Muskel Aches: Årsager, Behandlinger, og forebyggelse

Hvad er muskelsmerter? Muskelsmerter eller myalgi er meget almindelige. Næsten alle har oplevet ubehag i deres muskler på et tidspunkt.

Fordi der er muskelvæv i næsten alle dele af kroppen, kan denne type smerte føles praktisk taget hvor som helst … > Årsager Hvad er de mest almindelige årsager til muskelsmerter?

Ofte kan folk, der oplever muskelsmerter, let identificere årsagen, fordi de fleste tilfælde af myalgi skyldes for meget stress, spændinger eller fysisk aktivitet. :

muskelspænding i et eller flere områder af kroppen

overbruger musklerne under fysisk aktivitet

• skader musklerne, mens de engagerer sig i fysisk krævende w ork eller øvelse
• Typer Hvilke typer af medicinske tilstande kan forårsage muskelsmerter?
• Ikke alle muskelsmerter er relateret til stress, spænding og fysisk aktivitet. Nogle medicinske forklaringer på myalgi omfatter:

autoimmune sygdomme som lupus, dermatomyositis og polymyositis

brug af visse lægemidler eller lægemidler som f.eks. statiner, ACE-hæmmere eller kokain

• skjoldbruskkirtlen problemer, såsom hypothyroidisme eller hypertyreose
• hypokalæmi (lavt kalium)
• Hjemmebehandlinger Ægte muskelsmerter derhjemme
• Muskelsmerter reagerer ofte godt på hjemmebehandling. Nogle foranstaltninger du kan tage for at lindre muskel ubehag fra skader og overanvendelse omfatter:
• hviler kroppens område, hvor du oplever smerter og smerter

tager en smertestillende over-the-counter, som ibuprofen

Påfør is til det berørte område for at hjælpe med at lindre smerter og reducere inflammation.

Du bør bruge is i en til tre dage efter en belastning eller forstuvning og påfør varme for enhver smerte, der forbliver efter tre dage.

• Andre foranstaltninger, der kan give aflastning fra muskelsmerter, omfatter:
• strækker musklerne forsigtigt
• undgår effektive aktiviteter, indtil muskelsmerter går væk

undgå vægtløftningssessioner, indtil muskelsmerten er løst

giver dig tid til at hvile

• gøre stress-lindrende aktiviteter og øvelser som yoga og meditation for at lindre spændinger
• Se en læge Når du skal se en læge om muskelsmerter
• Muskelsmerter er ikke altid harmløse, og i nogle tilfælde er hjemmebehandling ikke tilstrækkelig til at løse den bagvedliggende årsag. Myalgi kan også være et tegn på, at noget er alvorligt forkert i din krop.
• Du bør se din læge for:
• smerter, der ikke går væk efter et par dage med hjemmebehandling

alvorlig muskelsmerter, der opstår uden en klar årsag

muskelsmerter, der opstår sammen med udslæt < muskelsmerter, der opstår efter en tippebit

myalgi ledsaget af rødme eller hævelse

• smerte, der opstår kort tid efter en ændring i medicin du tager
• smerte, der opstår med forhøjet temperatur
• Følgende kan være tegn på en medicinsk nødsituation.Gå så hurtigt som muligt på hospitalet, hvis du oplever et af følgende sammen med smerter i musklerne:
• en pludselig indtræden af ​​vandretention eller en reduktion af urinvolumenet
• sværhedsbesvær
• opkastning eller feber > problemer med at trække vejret> Stivhed i dit nakkeområde
• svage muskler

Manglende evne til at bevæge det berørte område af kroppen

• Find en læge
• ForebyggelseTips til forebyggelse af ømme muskler
• Hvis din muskel smerte er forårsaget af spændinger eller fysisk aktivitet, tag disse foranstaltninger for at mindske risikoen for at udvikle muskelsmerter i fremtiden:
• Stret dine muskler, inden du går i fysisk aktivitet og efter træning.
• Medtag en opvarmning og en nedkøling i alle dine træningssessioner.
• Bliv hydreret, især på dage, hvor du er aktiv.
• Engagere i regelmæssig træning for at fremme optimal muskel tone.

Stå op og strække regelmæssigt, hvis du arbejder på et skrivebord eller i et miljø, der sætter dig i fare for muskelbelastning eller spænding.

Mennesker, der arbejder ved et skrivebord, bør gøre en indsats for at komme op og strække mindst hvert 60 minut.

Dine ømme muskler kan skyldes noget andet end spænding og fysisk aktivitet. I dette tilfælde vil din læge bedst kunne rådgive dig om, hvordan du fuldt ud kan løse din muskelsmerte. Den første prioritet er at behandle den primære tilstand.