på motion kan forværre det.

IBS Triggers: Stress og angst

• De fleste mennesker, der lider af IBS, oplever øget stress og angst vil forværre deres symptomer. At undgå aktiviteter, der forårsager stress eller angst, kan forhindre, at IBS-symptomer opstår.
• IBS og dens symptomer kan lettes eller i det mindste forbedres med ikke-medicinske og fødevarelaterede terapier. Lindring af stress og angst vil hjælpe med at forbedre IBS-symptomer.

Træning for IBS

• Moderat øvelse ser ud til at hjælpe med IBS. Et moderat træningsprogram viste en forbedring af IBS-symptomer i en forskningsundersøgelse. Under træning er det vigtigt at forblive hydrat og holde øvelsen på et moderat niveau.

Yoga for at reducere stress og angst

• Yoga har vist at forbedre IBS-symptomer. Veluddannede yoga-udøvere vil være i stand til at føre dig gennem en yogapraksis, der ikke kun lindrer stress, men også specifikt kan arbejde på dit fordøjelsessystem.

Meditation og opmærksomhed for at reducere stress og angst

• Meditation mindsker stress og angst. Det er også blevet forbundet med et fald i IBS-symptomer.

IBS Triggers: Menstruation

• IBS er dobbelt så almindeligt hos kvinder som hos mænd, hvilket fører til, at nogle IBS-eksperter tror, ​​at hormonelle udsving og ændringer kan spille en rolle i IBS. Derudover rapporterer mange kvinder med IBS en stigning i symptomer i og omkring deres menstruationsperiode.
• Nogle celler i fordøjelsessystemet reagerer på østrogen og progesteron. Disse hormoner ændrer sig i menstruationscyklussen og kan påvirke fordøjelsessystemet.

Medicinudløsere til IBS (irritabel tarmssyndrom)

Medicin, der indeholder sorbitol, forværrer symptomerne (f.eks. Hostemedicin, der indeholder sorbitol)

Nogle antidepressiva kan forværre symptomerne.

Forstoppelse kan forværres af tricykliske antidepressiva, for eksempel:

• amitriptyline (Elavil, Endep)
• amoxapin (Asendin)
• desipramin (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramin (Tofranil)
• nortriptylin (Aventyl, Pamelor)
• protriptylin (Vivactil)
• trimipramin (Surmontil)

Diarré kan forværres af selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) antidepressiva, for eksempel:

• fluoxetin (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertralin (Zoloft)
• paroxetin (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamin
• citalopram (Celexa)

IBS Triggers: Andre

• Spise, mens du udfører andre aktiviteter, fordi det kan få dig til at spise for hurtigt; tyg ikke grundigt; eller at sluge overdreven luft, hvilket kan føre til forværrede IBS-symptomer.
• Træning hjælper med at forhindre forstoppelse, og mangel på motion kan forværre forstoppelse.