ØL og blodsukker: Drikker med diabetes

Ja, jeg har type 1 diabetes og jeg kan drikke øl. Faktisk er jeg en håndværk øl elsker, der er ret lidenskabelig med at prøve nye brygger og støtte mine lokale øl beslutningstagere (der opfinder awesomeness i et krus). Det faktum, at jeg har pancreatisk udfordring, ændrer ikke noget ved det.

I løbet af årene har jeg mistet tæller af de gange, jeg har hørt folk spørger, om PWD'er (mennesker med diabetes) er i stand til at drikke noget, især øl. Og jeg har været overrasket over at møde læger, der tager den dovne vej ud og bare fortælle patienter, at enhver dråbe alkohol er uden grænser. Dette meget direktiv kom min vej tidligt på året, fra en praktiserende læge, der tydeligvis ikke gjorde skåret, da jeg søgte efter en ny familielæge.

Det er klart, at jeg ikke er læge. Men i mine 16 år med lovligt at drikke utallige øl, vil jeg gerne tro, at jeg har lært en ting eller to - især det

JA, du kan og skal kunne nyde øl med diabetes, hvis du vil >, selvfølgelig gør det ansvarligt i sammenhæng med samfundet og dit helbred. Indtil denne sidste sommer tænkte jeg aldrig for dybt om ølets særlige forhold til min diabetesforvaltning. Sikker på, at jeg vidste det hæver mit blodsukker på kort sigt, og kan øge min hypo risiko i løbet af de følgende timer og næste dag. Men det handler om det.

Den generelle information, der er tilgængelig online, er heller ikke særlig nyttig. Prøv at søge efter "øl og diabetes" eller kaste "blodsukker" i Google-mixet, og du vil finde kedelige, forsigtige informationstyper, der bestemt ikke er praktiske. Du kan finde generelle oplysninger om, at en lys øl eller "almindelig" 12 ounce øl har et vist antal carbs, men det følger hurtigt med "drik ikke mere end X portioner og tal med din læge." Selvfølgelig påvirker øl forskellige mennesker på forskellige måder, så det handler kun om individuel prøve-og-fejl, men er det ikke sandt for stort set alt i diabetesens verden?

Lad os henvise til dette eksperiment som: Øl og Blodsukker effekt.

Ansvarsfraskrivelse: På ingen måde opmuntrer jeg til at drikke af nogen art. Som alle, der har en arbejdende bugspytkirtlen, må vi PWD'er afveje risiciene ved alkoholforbrug og tage sig af med at drikke ansvarligt. For os betyder det at vide, hvor meget sukker er i en bestemt drikkevare og beregne, at samtidig med at være opmærksom på, hvordan alkohol generelt påvirker vores blodsukker. Vi kunne tilbyde nogle gode tips her i foråret fra Dr.Jeremy Pettus om sikkert at drikke med diabetes.

Ølbase af operationer

Min nysgerrighed om øl og diabetes piqued i begyndelsen af ​​august, hvor en samtale med en ven i D-fællesskabet faldt sammen med den internationale øldag. Denne samtale udviklede sig til at tale om "bedste øl stater", og jeg nævnte selvfølgelig mit hjemland i Michigan, der er placeret som en af ​​de bedste i landet. Denne ven var fra en stat, ikke i disse placeringer.

I midten af ​​september begyndte jeg, hvad der ville blive en tre måneders, ikke-videnskabelig analyse af min øl og BG-effekt. Hjemmebasen af ​​operationer: Lokal mikrobryggeri Baffin Brewing Company, i min hjemby St. Clair Shores, Michigan. Bryggerietemaet og logoet er centreret på en burmesisk bjerghund, der hedder Baffin, som hovedbryggeren plejede at eje, hvilket jeg finder fantastisk (dem, der kender mig og min Riley Dog kan attestere for min hundes kærlighed).

Hvad er endnu mere køligt, er at dette bryggeri fokuserer på genanvendelse, bæredygtighed og miljøvenlig, og det ligger i en historisk murstenbygning, der er en af ​​de ældste i byen. Taproom væggene er lavet af genvundne mursten fra Detroit bygninger i 1920'erne æra og selve baren er lavet af 100 + år gamle genvundet tømmer.

Dette sted er alt for cool som det også vedrører diabetes. Tag dette eksempel fra slutningen af ​​november, da jeg kom ind og forsøgte at prøve en ny mikrobrew, der blev sat som en "ahornsirup infused" øl:

Tegn på et godt lokalt mikrobryggeri: Når du får ølprøve, og de siger "Åh ja. At 1 vil øge blodsukkeret. ":) @BaffinBrewingCo

- Mike Hoskins (@ MHoskins2179) 25. november 2015

Og nævner jeg, at de lige har tændt en ny bryg, kaldet DOC? Det kan udpeges "dock", men jeg kan godt lide at bestille denne ved at stave bogstaverne og tænke på, at den står for Diabetes Online Community. Ja, det er et godt sted - og det er kun en halv mil fra mit hus, så du kan forestille dig, hvor ofte jeg hyppige Baffin. :)

Dette bryggeri var naturligvis min hjemmebase, så at sige, til mit fald eksperiment.

Mikrobryggerier med diabetes på knap

Mellem midten af ​​september og midten af ​​december undersøgte jeg fire forskellige øltyper og deres effekt på mine BG'er: en belgisk blege ale ved navn Pope John Pale, en irsk rød ale kaldet The Walking Red, deres mørke kejserlige kaffe stout navngivet Bob Barley. , og en IPA (hvad enten det var Hop-Hop, Mosiac Moproblems eller Hopstepper Double IPA Brews).

Jeg prøvede også et par andre under hele processen, fra den fremragende "Havrehavns" havregrynstout til den meget søde "Kane and Maple" ferieølle, har der tilføjet galloner maplesirup, så jeg kunne mærke min BGs stiger bare ved at se på det! Men de fire ovennævnte sorter var min grundpille.

For hver brygning etablerede jeg en basislinje - ingen mad, ingen insulin om bord, ingen intens træning eller BG-sving. Jeg ønskede at begynde med så stabil en flatline i 80-160-serien som muligt.

Testning af hver øl havde tre dele:

En enkelt øl uden insulindosering.Gentag en anden dag til bekræftelse for at etablere en basislinje.

En øl med insulin. Gentag, eventuelt justering af dosering lidt, hvis det er nødvendigt.

To eller tre øl med insulin, ved hjælp af baseline og carb-counting info. Gentag for at bekræfte.

1. Samlet set betød dette forsøg 8 øl af hver stil - i alt 32 øl forbruges i løbet af et par måneder. Det er lige over 10 øl om måneden eller 2 eller 3 om ugen.
2. Det var overflødigt at sige, at det tog lidt tid og kræfter.
3. Det var interessant at se til tider de ekstra virkninger ved at bruge det hurtigtvirkende inhaleret insulin Afrezza, prøve to forskellige CGM'er, spille med mine insulindoser og forskellige fødefaktorer som lavere carb, højere fedtindstillinger. Jeg er klar over, at disse variabler gør mit eksperiment afgjort ubetydeligt, men jeg følte stadig, at det havde værdi for mig som en "N af 1" forsøgs- og fejlindsats.

Der var flere gange, da jeg blev afskåret af manglende viljestyrke i at modstå et måltid eller motionere et par timer efter øl og derfor forkastet disse BG-resultater. Og ja, den gratis popcorn på Baffin hjalp sikkert ikke og var meget svært at modstå!

Ingredienser og ressourcer

Denne hele proces har også fået mig til at se nærmere på ølbryggeprocessen og forsøge at forstå, hvordan fremstilling af forskellige brygder kan spille i deres "diabetes-effekt".

Fire centrale ressourcer I fundet den mest nyttige kom fra

Diabetes Daily Grind

, og en carb-calorie count liste over hos Beer100. com.

Podcast på øl og diabetes: D-peeps Ryan Fightmaster og Amber Clour over på Diabetes Daily Grind

• (en ny hjemmeside startet sidste år) optog en fremragende podcast i april om dette emne, interviewe nogle lokale Oklahoma håndværk bryggerier og taler om nitty-gritty af brygning og hvordan øl påvirker diabetes management. Dette var meget pædagogisk og sjovt, og jeg lærte specifikt, at mængden af ​​sukker i en øl under den første brygningsproces ikke nødvendigvis blev forvandlet til carbs; meget af det er brændt ud som stoffet vender sig til alkohol. Men nogle overfører, især i højere alkoholblandinger, og bryggerier kan lave en øl sødere, hvis de vælger. Jeg var også begejstret for at høre dem diskutere, hvor svært det faktisk kunne være at kræve bryggerier at liste carb-tællerne på deres varer. Fascinerende ting! Online ølinfo: På trods af ovenstående not brygger alt-i-en-hubben Beer100. com tilbyder et kalorieinformationsark med estimerede carb-tællinger på et stort antal indenlandske og importerede øl. Jeg har brugt denne liste og fundet det smukt spot-on for mig i carb-counting og insulin dosering for øl. Seks ølspørgsmål:
• I mellemtiden har jeg også meget nydt det personlige indlæg, som Ryan fra DDG
• offentliggjorde i oktober og beskriver de 6 spørgsmål, han tænker på, når han beslutter at drikke øl. Disse ekko mine tanker på mange måder, og det er bare en praktisk gå til liste for at holde bogmærket. Jeg havde allerede startet denne øl- og BG Effect-indsats fra det øjeblik, han skrev dette, men jeg havde bestemt denne tjekliste i tankerne, når jeg gik om min "forskning"." DOC Gems: Selvfølgelig har jeg for personlige anekdoter og historier fra andre PWD'er fundet mig til at genlæse, hvad vores ven og kollega Wil Dubois har skrevet om dette emne i vores Ask D ' Mine
• kolonne samt nogle af de vidnesbyrd, der deles på webstedet Drinking With Diabetes. Alle nyttige ting, hvis jeg siger det selv, og meget af dette er indregnet i mit eksperiment. , hvad fandt jeg? My Beer and BG Takeaways Disse fire typer Michigan mikrobrygget øl øgede mit blodsukker i gennemsnit 75 til 115 point for hver øl uden insulin. Du kan finde ud af, hvor det går du.

Stout hæver mig mest, jeg kan bare se min CGM-linje gøre en stejl stigning opad. Uden insulin, hoppede min BG omkring 100 point for en enkelt stout.

Uanset øl tog det omkring 30 minutter for at begynde at hæve mit blodsukker, men mine niveauer begyndte at glatte ud inden for et par timer efter forbrug. Nogle gange begyndte de endda at falde.

En type ical øl tager omkring 1. 5 enheder insulin for mig (matchet godt med de fleste carb tæller på 17g eller deromkring). Hvis jeg går ud og har et par øl og tager 3 enheder strakt ud i løbet af en time, finder jeg, at jeg kan holde sig i rækkevidde, flot og stabilt på CGM-grafen. Med en 25-minutters før-bolus også:

I løbet af natten efter at have drukket, ser jeg "alkohollevenseffekten", som skyldes, at din lever er for travl med at behandle den resterende alkohol i dit system for naturligt at opnå den nødvendige glucose når din BG begynder at falde. Som følge heraf kan du få hypoglykæmisk, selv om den oprindelige øl (eller cocktail) kan have hævet dit BG niveau. Jeg fandt ud af at mit blodsukker normalt begynder at falde inden for 6 timer efter at have drukket to eller tre bryg. Men det er ikke et dramatisk fald, så intet bekymrer jeg mig for meget om personligt.

Men denne phenom var specielt interessant at se i september, da vi deltog i en bryg festival på Detroit Zoo og jeg havde chancen for at prøve omkring 16 små prøver af forskellige Michigan mikrobrews - svarende til omkring 4 eller 5 fuld- størrelse øl. Det er mere end jeg normalt har i en nat (!), Og jeg så de højere BG'er umiddelbart efter øl, men så en dråbe flere timer senere og ind i den følgende dag. Jeg er sikker på, at den tidligere low-carb middag, alle de ekstra walking omkring Detroit Zoo spillede en rolle i det også.

Moral of the story: Forhåndsplanlægning er nøglen til at kunne gå ud og nyde et par bryg. Som en PWD skal du tænke hårdt på den type drikke, du vil være imbibing, og den mad og fysiske aktivitet, der sandsynligvis vil ledsage den.

Så hvad er næste for mig i at bruge denne øl og BG info?

Jeg lærte rigtig meget om den virkelige effekt, mine yndlingstyper kan have på min D-ledelse, og jeg er spændt på at dele det med samfundet via

Diabetes Daily Grind

podcast snart, hvor jeg bliver interviewet i næste uge om alt dette. Jeg forstår, at denne podcast vil flyde i januar.

Vær venlig at tune ind for at lytte til vores chat, når det går live (vi vil nok også nyde en del øl live).

Nu, bevæbnet med denne nye information, er den eneste udfordring tilbage at finde et mikrobryggeri, der rent faktisk drives af en PWD. Det ville helt sikkert være et taproom værd at besøge! Ansvarsfraskrivelse : Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.