Smartphone-farer: kunne din mobiltelefon være dårlig for dit helbred?

Smartphones Har bakterier

Du bærer din smartphone med dig, uanset hvor du går. Du har det på dig i skole, arbejde og mens du er ude at handle og køre ærinder. Nogle mennesker bærer endda deres smartphones ind på badeværelset (anbefales ikke)! Smartphones har vira og bakterier som E. coli, der kan gøre dig syg. Brug alkoholbaserede klude, der er sikre at bruge på elektronik, og tør din smartphone mindst en gang dagligt for at fjerne snavs, støv og bakterier.

Se din hals

Når du kigger ned på din smartphone, mens du sms'er og gennemser, anstrenger nakkemusklerne og kan føre til knob eller spasmer. Det kan endda føre til nervesmerter, der udstråler til ryggen, skuldrene eller ned ad armene. Tag regelmæssige pauser mindst hvert 20. minut, når du SMSer eller gennemser på din smartphone. Oprethold god kropsholdning, og løft ikke fremad. Hold din telefon højere, når du bruger den. Korrekt smartphone ergonomi hjælper med at forhindre skader forbundet med smartphone brug, en almindelig hensyn til folkesundheden. Gør regelmæssig træning, der styrker og strækker muskler som yoga og Pilates.

Hold telefonen korrekt

Enhver position, der involverer at bøje nakken i en akavet position i en længere periode, kan resultere i nakkesmerter, herunder at holde din smartphone mellem din skulder og øre. Hvis du er i denne position for længe, ​​kan det resultere i nakkesmerter. Hvis du skal være i denne position, mens du taler i telefonen, skal du tage hyppige pauser og bevæge din nakke for at undgå at blive stiv. Hvis halsen kramper op, skal du hvile og lægge en varmepude på området for at bekæmpe stramme muskler. Over-the-counter smertestillende kan også reducere smerter og stivhed. Hvis smerten varer mere end et par dage, skal du tale med din læge.

SMS under kørsel

Det er meget farligt at tekst, mens du kører. SMS ved kørsel distraherer dig fra hvad der sker på vejen. Det tager bare et par sekunders uopmærksomhed at føre til en ulykke. I 2015 blev næsten 3.500 mennesker dræbt, og cirka 391.000 mennesker blev såret i bilulykker med distraherede chauffører. Nogle stater har love, der forbyder brug af mobiltelefoner under kørsel. Andre stater kræver håndfri brug af mobiltelefoner under kørsel.

Taler mens du kører

Det er en misforståelse, at det er sikkert at tale på smartphones under kørsel. Det er ikke sikkert. At tale i telefonen under kørsel fører til noget, der kaldes kognitiv distraktion. Denne type distraktion fjerner dit sind fra vejen, så selvom du muligvis bruger en håndfri enhed, der giver mulighed for stemmeaktiveret opkald og betjening, er dit sind ikke på vej. Dine øjne og hjerne opfatter, hvad der er omkring dig, når du taler på en mobiltelefon, mens du kører, men du ser ikke dit miljø rigtig. At tale på en smartphone under kørsel øger risikoen for bilulykker i høj grad. Hvis du skal ringe eller tage et telefonopkald under kørslen, skal du trække på siden af ​​vejen.

Pas på blåt lys

Kortere bølgelængde blåt lys, der udsendes af smartphones, lys, computere, tablet og tv-skærme forårsager skadelige sundhedsmæssige effekter. Eksponering for denne bølgelængde af lys forstyrrer døgnrytmer. Eksponering for blåt lys, når solen går ned, forstyrrer søvnen. Blåt lys kan bidrage til hjertesygdomme, fedme, diabetes og andre sundhedsmæssige forhold. Minimer din eksponering for unødvendigt lys, inklusive smartphoneskærme, efter mørke. Du sover også bedre, hvis du får en masse udsættelse for naturligt lys i løbet af dagen.

Vær opmærksom, mens du går

Det er en fare at gå, mens du sms eller surfer på din smartphone. Du synes måske, det er okay at komponere en hurtig tekst, mens du går ud og går rundt, men i den tid kunne du træde ind i et travlt kryds, trippe og falde eller løbe ind i noget. Overraskende sker 52% af ulykkerne, hvor folk går, mens de distraheres af smartphone-brug, derhjemme. Ulykker kan omfatte brudte knogler, hovedskader og muskel- og senestammer. Sid ned eller stå stille, når du har brug for at ringe op, sende en tekst eller tale på din smartphone.

Forårsager Smartphones kræft?

Nogle mennesker er bange for, at brug af mobiltelefoner er forbundet med hjernesvulster, hjernekræft og andre typer tumorer og kræft. Bevis fra epidemiologiske undersøgelser viser ikke en forbindelse mellem smartphone-brug og disse forhold. Hvis du er bekymret for den ioniserende stråling, der udsendes fra mobiltelefoner, skal du begrænse den tid, du bruger dem. Hvis du vil minimere din eksponering for mobiltelefonstråling, skal du tale i telefonen i højttalertilstand eller bruge et headset.

Interphone-undersøgelsen var en case-control-undersøgelse, der undersøgte virkningen af ​​mobiltelefonbrug på hjernesvulstrisiko. Undersøgelsen fandt, at der ikke var nogen stigning i risikoen for to typer tumorer, glioma og meningioma, observeret ved brug af mobiltelefoner. Undersøgelsen antydede, at der var en øget risiko for gliom med de højeste eksponeringsniveauer, men visse forudindtægter og fejl ved undersøgelsen betød, at en årsagstolkning ikke kunne foretages. De potentielle sundhedsmæssige virkninger af tung, langvarig brug af mobiltelefoner skal undersøges nærmere.

Hvis du stadig er bekymret for stråling, der udsendes fra smartphones, skal du bruge et kablet headset eller ørestykket under telefonbrug. Vælg en mobilenhed, der har en lav SAR-vurdering. SAR står for specifik absorptionshastighed. Det er et mål for den hastighed, som kroppen optager stråling under brug af mobiltelefoner. Mængden af ​​stråling, som kroppen optager fra mobiltelefoner, afhænger af mere end blot SAR-klassificeringen. Trådløse telefoner (trådløse telefoner, inklusive basestationer), mikrobølgeovne og celletårne ​​er andre kilder til elektromagnetisk stråling i vores miljø.

Vag dine tommelfingre

Overdreven tekstning på din smartphone eller smarttelefon kan føre til trigger finger eller trigger thumb. Dette er en tilstand, hvor tommelfingeren sidder fast i en bøjet position og derefter klikker eller springer, når du prøver at rette den. Tilstanden er forårsaget af betændelse i senen i tommelfingeren. Betændelse hæmmer senens evne til at glide frit med bevægelse. Ud over stivhed og popping kan den berørte tommelfinger også være øm. Hvis du udvikler denne tilstand, skal du hvile tommelfingeren og minimere sms'et for at lade problemet falde ned.

Gigt og sms

Overdreven brug af smartphone kan være forbundet med øgede symptomer på tommelfingergigt. Tilstanden inkluderer ømhed og smerter i bunden af ​​tommelfingeren. At gribe din telefon og smage med tommelfingeren kan forværre smerterne. Der er ingen kur mod gigt, men hvile, smertemedicin og at have en klint kan hjælpe med at lindre symptomerne. Selvom der er mange typer arthritis, er den mest almindelige type arthritis, der påvirker basen af ​​tommelfingeren, degenerativ, "slid" -artrit. Dette er også kendt som slidgigt.

Hvad er cubital tunnelsyndrom?

Cubital tunnelsyndrom er en tilstand, hvor ulnarnerven i albuen bliver komprimeret. Dette fører til følelsesløshed og prikken i ydersiden af ​​hænderne, inklusive ringen og små fingre. Underarmen og albuen kan også være smertefuld. Du kan udvikle denne tilstand, hvis du læner dig på albuerne, mens du sender tekst, eller du bøjer albuerne, mens du holder din telefon ved øret. Gem albuerne og undgå smerter ved at dæmpe underarmene på hårde overflader. Undgå at bøje albuerne i lange perioder. Tag hyppige pauser og bevæg dig, og stræk dine arme regelmæssigt. Bær en splint om natten for at holde dine arme lige, hvis du har brug for det.

Pas på for elektronisk interferens

Smartphones kan forstyrre medicinsk udstyr som pacemakere og implanterbare defibrillatorer. Interferensen kan gøre enhederne funktionsfejl. Mobiltelefoner kan endda forstyrre nogle typer høreapparater. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at smartphones og smarttelefoner griber ind i funktionen af ​​dit medicinske udstyr. Billeddannelsestests som MRI'er og CT-scanninger og sikkerhedsscannere, der bruges i lufthavne, kan også forstyrre medicinsk udstyr.

Beskyt dit syn

Blå lys med kort bølgelængde, der udsendes af smartphones og andre typer skærme, kan forårsage sundhedsmæssige effekter som øjenbelastning og smerter. Denne type lys kan endda skade hornhinden og synet. Hornhinden er en klar linse foran på øjet. Hvis du oplever problemer med øjenbelastning, smerter eller syn, der er relateret til smartphone-brug, skal du minimere din brug af disse enheder. Det samme gælder for tabletter, computere og tv'er. Når du bruger disse enheder, skal du tage hyppige pauser for at hvile øjnene.

Smarttelefon distraktion i medicinsk pleje

Læger og andre praktiserende læger er ikke immune over for smartphone-distraktion. Bevis fra en undersøgelse viser, at det er mere sandsynligt, at udøvere begår fejl, der påvirker patienterne negativt, når de er på deres smartphones. Undersøgelsen viste, at når udøvere afbrydes af en smartphone bare én gang under et patientbesøg, stiger fejl ved kontrol af symptomer og ved korrekt behandling hver for sig med mindst 12%. Bed din udøver om at sætte smartphones til side, når du har din aftale.

Smartphones og social forbindelse

Mennesker, der distraheres af smartphones, når de er sammen med andre, går glip af vigtige personlige interaktioner og forbindelser. Tro det eller ej, selv tilstedeværelsen af ​​en smartphone, når folk interagerer i person, formindsker nærhed og tillid mellem mennesker. Det reducerer også folks evne til at føle empati og forståelse fra dem, de var sammen med. Tilstedeværelsen af ​​en smartphone forstyrrer limning og intimitet. Læg din smartphone til side, når du interagerer med andre personligt.