Rammer grænser, når man plejer nogen med depression

Depression kan være meget svært - ikke kun for folk der oplever det førstehånds, men også for deres kære. Hvis du har en ven eller familie medlem med depression kan du muligvis tilbyde dem social støtte. Samtidig er det vigtigt at sætte grænser og angive dine egne behov også.

Risikoen ved pasning

Når du elsker dig, er du deprimeret, kan du ønsker at hjælpe dem på en måde, du kan. Men det er også vigtigt at tage skridt til at beskytte din egen mentale og fysiske sundhed.

Hvis du forsøger at sørge for en person med depression , er du i fare for at opleve en vis grad af psykisk lidelse også. En undersøgelse viste, at plejere af mennesker med stor depressiv lidelse og bipolar diso rder var mere tilbøjelige til at rapportere psykisk lidelse end omsorgspersoner, der yder assistance til personer med andre sundhedsbehov i den almindelige befolkning. De rapporterede også lavere livskvalitet.

Alle oplever og reagerer på depressionen forskelligt. Nogle mennesker med depression bliver fysisk eller verbalt fornærmende, mens andre bliver agiterede eller handlinger hensynsløst. Nogle mennesker reagerer på depression ved at hengive sig i narkotika eller binge på alkohol. Nogle bliver så dumme, de kan næsten ikke klæde sig, fodre sig selv eller pleje deres grundlæggende hygiejnebehov.

Når du plejer en person med depression, kan disse adfærd udgøre en trussel mod dit eget velbefindende. Du kan finde det stressende eller fysisk udfordrende for at hjælpe dem med at opfylde deres daglige plejebehov. Du kan endda blive et mål for fysisk eller verbalt misbrug.

Indstilling af grænser

Når du plejer en person med depression, er det vigtigt at tale om adfærd, der er uacceptabelt eller farligt. Overvej f.eks. Følgende retningslinjer og strategier.

Hold dig til behandlingsplanen

Social støtte er vigtig, men det er generelt ikke nok til at behandle depression. Hvis en person, du ved, er ved at bekæmpe depression, opfordre dem til at få professionel hjælp. Depression er en medicinsk tilstand, der kan behandles med terapi, medicin eller en kombination af begge.

Fortæl den person du interesserer dig for, men du kan ikke hjælpe dem alene. Forklar hvorfor du tror, ​​at de skal søge professionel behandling. Insistere på dem efter deres mentale sundhed praktiserende råd. For eksempel bør de indvillige i at være trofaste til stede i medicinske aftaler. De bør også tage foreskrevet medicin som anvist.

Stå op til misbrug

Hvis den person, du er interesseret i, målretter dig med misbrugende sprog, fortæl dem, at det er uacceptabelt, og de skal undgå denne adfærd.

Hvis de har forlovet nogen form for fysisk overgreb eller vold, insisterer de på at stoppe. Hvis du har mistanke om, at dit fysiske helbred er i fare, skal du bede om hjælp fra familiemedlemmer eller venner.Hvis du bor sammen med denne person, kan det være nødvendigt at involvere lokale retshåndhævende embedsmænd. Hvis du ikke bor sammen med denne person, og du bliver fysisk mishandlet / angrebet, skal du muligvis afstandere dig, indtil personen får den hjælp, de har brug for.

Tilskynde til sunde vaner

Tilskynde den person, du plejer at kanalisere deres energi til konstruktiv adfærd, som motion. Regelmæssig motion mindsker risikoen for depression. Det kan også hjælpe dem med at komme hurtigere.

Du bør også opfordre dem til at spise en sund kost. Overvej at supplere det med D-vitamin og omega-3 fedtsyrer (findes ofte i fiskeolie). Lavt indhold af disse næringsstoffer kan øge risikoen for depression.

En undersøgelse viste, at mange deltagere med depression havde lave niveauer af D-vitamin. Tre måneder med D-vitamin-tilskud hjalp med at lindre deres symptomer på depression.

En anden undersøgelse tyder på, at lave niveauer af omega-3 fedtsyrer kan spille en rolle i nogle tilfælde af depression. Mere forskning er nødvendig for at lære om omega-3 fedtsyre kosttilskud effektivt kan behandle depression. Risikoen ved at tage omega-3 fedtsyre kosttilskud er lav.

Hold tid for dig selv

Lad den person, du plejer, vide, at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Du har brug for lidt tid til dig selv.

Prøv at følge en sund kost, træne regelmæssigt og få nok søvn. For at klare din stress, tag tid til regelmæssige pauser og aktiviteter, du nyder.

Takeaway

Når du ikke er sund, kan det være svært at passe på en anden. Tag skridt til at forhindre udbrændthed, skade og sygdom ved at indstille realistiske grænser. Tal med den person, du plejer om skadelige adfærd. Opmuntre dem til at følge deres anbefalede behandlingsplan, praktisere sunde vaner og respektere dine mentale og fysiske sundhedsbehov.

Depression er svært for alle involverede. Selvfølgelig lider selv patienter med mild depression af sygdommens svækkende virkninger, mens alvorlig depression er blevet beskrevet som "tack joylessness … kvælning" og "en livs- og dødskamp" af nogle, der har oplevet det.

Vedligeholdelse af omsorgspersonen

På grund af sådan fortvivlelse og smerte er det let at miste det faktum, at depression også er svært på patientens nære venner og familie, især dem, der har ansvaret for at passe på det deprimerede individ.

Selv om du måske vil hjælpe patienten på en måde, du kan, er det ikke urimeligt at tage skridt til at sikre din egen igangværende mentale og fysiske sundhed og sikkerhed. Undersøgelser viser, at folk, der giver omsorg for en elskede med stor depression, ofte risikerer at lide en vis grad af psykisk lidelse selv.

En undersøgelse foreslog, at omsorgspersoner af personer med stor depressiv lidelse oplevede nedsat livskvalitet sammenlignet med lignende mennesker, der ikke var bekymrede for en deprimeret patient. Denne indvirkning på livskvaliteten er imidlertid ikke unik. Bekymring blandt omsorgspersoner er almindelig for en bred vifte af handicap.Hvis du finder dig selv ansvarlig for pleje af en deprimeret person, kan det være klogt at fastlægge nogle grundlæggende regler for, hvad patienten er acceptabel og ikke.

Indstilling af grænser

Alle oplever og reagerer på depression forskelligt. Nogle patienter kan blive fysisk eller verbalt fornærmende, mens andre kan blive agiterede eller handle hensynsløst. Andre mennesker reagerer på depression ved at hengive sig ind i narkotika eller binge på alkohol. Stadig andre kan blive så dumme, de kan næsten ikke klæde sig, fodre sig selv eller have en tendens til grundlæggende hygiejne. Nogle kan næppe generere viljen til at komme ud af sengen eller klæde sig til dagen overhovedet.

Enhver af de tidligere adfærd kan udgøre en trussel mod din egen sikkerhed eller trivsel. I sådanne tilfælde er det tilrådeligt at fastslå, hvad der er acceptabel adfærd i lyset af patientens tilstand, og hvad der er uden for grænserne.

Følgende er nogle retningslinjer for omsorgspersoners succesrige interaktioner med deprimerede patienter:

Hold sig til behandling

Forklar til patienten, at han eller hun skal søge og med vilje deltage i behandling af sygdommen. Kræv, at patienten følger deres mentale sundhedspraktiseres råd. Insistere på, at patienten er indforstået med at trofast tage nogen foreskrevne medicin, som anvist. Gør det også klart, at patienten skal acceptere at deltage i eventuelle medicinske aftaler uden fejl.

Ingen misbrug

Hvis patienten har engageret sig i et misbrugt sprog, skal du forklare at du vil forsøge at være tålmodig og forståelig, men insistere på, at patienten gør en indsats for at afholde sig fra at engagere sig i sådan adfærd i fremtiden.

Hvis patienten er involveret i nogen form for fysisk overgreb eller vold, insisterer han på at stoppe. Hvis du føler dig fysisk i fare, skal du bede om hjælp fra andre familiemedlemmer eller venner. Ring om nødvendigt til retshåndhævelse.

Støttekonstruktive vaner

Foreslå, at urolige eller agiterede patienter måske ønsker at kanalisere deres energi til konstruktive adfærd, som f.eks. Træning i motion. Motion er signifikant forbundet med nedsat risiko for depression, og kan medvirke til at accelerere genoprettelsen.

Tilskynde til sunde vaner

Insistere på, at patienten gør en indsats for at spise en sund kost. Overvej at supplere kosten med D-vitamin og fiskeolie (omega-3 fedtsyrer). Undersøgelser tyder på, at personer med depression ofte er mangelfuld i disse næringsstoffer. Omega-3 fedtsyre-tilskud er forbundet med forbedrede resultater blandt patienter, der tager antidepressiv medicin. Undersøgelser viser også, at mennesker med højere niveauer af vitamin D og omega-3 fedtsyrer er mindre tilbøjelige til at blive deprimeret. Nogle eksperter foreslår at tage fra 2, 000 til 10, 000 IE D-vitamin dagligt til afhjælpning af D-vitamin mangel eller mangel.

Hold tid for dig selv

Sørg for, at patienten forstår, at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Du har brug for og fortjener tid til dig selv. Insistere på at han eller hun indser, at du også skal have tilstrækkelig tid til at passe til dine egne behov.