Sauna og Graviditet: Er det sikkert at bruge?

hvis saunaen er sikker at bruge. Tanken om at sænke din krop i varmen i en sauna for at lindre rygsmerter og andre generiske svangerskabsbehov kan lyde vidunderligt. Men før du bruger saunaen, er det vigtigt at forstå risiciene for dig og din baby.

Hvad er risikoen for at bruge sauna i graviditeten?

Ekstrem og konstant varme er Hovedproblemer med at bruge sauna i løbet af graviditeten. Mens denne varme kan være afslappende og føle sig godt, er det måske ikke sikkert for din baby-til-være. Når babyer er i livmoderhalskræft, kan de ikke regulere deres kropstemperatur. at de ikke kan tolerere en ekstrem varme i en sauna.

Undersøgelser har vist, at nogle babyer udsat for høje temperaturer (som dem i et badestamp eller sauna) i første trimester oplever alvorlige komplikationer med brai n og / eller rygmarv.

Det er også muligt, at udsættelse for ekstrem varme kan forårsage eller medvirke til miskarriere eller fødselsdefekter som ventrikulære septalfejl og patent ductus arteriosus. Forskning pågår.

En ekstrem varme i en sauna under graviditeten kan endda komplicere nogle eksisterende medicinske tilstande.

Er saunaen sikker at bruge under graviditet?

Hvis din læge giver dig det rette at bruge en sauna i løbet af din graviditet, skal du begrænse den tid, du bruger inden for 15 minutter eller mindre. Nogle læger anbefaler at undgå saunaer helt under graviditeten. Selv en begrænset tid i saunaen kan resultere i komplikationer for din baby.

Du skal straks aflevere saunaen, hvis du begynder at føle dig svag eller kvalme. Dette kan være et tegn på, at din krop overophedes.

Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle saunaer er de samme. Nogle opbevares ved forskellige temperaturer og opvarmes forskelligt. Alle disse faktorer kan påvirke den tid det tager din krop at varme op til en temperatur, der kan være skadelig for din baby.

Hvad er en sauna?

En sauna er et værelse lavet eller foret med træ, der producerer en tør varme med meget lav luftfugtighed. De fleste saunaer holdes inden for et temperaturområde fra 180 til 195 ° C (82 til 90 ° C). Fugtigheden holdes under 15 procent.

Er der sundhedsmæssige fordele ved at bruge sauna?

For de, der ikke er gravid, omfatter fordelene ved at bruge en sauna:

afgiftning

stressaflastning

• smertelindring
• lindre muskelsårhed efter en svær træning
• Udsmedning af urenheder er noget du kan opleve i en sauna også. Dette ligner når du træner.
• Selvom du ikke er gravid, er det vigtigt at du snakker med din læge for at sikre at du bruger en sauna, er sikker for dig. Den ekstreme varme kan komplicere nogle eksisterende medicinske tilstande.

Er badebade sikkert at bruge under graviditet?

Risikoen for at sidde i et badestamp under graviditeten ligner en sauna. Men et boblebad kan øge din kropstemperatur hurtigere. Dette skyldes, at du er dækket af varmt vand. Et varmt karbad vil også øge din temperatur hurtigere, hvis du sidder ved siden af ​​eller imod strålerne. Dette er normalt hvor det opvarmede vand kommer ind i boblebadet. Nogle læger anbefaler at vandtemperaturen ligger under 95 ° F (35 ° C) under graviditeten.

Hvis din læge godkender at du bruger et badestamp lejlighedsvis under graviditeten, bør du tage nogle vigtige forholdsregler. Disse omfatter:

Hold dig ikke i mere end 10 minutter

Brug aldrig et varmt karbad ofte eller dagligt

• Sæt ikke i nærheden af ​​jetsne, hvor varmt vand kommer ind i boblebadet < kom straks ud af boblebadet, hvis du begynder at føle dig svag eller kvalm.
• Som med saunaer er ikke alle boblebade lig med. De holdes ikke altid ved samme temperatur og kan være varmere eller koldere, afhængigt af hvor tæt de overvåges.
• Næste trin
• Der er risiko for at bruge saunaen under graviditeten, især i løbet af første trimester. De fleste læger anbefaler at undgå det.

Husk at for nogle gravide kan selv en kort tid i en sauna være farlig. Det er ikke værd at risikere for din baby-til-være. Tal altid med din læge, før du bruger en sauna eller et varmt karbad under graviditeten.

Q:

Hvad er nogle alternative måder at lindre svangerskabsmerter og smerter i stedet for at bruge sauna eller badestamp?

A:

Graviditet kan til tider være ubehageligt, især i tredje trimester, når du bærer så meget ekstra vægt. Prænatal massage er en god mulighed for en vis lettelse, ligesom prænatal yoga. At få motion i en swimmingpool hjælper dig med at holde sig i form, mens du får vægten af ​​dine led. I hjemmet kan du prøve at bruge varme pakker eller tage et varmt bad (ikke for varmt!). Prøv at bruge et graviditetsbælte til at hjælpe med at støtte din voksende mave eller sove med en krops pude.

University of Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.