L-Glutamin til IBS: Fordele, forskning og bivirkninger

Hvad er L-glutamin? -glutamin, eller bare glutamin, er en aminosyre Aminosyrer er næringsstoffer, som hjælper med at syntetisere protein i menneskekroppen til ernæring. De kan findes i proteinrige fødevarer, herunder dem fra både planter og dyr. Protein er i sin tur er et nødvendigt næringsstof for et godt helbred.

L-glutamin er en af ​​20 forskellige essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, der skaber proteiner. Essentielle aminosyrer kan kun erhverves gennem mad, mens ikke-essentielle, som L-glutamin, fremstilles af kroppen. Under normale forhold kan din krop producere nok L-glutamin til at opfylde de fleste behov.

BenefitsCan L-glutaminhjælp med IBS?

L-glutamin kan hjælpe med irritabel tarm s yndrome (IBS). Væv i tarmene bruger denne aminosyre som en brændstofkilde til at fungere godt. L-glutamin ser også ud til at have en rolle i at opretholde egnede barrierer i tarmen.

IBS er en af ​​de mest almindelige tarmforstyrrelser. Symptomer på IBS kan omfatte:

kramper

• diarré
• generel uregelmæssighed
• kronisk maveforstyrrelse
• hvid slim i afføring
• L-glutamin kan hjælpe mennesker, der oplever disse symptomer regelmæssigt, eller som har fået en IBS diagnose. I nogle tilfælde menes det, at IBS selv kan være resultatet af en L-glutaminmangel.
• L-glutaminmangler kan ske af en række årsager:

kemoterapi

signifikant stress

Utilstrækkeligt L-glutaminforbrug kan også sænke din niveauer. I andre sjældnere tilfælde kan det skyldes en immunforstyrrelse, som hiv eller aids.

• L-glutamin fremstilles allerede af kroppen, men kan også tages i pulver- eller tilskudsform, som er tilgængelig i butikker eller på recept. Derudover kan det også erhverves gennem din kost. Kilder til glutamin i fødevarer omfatter:
• kylling
• fisk
• mælk
• tofu
• kål
• spinat

rødder

ærter

• linser
• bønner
• Direkte tilsætning af L-glutamin kan anbefales for at afhjælpe enhver mangel, især i tider med betydelig stress og alvorlig sygdom.
• Tal med din læge om L-glutamin som en mulighed for at forbedre dine IBS-problemer. Hvis du mener, at du har en mangel på helbredsproblemer eller andre problemer - og har IBS - kan L-glutamin hjælpe.
• ForskningWhat studier understøtter behandling af IBS med L-glutamin?
• Til dato bekræfter ingen undersøgelser eller forskning direkte, at L-glutamin forbedrer IBS. En regeringsundersøgelse blev foreslået i 2010, men blev ikke afsluttet. Andre undersøgelser børster om emnet, men er dateret og ikke længere relevant.
• Tanken om, at L-glutamin forbedrer IBS, fremgår af en nylig gennemgang. De undersøgte undersøgelser konkluderede, at L-glutamin forbedrer tarm- eller tarmpermeabiliteten. Dette beskytter mod uønskede toksiner, der kommer ind i fordøjelsessystemet.
• Det antages, at IBS selv kan skyldes manglende gutpermeabilitet, især i diarré-dominerende IBS. Dette tyder på, at L-glutamin potentielt kan forbedre IBS, selvom der er behov for mere forskning for at vide det sikkert.
• Bivirkninger Hvad skal jeg se efter, når jeg tager L-glutamin?
• Generelt er at tage L-glutamin sikkert. Sørg dog for at holde fast ved de anbefalede doser. At tage for meget er potentielt dårligt for dit helbred.

For IBS vil den dosis, din læge anbefaler, afhænge af dit specifikke tilfælde. Den maksimale dosis er typisk 30 gram pr. Dag. Dette er opdelt i 5 gram taget seks gange om dagen, ifølge Mayo Clinic.

Bivirkninger kan opstå, hvis du er allergisk overfor L-glutamin, eller hvis du har taget for meget. Nogle virkninger omfatter:

kvalme

opkastning

ledsmerter

bivirkninger

Hvis nogen af ​​disse bivirkninger eller andre bivirkninger begynder at forekomme, søg straks lægehjælp.

Nogle undersøgelser viser, at visse typer kræftceller øges hurtigt som reaktion på L-glutamin. Tumorceller er kendt for at føde L-glutamin som en foretrukken brændstofkilde. Af denne grund kan det anbefales at rådgive dem med kræft eller med høj risiko for kræft for at undgå kosttilskud. Mere forskning er nødvendig for at vide, hvordan L-glutamin og bestemte kræftformer interagerer.

Nederste linjeDen nederste linje

Ved at tage L-glutamin er et sikkert og muligvis nyttigt middel til IBS-symptomer. Sørg for at tale med din læge om det, før du begynder at tage det.

• Sørg også for at følge deres vejledning og vejledning omhyggeligt. Hvis du gør det, kan du opleve, at du er i stand til at tolerere L-glutamin godt, mens du oplever nogle af de potentielle fordele ved IBS.