Ældre sundhed: guide til sex efter 60 år

60-Plus: Stadig sexet

Sex efter 60? Det er et stort ja. Mange modne par har bedre kærlighedsliv end de gjorde i deres mere ungdommelige dage. Der er mange grunde til dette. De har dybere intimitet med partnere, færre distraktioner, ingen graviditetsproblemer og bare mere tid til at blive travlt. Plus, de har meget mere know-how og gjort-det end de unge ting på tv.

Hormonelle ændringer

Omkring midlife - 45 år eller derover - kan nye emner dog midlertidigt dæmpe dit kærlighedsliv. Kønshormoner tager en stor dukkert. For kvinder bringer overgangsalderen et spring ned i østrogen og androgener. Dine vaginalvægge bliver tyndere og tørre. Mænd ser næsten samme tid på testosteron og østrogen. Dette kan gøre det vanskeligt at få erektion (erektil dysfunktion eller ED). Ændringer i hjernen og din blodgennemstrømning skifter også ting op.

Vaginale ændringer

De vigtigste seksuelle problemer for kvinder har tendens til at være problemer med at komme til orgasme, manglende lyst og tørhed i vaginal. Din vagina forkortes og indsnævres med alderen. Det fugter sig ikke så let som før. Dette kan forårsage smerter, når du har sex. Smurt kondomer, vandbaseret smørejelly og vaginal fugtighedscreme kan gøre susen. Din læge kan også ordinere vaginal østrogen, der kommer som en fløde, en pille eller tablet eller en indsats.

Erektil dysfunktion

Det største aldersrelaterede seksuelle problem for mænd er erektil dysfunktion eller ED. Erektioner kommer ikke - og bliver - som de plejede at gøre. Din penis bliver måske ikke så hård eller stor som før. Et af fire ED-lægemidler er måske svaret. Men de kan have bivirkninger. De kan også slå sammen med lægemidler, der indeholder nitrater. Pas på urter og kosttilskud, der lover en hurtig løsning. Tal altid med din læge, før du prøver dem.

Diabetes

Diabetes kan forårsage ED for mænd, især dem med type 2. Dårlig blodsukkerkontrol kan over tid skade nerver og blodkar, der leverer kønsorganer. Meds, en penispumpe eller endda et penimplantat kan hjælpe. Kvinder med denne tilstand kan også have mindre følelse af kønsdelene. Det forårsager også flere vaginale gærinfektioner, som kan irritere dette område og gøre det vanskeligt eller ubehageligt at have sex. Men de behandles let.

Hjerte sygdom

Et hjerteinfarkt under sex muligvis giver et godt tv, men det sker ikke ofte i det virkelige liv. Hjertesygdomme gør dine arterier smalle og hærder, så dit blod ikke flyder så let. Du har måske svært ved at blive ophidset eller få orgasmer. Men når den er behandlet, vil din læge sandsynligvis give dig grønt lys. Sørg for at fortælle din læge om brystsmerter, åndedrætsbesvær eller symptomer, der bliver værre.

Andre udfordringer

Andre medicinske tilstande, der kan påvirke dit sexliv, inkluderer vægtøgning, gigt, kronisk smerte, problemer med blærekontrol, demens, højt blodtryk eller kolesterol, bivirkninger af medicin, depression og slagtilfælde. Også operation - især i seksuelle områder - kan påvirke dit selvbillede og hvordan du føler dig. Tal med hinanden om måder, du kan holde dig tæt på. Sæt pleje-roller til side, når du kan for at fokusere på at være partner.

Tal med din læge

Du har måske ikke det nemt at tale om dette emne med din læge. Sandheden er, at de måske også har problemer med at tale om det. De er måske mere tilbøjelige til at bringe det op, når det vedrører andre forhold. Det kan hjælpe med at stille direkte spørgsmål, såsom: Kan du anbefale en sexrådgiver, og dækkes dette af Medicare? Er der nogen af ​​mine lægemidler, der forårsager sexproblemer? Ville det hjælpe mig at tage østrogen? Er der et alternativ til ED-lægemidler?

Sexterapi

Hvis din primære læge ikke hjælper, skal du overveje en sexterapeut eller en anden uddannet rådgiver. De vil tale med dig om dine bekymringer og hjælpe med at finde ud af måder at imødekomme dine behov som et par. Måske er svaret mere forspil eller mere direkte stimulering. Hvis en tilstand som gigt gør det svært at nyde sex, kan de foreslå nye positioner, der er mere behagelige og tilfredsstillende for jer begge.

Bliv kreativ

Sund fornuft og en kreativ ånd kan udløse nye måder at nyde sex på. Hvis en flad overflade f.eks. Ikke fungerer på dine knæ, kan en ny position eller specielle møbler tilbyde en anden vinkel. Hvis du har problemer med at blive ophidset, kan en vibrator hjælpe med at få blod i bevægelse. Det er naturligt at bekymre sig om at "komme tilbage i sving med ting", hvis du har været inaktiv i et stykke tid. Men bare at have sex kan hjælpe dig med at slappe af og lade lysten tage føringen.

Sikker sex er stadig vigtig

Kønssygdomme er sygdomme med lige muligheder: De diskriminerer ikke efter alder. Hvis du er seksuelt aktiv, risikerer du kønssygdomme. Disse inkluderer klamydia, kønsvorter eller herpes, gonoré, hepatitis B, syfilis og trichomoniasis. Antallet af ældre med HIV og AIDS vokser også. Du skal altid følge med på dine kontrol og test, bruge kondomer og holde ærlig kommunikation med din partner.

Skiftende partnere

Med bedre helbred, medicin og flere måder at møde mennesker som online, kan ældre voksne nyde at blive dating - og sex - i alle aldre. Men du er nødt til at være fortrolig. Lær din partners historie, før du har sex af nogen art. Begge af jer skal også testes først. Brug altid et kondom og vandbaseret smøremiddel, der beskytter mod sår eller nedskæringer, der kan øge dine chancer for at få en seksuelt overført sygdom (STD).

Forskelle i ønske

Par kæmper til tider om sexlyst - eller mangel på det. For kvinder kan faldet i østrogen-, tarm- og blæreproblemer, brystatrofi eller blærebetændelse efter sex dæmpe ønsket. Mænd med ED eller andre problemer vil måske bare ikke "gå dertil." Tænk på din partners synspunkt. Når du taler om dine følelser og behov, gør det ud fra et "jeg" -synspunkt: "Jeg ville nyde det, hvis vi…." Dette giver dig mulighed for at udtrykke dig uden at skade følelser.

Hvorfor du skulle bøje

Hvorfor gider det, spørger du? Kort svar: Fordelene ved sex er mange. Bare et par grunde til at holde det (og gå solo tæller): Det øger dit immunsystem, forbrænder kalorier, sænker blodtrykket, hjælper dig med at slappe af, letter smerter, holder dit sind skarpt og kan mindske risikoen for hjerteanfald og prostata Kræft. Det holder dig og din partner tæt. Det kan bare hjælpe dig med at leve længere. Åh, og det gør dig glad.

Forskellige slagtilfælde

Du kan være intim og kærlig - og sexet også - uden samleje. Kærlighed inkluderer kærtegn, knus, kys og manuel eller oral stimulering. Ethvert kærligt eller intimt udtryk kan gøre dit intime liv fuldt. Hvis du ikke har en partner, er selvstimulering - også onani - en sund, tilfredsstillende rute til at høste de mange fordele ved sex.