9 Hjemme retsmidler for slidgigt

Er hjemmet retsmidler arbejde for slidgigt? Osteoarthritis (OA) er en degenerativ sygdom Behandling afhænger af en kombination af konventionel medicin og livsstilsændringer. Medicin kan behandle smerte, men der kan være bivirkninger, når du tager disse langsigtede. kan hjælpe med at håndtere OA-smerte med færre bivirkninger. Visse metoder kan endda forhindre, at OA bliver værre.

Hjemmemedicin er ikke beregnet til at erstatte din nuværende behandling. mere lindring for OA. Det er dog vigtigt at diskutere hjemmemekanismer og livsstilsændringer med din læge, før du prøver dem.

KompresserHot og kold kompresser

Når det kommer til smerte, h ot og kold kompresser kan være meget gavnlige. De forårsager ikke de langsigtede bivirkninger, som medicin kan. Varme er nyttig til fælles stivhed, og kold komprimering er bedst for ledsmerter.

Kompresser kan reducere muskelsmerter eller spasmer omkring en ledd. At lave komprimering kan være så simpelt som at bruge et varmt eller koldt håndklæde.

Læs mere: Hvordan man laver en kold komprimering "

Epsom saltEpsom saltbad

Epsom saltbad kan give allover relief, især til ledsmerter. Magnesium i Epsom salt kan hjælpe med betændelse og smerte. Køb Epsom salt fra et apotek. Disse bade er sikre nok til at tage så ofte som du vil have i 30 minutter ad gangen. Brug 2 kopper Epsom salt i et varmt vand bad ved en temperatur på ca. 102 ° F (38 ° C) ° C).

Aktuelle cremerTopiske salver og cremer

Måske kan du prøve aktuelle versioner som et alternativ til oral over-the-counter (OTC) medicin som acetaminophen og ibuprofen Disse geler og cremer kan indeholde aspirin eller analgetika for at dumpe smerten Du kan anvende dem direkte på de ramte led, som kan fungere godt i områder, der ligger tæt på hudoverfladen, såsom dine knæ. home remedy er capsaicin. Capsaicin er en sammensætning lavet af hot chili peber. Det virker bedst, når du anvender det på smertefulde led t hree til fire gange om dagen. For at undgå utilsigtet øjeneksponering, vask hånden efter hver brug.

Du kan også prøve andre salver som Tiger Balm eller hest liniment. Tal med din læge, før du eksperimenterer med nogen af ​​disse produkter.

Læs mere: Bedste smertecreme til arthritis "

Armaturer og supportSupport-enheder

Forskellige typer af hjælpemidler kan tilbyde ekstra support uden behov for medicin. De nøjagtige enheder du vælger afhænger af de ramte ledd. :

bøjler

• kæber
• gribende eller gribende værktøj
• knæbinding (sørg for at få din læge eller fysioterapeut til at vise dig først)
• skoindsatser
• Læs mere: Hvad er den bedste brace for OA?

Naturlægemidler er stigende i popularitet for forhold som OA. Nogle mennesker tror, ​​at de kan være mere sikre, da de har færre bivirkninger sammenlignet med traditionelle lægemidler.

Tal med din læge om følgende naturlige lægemidler "Naturlige" urtetilskud kan bære bivirkninger og interagere med lægemidler, du måtte tage. Sørg altid for at købe kosttilskud fra en velrenommeret kilde.

Grøn te: Anti-inflammatorisk drik

Grøn te indeholder polyphenoler. hjælper med at reducere betændelse og behovet for medicin. En undersøgelse i arthritisforskning og terapi rapporterede øget brusk-beskyttelse af brusk.

På grund af risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra koncentrerede mængder er grøn te bedst taget i moderation. > Ginger: Smerte reducere

Oral ingefær er også kendt for at reducere smerte fra OA. Ifølge et 2015-studie i slidgigt og brusk kan ginger taget på lang sigt endda mindske risikoen for OA-relateret handicap. På grund af risikoen for bivirkninger anbefaler National Center for Complementary and Integrative Health at bruge moderat moderat som krydderi i stedet for supplerende former.

Læs mere: Gør ginger te til fordelene "

Den største risiko for overdosering af ginger er tilbagetrækningssymptomer. Ginger kan forårsage ubehagelig mave, diarré og halsbrand. Det kan også interagere med receptpligtige lægemidler som Warfarin, fordi Det er en antikoagulant (blodfortynder).

Gurkemeje (curcumin): Behandler betændelse, smerte og stivhed

Curcumin er den aktive forbindelse i gurkemeje. Den er en del af gingerfamilien, men kan hjælpe OA på forskellige måder. Undersøgelser viser, at stoffet kan bekæmpe inflammatoriske forbindelser. Det kan også bidrage til at reducere smerte og stivhed under OA-opblussen.

For behandling af arthritis anbefaler Arthritis Foundation følgende doseringsmuligheder:

kapsler

: 400 til 600 mg op til tre gange om dagen

pulveriseret rødekstrakt

• : 0. 5 til 1 gram, tre gange om dagen Hvis du tager gurkemeje, skal du måske tilføje sort peber for at aktivere urtens Gurkemeje er generelt sikkert, det kan forårsage kvalme og kan i teract med blodfortyndere.
• Læs mere: Sådan tilføjes gurkemeje til din kost Kost og motionLifestyleændringer

For mere langsigtet lindring er livsstilsændringer ofte effektive. Regelmæssig motion, sund kost og vedligeholdelse af vægten kan hjælpe med at forbedre fælles sundhed og funktion. Over tid vil musklerne, der stabiliserer dine led, styrke og beskytte mod skader.

Bliv aktiv

Motion kan være svært med smertefulde led. Men at være aktiv kan reducere smerte i det lange løb og endog styrke muskler for at forhindre yderligere ledskade. Arthritis Foundation siger, at motion er "den mest effektive nondrug behandling for at reducere smerte og forbedre bevægelsen i slidgigt." De bedste typer øvelser til OA bruger en lille modstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyder et aerobt element , og har lav indflydelse.Valg omfatter:

cykling

svømning

tai chi

walking

• yoga
• Tal med din læge, inden du starter nye øvelser, især hvis du ikke har været aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutters aerobic motion hver uge i moderat intensitet. Du kan også starte med kortere perioder med motion og tilføje tid som du bliver stærkere.
• Du kan for eksempel begynde at gå i 10 minutter og gradvist øge hastigheden og længden af ​​dine gåture. Hvis du er ny til at udøve, kan du finde en smule smerte efter dine træningsprogrammer. Dette kan betyde, at du skal tage en dag eller to og derefter genoptage din træning regime. Stop ikke med at udøve helt.
• Spis OA-venlige fødevarer
• At spise en afbalanceret kost kan hjælpe dig med at føle dig bedre og tabe sig. Forskning viser, at visse fødevarer er særligt gavnlige for OA.

Spis denne

broccoli

citrusfrugter

fisk rig på omega-3 fedtsyrer (tun, laks, makrel)

hvidløg (indeholder diallyl disulfid, som kan reducere bruskskader

• grøn te
• fedtfattige mejeriprodukter (calcium og vitamin D kan fremme fælles- og knogleres sundhed)
• nødder
• plantebaserede olier lavet af avocado, oliven, saflor og valnød
• På flipsiden er visse fødevarer kan forværre OA symptomer ved at øge kropsbetændelse.
• Undgå denne
• alkohol
• aspartam (kunstigt sødemiddel)

salt

mættet og transfedt

• sukker
• hvidt brød
• ris
• Vedligeholde en sund vægt
• I henhold til Arthritis Foundation sætter hvert pund af kropsvægt svarende til tre til seks pund på leddene. Vægttab kan gå langt for at lindre ledsmerter og OA-forebyggelse. også være hjælpsomme for personer med OA i knæ og hofter, da disse led har stor vægt.
• Næste trin Når du skal se din læge
• OA er en kronisk (livslang) betingelse ition uden helbredelse. Håndtering af din tilstand og symptomer kan gå langt i at forhindre yderligere skade på dine led. Livsstilsændringer og hjemme- og naturmedicin kan supplere din behandlingsplan. De kan endda give ekstra relief.

Selv om sådanne ændringer kan gøre en stor forskel, er det vigtigt at vide, hvornår du skal se din læge. Det kan være nødvendigt at lave en aftale i tilfælde af en opblussen, hvis dine symptomer bliver værre, eller hvis din nuværende behandlingsplan ikke hjælper. Din læge bør kontrollere din ledsmerter og stivhed for potentielle skader.

Læs mere: Behandlinger for slidgigt "