Slideshow: pleje og smertelindring ved buler, blå mærker, forstuvninger og belastninger

Er det en forstuvning eller belastning?

Det handler om, hvad der får ondt. Hvis du skader en muskel eller sene (som fastgør muskler til knoglen), er det en belastning. Forstuvninger påvirker ledbånd, der forbinder endernes ende til en anden. For begge skader er svaret ofte RICE: hvile, is, kompression og elevation.

Hvile

Afhængig af hvor din skade er, skal du muligvis holde vægten væk fra den i en dag eller to. Krykker, stokke og gåstøvler kan hjælpe i nogle situationer. Hvis din forstuvning eller belastning er alvorlig, kan du muligvis have brug for fysioterapi. Din læge kan tjekke din skade og rådgive den bedste behandlingsplan. Under alle omstændigheder skal du let sakte tilbage i aktivitet.

Is

For at begrænse hævelse og smerter i de første 24 timer efter en mindre skade skal du anvende en kold komprimering i 20-30 minutter. Fjern det derefter i 20-30 minutter. Du kan bruge en pose med frosne ærter. Eller læg isterninger i en plastikpose indpakket i et håndklæde for at undgå frostskader. En menthol gel eller spray kan også give en smule smertelindring. Påfør ikke varme i de første 24 timer efter din skade. Det kan forværre hævelsen. Senere kan du prøve det for at slappe af stramme, ømme muskler.

Compression

Denne teknik kan hjælpe med at holde hævelsen nede. Den første dag eller to efter en skade skal du indpakke en forstuvning eller sil i kompressionsbandager. Din læge kan give dig råd om, hvad du skal bruge, og hvordan du anvender det.

Elevation

Dette betyder at hæve dit sårede område. Det hjælper med at få hævelse ned. Forsøg at holde det skadede område højere end dit hjerte, hvis det er muligt. Hvis din skade var mild, skal du give RICE om ugen. Hvis du stadig har smerter med mærkbar hævelse efter dette, skal du ringe til din læge. (Se selvfølgelig din læge med det samme, hvis det er en alvorlig skade).

Hvad andet hjælper

Undertiden har du brug for en sprint, støbt eller gåstøvle for at holde dit sårede område stadig, så det kan heles ordentligt. Din læge kan fortælle dig, hvis du har brug for det. For at komme dig efter en forstuvning eller belastning, skal du muligvis gøre øvelser derhjemme eller arbejde med en fysioterapeut. For en alvorlig skade, kan du muligvis have brug for operation.

Hvordan man beroliger blå mærker

Hvis du falder, støder på noget eller bliver ramt, kan du få et blå mærke. Det sker, hvis små blodkar under din hud går i stykker. For at hjælpe blå mærker med at heles, skal du bruge en kold komprimering lige efter skaden og derefter hæve det skadede område over dit hjerte, hvis du kan. Blåmærker varer normalt cirka 2 uger. Efterhånden som de heles, skifter de farve fra rød / purpur til gullig. Hvis et blå mærke er svær eller opsvulmer smertefuldt, skal du kontakte en læge.

Hvis du får et sort øje

Brug ikke en bøf! Påfør i stedet en kold komprimering eller håndklædet indpakket ispakke i 20 minutter hver time, mens du er vågen. Sørg for at se din læge for at kontrollere, om skaden er alvorlig.

Stød på hovedet?

Den bedste måde at skære hævelse og smerter ved de fleste mindre hovedstød er med en kold komprimering eller ispakke. Antag ikke med det samme, at et barn med en hovedskade skal få røntgenbillede. Alligevel, til enhver, skal du straks få lægehjælp til en stød, hvis der er blødning fra hovedet eller ansigtet, svær hovedpine eller opkast, bevidstløs, sløret tale, synsproblemer eller elever i ujævn størrelse, vejrtrækningsproblemer, forvirring eller kramper.

Medicin til smertelindring

Chancerne er gode, at din læge vil anbefale RICE til din mindre stød, blå mærker, forstuvning eller belastning. Men hvis du har vedvarende smerter, skal du tale med din læge om over-the-counter eller receptpligtig lindring, der kan omfatte piller, plaster eller hjælpemidler.

Krykker, seler og støvler

Hvis du ikke kan lægge vægt på en forstuvet eller anstrengt knæ eller ankel, kan din læge foreslå en stok, krykke, stag eller gåstøvle til at hjælpe, når du heles. Hvis du har brug for et stag eller hjælpemiddel, skal du læge din læge om, hvordan du bruger det.