Svær psoriasis: Flare-Up

Oversigt

Hvis du tager din medicin som beskrevet af din læge, er det første skridt i forebyggelsen af ​​psoriasisflare-ups. Men du kan gøre andre ting for at minimere symptomer og få relief hurtigt.

Fugtighedsbevægelse Få din hud befugtet

At holde din hud smurt kan gå langt for at forebygge eller forværre tør, kløende hud forårsaget af en psoriasisflare. Det kan også hjælpe med at reducere rødmen og helbrede huden, hvilket gør din opblussen lettere at klare.

National Psoriasis Foundation (NPF) anbefaler at bruge tunge cremer eller salver, der låses i vand. Kig efter fugtighedscreme, der er duftfrie eller alkoholfrie. Dufter og alkohol kan faktisk tørre din hud ud. Hvis du leder efter en naturlig eller omkostningseffektiv løsning, kan du bruge madolie eller forkortelse for at holde din hud fugtet. Når du er i tvivl, spørg din hudlæge om en anbefaling.

Tag kortere brusere med lunkent vand for at beskytte hudens fugt. Sørg for at bruge duftfrie sæber. Anvend altid fugtighedscreme efter brus, vask dit ansigt eller vask dine hænder.

Tilsæt olie til badvand, hvis du foretrækker at tage bade eller søger at lindre tør kløende hud. Soaking i Epsom eller Dødehavet salte anbefales til kløende hud. Sørg for at begrænse din bade tid til 15 minutter og fugt straks bagefter.

Prøv at sætte dine cremer eller fugtighedscreme i køleskabet. Dette kan hjælpe med at berolige den brændende fornemmelse, der ofte ledsager kløen under en opblussen.

Del din psoriasis selfie og kontakt med andre patienter. Klik for at deltage i samtalen på Healthline.

HovedbundsundhedStab på toppen af ​​hovedbundsirritation og kløe

Prøv at modstå trangen til at ridse eller gnide din hovedbund under en opblussen. At gøre det kan forårsage blødning, skørhed og endda hårtab.

Undgå at bruge shampoo indeholdende duft og alkohol. Disse produkter kan tørre ud i hovedbunden og forværre eller endda forårsage flere blændinger. Når du vasker dit hår, skal du være forsigtig og undgå at ridse eller skrubbe hovedbunden.

En skala blødgøringsmiddel, der indeholder salicylsyre, kan hjælpe med at blødgøre og løsne pletter af psoriasisplaque under en opblussen.

Undgå stressAvoid stress

Stress forårsager flare-ups, fordi din krop klare stress gennem betændelse. Immunsystemet hos mennesker med psoriasis frigiver for mange af de kemikalier, der frigives under en infektion eller skade.

Tal med din læge, hvis din psoriasis forårsager stress og angst. De kan muligvis tilbyde forslag til at håndtere stress. De kan også henvise til en mental sundhedspersonale, som f.eks. En psykolog eller socialarbejder.

Øvelse af meditation eller yoga, udøve eller bruge tid på at gøre ting, du nyder kan også reducere stressniveauet. Du kan finde det nyttigt at forbinde med andre, der har psoriasis. Tjek med dit lokale hospital for en psoriasis supportgruppe eller søg online for en i dit område.

Sund kost> En næringsrig kost

Forskere har ikke fundet et link, der bekræfter kost og psoriasis. Imidlertid viser evidens, at hvad du spiser øger risikoen for psoriasis og påvirker, hvor godt de med psoriasis reagerer på behandlingen.

En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology rapporterede, at et højere body mass index (BMI) gjorde psoriasisbehandlinger mindre effektive. En nyere undersøgelse offentliggjort i British Journal of Dermatology fandt, at overvægtige eller overvægtige patienter oplevede en reduktion i sværhedsgraden af ​​deres psoriasis med kost og motion. Dette tyder på, at at spise en sund kost, der opmuntrer til vægttab, kan medvirke til at reducere sværhedsgraden af ​​blændinger.

Kosttilskud eller fødevarer indeholdende omega-3 fedtsyrer kan også hjælpe med din psoriasis, ifølge NPF. Omega-3 fedtsyrer har været forbundet med et fald i inflammation.

Nogle kilder til omega-3 inkluderer:

• Fedtfisk, såsom laks og sardiner
• nødder og frø
• soja
• vegetabilske olier
• Tal med din læge før du øger mængden af ​​fiskeolie i din kost. Høje mængder kan tynde blodet og anbefales ikke til dem, der tager blodfortyndere.