Slideshow: oral sundhed: top tip til smukke tænder og tandkød

Øks Dental Besøgsangst

Hvis det at være i tandlægestolen gør dig ængstelig, skal du opmuntre til ro ved at bringe en musikafspiller og hovedtelefoner til din næste aftale. Og fordi nogle mennesker holder vejret, når de er nervøse - hvilket øger den ængstelige følelse - fokuserer de regelmæssigt på vejrtrækning. Kommuniker først og fremmest med din tandlæge. De forstår din frygt og vil hjælpe.

Floss først eller børste først?

Flossing hjælper først med at gøre børstning af dine tænder mere effektiv ved at fjerne mad, der bliver fanget mellem tænderne. Hvis du håndterer tandtråd, flusser du efter tandtrådholdere i apoteket. Når det er tid til at børste, skal du sørge for at vinkle børsterne 45 grader ved tandkødslinjen og derefter pensle forsigtigt og bevæge børsten frem og tilbage.

Gå let med tandstikker

Hvis du ikke har tandtråd, fungerer en tandstikker til at fjerne mad, der sidder fast mellem tænderne, men vær forsigtig. Det er let at trykke for hårdt og beskadige tandkødet, eller endnu værre, afbryde en tandstikker under tandkødslinjen. Floss hjælper med at fjerne mad fra tænderne bedre end en tandstikker og bekæmper ophobning af plak ved at slippe af med bakterier der dannes der. Regelmæssigt ved hjælp af en tandstikker til at fjerne mad, der er fanget i et enkelt område, kan indikere et større problem, der kræver en tandlæge opmærksomhed.

Udskift din tandbørste

Tandbørste børstehår skrøbelige, flade og slid over tid. Udskift din manuelle tandbørste hver tredje eller fjerde måned for at hjælpe med at holde dit smil lyst. Følg producentens råd for elektriske tandbørstehoveder. Føler sig syg? Undgå at huse bakterier ved at udskifte din tandbørste i begyndelsen og slutningen af ​​din sygdom.

Sig ost for hvide tænder!

Kasein og valleprotein i ost kan hjælpe med at holde din tandemalje i topform ved at reducere demineralisering. En bonus: Ost har også vital, tandbyggende calcium. Glem ikke at inkludere D-vitamin i din diæt, som hjælper din krop med at absorbere calcium. Et par vitamin D-rige fødevarer inkluderer mælk, æggeblommer og fisk.

Stop pletter med bagning af soda

Hvis din kærlighed til kaffe, rødvin eller anden tand-farvende mad og drikke efterlader dine perlehvide svag, kan du prøve at børste bagepulver på dine tænder to gange om måneden, ligesom du ville tandpasta, skyl derefter væk for at hjælpe med at gøre dit smil lysere. Hvis almindelig natron irriterer dine tænder eller tandkød, kan du prøve en tandpasta, der indeholder natron eller undgå det helt.

Mad kan plette eller lysne tænder

Der har været spekulationer om, at jordbær kan have naturlige tandblegende egenskaber, men indtil videre er det ikke blevet bevist. Det er bedst at børste grundigt efter at have spist tænderfarvende mad som blåbær, kaffe og cigaretter. For at hjælpe med at minimere misfarvning børstes og derefter knaskes på æbler, pærer, gulerødder eller selleri, som alle udløser tandbade spyt, hvilket hjælper med at holde dine tænder lyse.

Reglér din sure tilbagesvaling

Hvis du har sur tilbagesvaling, vil du få den under kontrol for at hjælpe med at bevare tandemaljen og mundhygienien. Almindelige fødevarer og drikkevarer, der udløser tilbagesvaling, inkluderer chokolade; alkohol; koffeinholdige drinks som soda, kaffe og te; hvidløg og løg; mejeri; tomater; citrusfrugter; mint; og krydret, fedtholdig eller stegt mad.

Pas på din tunge

Tag en dårlig ånde, hver gang du børster - tag dig tid til også at børste eller skrabe din tunge. Din tunge er vært for bakterierne, der hjælper med at forårsage dårlig ånde, så at give den en krat eller bruge en tungeskraber dagligt, kan hjælpe med at reducere lugtfremkaldende forbindelser.

Medicin kan forårsage tør mund

Din mund har brug for spyt for at forblive sundt, men hundreder af medicin som antidepressiva, medicin med højt blodtryk og antihistaminer kan tørre spyt op. Medicin er den mest almindelige årsag til tør mund. For at hjælpe med at holde munden fugtig, øg din væskeindtagelse, spørg din tandlæge om et kunstigt spytprodukt eller tyg sukkerfrit tyggegummi efter et måltid.