En Diabetes Yoga Retreat i Bulgarien | DiabetesMine

Det er altid godt at høre om coole nye diabetesprogrammer over hele kloden, og siden september 9 er National Yoga Month (seriøst det er!), vi troede, det var en perfekt tid til at fortælle alt om et nyt yoga diabetes tilbagetog i udlandet - især da vi hører yoga, hjælper det helt sikkert PWD'er (bare spørg Joslin Diabetes Center). Nogen baggrund: Vi delte historien om kolleger type 1 Deb Snow i februar 2014 om, hvordan hun havde startet et "filmakademi" af slags for teenagere med diabetes. Deb markerede sin 20-års jubilæum med diabetes tidligere i år, og bare et par måneder efter dannede hun en diabetes yoga tilbagetog for teenagere. Nu har hun lige lanceret et paradis for yoga til PWD'er (personer med diabetes) i Bulgarien, tro det eller ej!

En af Debs slægtninge ved ægteskab,

Anastasia (Nastia) Maciver, rejste der for at deltage i ugentlige tilbagetrækning på dette nye center i juli. Selvom Nastia ikke har diabetes selv, har hun haft et førstehånds glimt af type 1 for det meste af hendes liv som Deb "Type Awesome" - hun er en halv søster til en af ​​Debs døtre, og hun siger denne yoga center tilbyder en one-of-a-kind oplevelse om, hvordan yoga gavner mennesker med diabetes.

En gæstepost af Nastia Maciver

I hjertet af det landlige Bulgarien, i den søvnige by Gorna Lipnitsa, ligger et yoga tilbagetog fuld af støtte og helbredelse. Denne lille, men pittoreske, tidligere småholding (Kærlighedens navn), Yoga Barn, har kærligt navnet The Yoga Barn, og har til formål at udvide hånden af ​​peer support til personer med diabetes, samtidig med at de yder forfriskende yoga sessioner for kroppens og sindets trivsel.

Den inspirerende grundlægger af dette tilbagetog er Deb Snow, en mamma på fire fra Maidenhead, Storbritannien, der har haft type 1-diabetes siden maj 1995. Deb sker med et sommerhus i Bulgarien og elsker land og besluttede derfor at lancere dette selvfinansierede yogacenter der, der åbnes med et indledende weeklongsprogram fra 17. juli til 24.

Se denne video for at få en fornemmelse af, hvad The Yoga Barn tilbyder til dem, der er villige og i stand til rejse til Bulgarien for en transformativ oplevelse. Tilbagetog omfatter yoga to gange om dagen, deling af sunde fødevarer i en fælles atmosfære, ture i det nærliggende landskab og generelt en fredelig ferie fra det hektiske tempo i de fleste af vores nuværende liv. Begyndere til nogle avancerede yogier er velkomne.

Debs Inspiration

Deb har aktivt arbejdet for at bevidstgøre og støtte mennesker med diabetes gennem årene, idet de har udviklet velgørenhedsaktionen Media, hvis motto er at bruge medierne til social forandring."Tro mod deres motto, gennem velgørenhed blev et Big Lottery-finansieret filmfremstillingsprojekt gjort til virkelighed.

Deb først opdagede den gamle praksis med yoga, mens man ledte efter en regelmæssig træningsordning. Hun fandt ud af, at det var den perfekte form for motion, hvorigennem hun kunne styrke sin krop, holde en fredelig mental tilstand og have friheden til at holde pause og kontrollere hendes blodsukker.

Derfor er det ikke overraskende, at hun har besluttet at tage rattet og tilbyde yoga til andre som en opfindsom og alternativ måde at få hjælp til at håndtere tilstanden. Efter at have gjort opmærksom på den manglende forståelse og støtte til diabetes i det daglige liv gennem hendes filmproduktionsprojekt, hvor teenagere talte om lærere konfiskerer deres glukosemåler i troen på at de var mobiltelefoner og det hårde stigma, der var ved at injicere på offentlige steder, sådan som Som skoler er det klart, at peer-støtte til ikke kun diabetes, men også andre lidelser er nødvendige, men mangler.

På yoga låven er peer support af vital betydning. Personer med ikke kun diabetes, men også andre forhold og krav til støtte er altid velkomne. Det er et sted, hvor alle kan diskutere deres forhold i ikke-kliniske miljøer og dele erfaringer. I form af diabetes var for eksempel de mennesker, der deltog, blevet mindet om hinanden for at kontrollere deres sukkerarter og passe sig selv. Derudover blev det lettere at analysere virkningerne af visse fødevarer og motion på deres sukkerindhold, hvilket gør dem mere håndterbare. Denne omhu fra andre over for dem mindede dem om vigtigheden af ​​korrekt selvovervågning ved at holde sig godt i stand til at passe på deres krop. Inarguably er mental wellness afgørende for at dyrke en kærlighed for sig selv og give motivation for, at en person skal tage sig af sig selv.

Hvad Yoga kan gøre for dig

Yoga har vist sig at have reelle fordele for sindet. En undersøgelse af cortisol- og antidepressive virkninger af yoga fandt, at det reducerer cortisolniveauer for at skabe relief i depression. Fokus på styret vejrtrækning og tavs, afslappet og reflekterende meditation betyder, at man kan lære at roe sig selv og tænke rationelt, vurdere deres bekymringer en efter en og "meditere på dem"; mens man mediterer og anerkender et problem eller en bekymring, går sindet igennem mange mulige løsninger og til sidst findes en effektiv løsning eller konklusion.

De, der deltog i det indledende tilbagetræk på Yoga Barn, fandt ud af, at de oplevede disse positive forandringer og stræber efter at fortsætte med yoga, hvilket giver dem en langsigtet måde at udvise stress på og holde sig godt i gang og ønsker at tage sig af deres kroppe .

Yoga kan hjælpe uhyre ved at undervise for at kontrollere psykisk stress, hvilket er særligt gavnligt for dem med diabetes, da blodsukker kan stige som følge af stress. Fokus på kontrolleret vejrtrækning og stilhed i meditation ud over de muskelstrækninger, der fremkalder, fremkalder et afslapningsrespons i kroppen.Dette hjælper med at regulere kortisol og stresshormoner, hvilket øger blodtrykket og blodglukoseniveauet.

Foruden yogaens enorme mentale fordele er der også en overflod af fysiske fordele. Især for diabetes, yoga udgør, at strække bugspytkirtlen kan stimulere produktionen af ​​insulinproducerende beta celler i kroppen. Desuden øger muskelstrækningen og styrken glukoseoptagelsen af ​​muskelceller og hjælper med at sænke blodsukkerniveauet. Og det er ikke kun for diabetes: En undersøgelse viste, at en gruppe af personer med astma, der praktiserer yoga, havde forbedret proportioner af hæmoglobin og lavere samlede leukocytantal, end kontrolgruppen ikke praktiserer yoga.

En person, der blev på Yoga Laden, ankom med stive og smertefulde hofter, knæ, ryg og skuldre som følge af hyper-mobilitet. Hun fandt ud af at gøre yoga med jævne mellemrum, at hun var konsekvent i at strække og åbne alle dele af hendes krop og efterlod hende ved siden af ​​ingen stivhed i hendes led og heller ikke smerte, da yogaens positioner aldrig tvinger en til at overstretch forbi deres grænser.

Behageligt personale og tidsplan

Et ord skal siges for vores yogalærer Claire, der bragte den energi og sjov, der var nødvendig for at bringe en gruppe mennesker, der ikke plejede at begynde og træne i motion. Hun er følsom og forståelse for sundheden for dem, der går i tilbagetog og tålmodigt skræddersy hendes sessioner, så alle, der har brug for at, kan stoppe og kontrollere deres sukkerarter eller bare tage en nødvendig pause. Hun spørger konsekvent, hvordan alle føler den dag, og om der er særlige områder af kroppen i smerte eller i behov for opmærksomhed. Som veganer holder hun os på nye, interessante snacks og opskrifter. Hun tilbyder ikke kun thailandsk massage, hun driver også valgfrie kurser i træningskurser og valgfrie klasser i at lære thailandsk massage.

På Yoga Barn er dagene struktureret, så gæsterne kan få så meget tid og hjælp til at dyrke deres mentale og fysiske velbefindende som muligt, med den største følsomhed over for tilstande som diabetes og astma. Vores dag begyndte klokken 7 om morgenen, da blæse-eyed yogier ruller ud af sengen til lyden af ​​vores entusiastiske yogalærer, der ringer en autentisk koklokke i stedet for en morgenalarm. Yoga sessionerne afholdes i en smuk rustik lada, der er rummelig nok til alle, der går ind i, og de løber i en time til kl. 8.00. Derefter slutter en halv times meditationssession klokken 8.30.

Morgenmad er tilberedt af Evgenya, en nabo, der serverer traditionelle bulgarske hjemmelavede morgenmad og middage. Tre frivillige fra vores gruppe ville krydse et smukt felt for at afhente mad fra Evgenyas hus, mens vi tog de frodige grønne bakker med udsigt over landsbyen.

I løbet af dagen er alle fri til at udnytte området og faciliteterne fuldt ud, herunder booking af massagebehandlinger, der administreres af Claire og de valgfrie 1 pm kurser i løbet af kørslen. Gæsterne kan vælge at slappe af og solbrænde i markerne eller i poolen, læse rigelige farverige hængekøjer eller tage ture i den rolige men charmerende by.

En anden yogaklasse starter kl. 18.00 og kører i en time til kl. 19.00. Men undertiden kan denne klasse byttes til en candlelit yoga klasse kl. 9.30, hvor yogamattene er arrangeret i en cirkel, samt den sædvanlige time for yoga i en rolig, næsten magisk atmosfære, kan gruppen vælge at dyrke forskellige yogakanter i nogen tid. Alternativt kan latter yoga praktiseres; dette er enormt sjovt og yderst godt til at frigive enhver pent up frustration, bare griner sammen i længere tid.

Ved 19.00 er aftensmad hentet fra Evgenya, og alle lægger sig til nogle traditionelle bulgarske retter, hvorefter alle socialiserer og normalt drikker. En af de mere autentiske delikatesser i den bulgarske kultur er Rakia, en slags bulgarsk hjemmebrygget moonshine; dette er populært hos gæsterne, især i toasts og nogle gange endda at blande med te.

Kom og se Bulgarien

Bulgarien er et fascinerende sted at besøge, og den perfekte ramme til at øve yoga. Den enkle og den naturlige er fremherskende i byen Gorna Lipnitsa, hvor man kan møde de generøse og venlige lokalbefolkningen og naboer. Fra det osmanniske rige til Sovjetunionen kommer Bulgarien også med en levende historie, der venter på at blive udforsket. Turer kan arrangeres til byer som Veliko Tarnovo, hvor infusion af gammel kultur og nye butikker kan ses, og man kan beundre bygningens smukke arkitektur.

Ikke alene er en tur til Bulgarien en strålende kulturel oplevelse, men for at blive ved yoga tilbagetrækningen vil man samtidig forbedre kroppens indre og ydre sundhed gennem en forholdsvis enkel og fornøjelig øvelse. Deb Snows mål om at skabe Yoga Barn er at yde støtte til gæster med diabetes og andre forhold for at opmuntre dem til at udvikle værktøjer til at opretholde sundhed og lykke i deres liv, mens de også er rolige og afslappede i et smukt og simpelt miljø hvor ingen af stresset i det daglige liv kan forstyrre.

Næste års Yoga Barn tilbagetog er planlagt til 23-29 juli 2016, og prisen er 350 pounds ($ 534), ikke inklusive rejse.

Tak for at give os et indvendigt kig på yoga tilbagetog, Nastia! Store ting sker derovre, og vi håber at se det udvidet til staterne en dag.

Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.